Înfometați constant printr-o dietă sănătoasă De ce legumele crude nu vă umple - rawexotic
Blogul stilului de viață despre nutriția raw vegană și frumusețea naturală
Există alimente crude care mănâncă găleți de fructe și legume și cred că nu sunt chiar pline. De ce mâncarea gătită pare atât de plină? Sunt mulți nutrienți buni din mâncarea gătită care vă umple? Raspunsul este nu. Bineînțeles că nu, deoarece mâncarea gătită este moartă și nu poate furniza la fel de mulți nutrienți ca mâncarea crudă. Ce este atunci?
Când o persoană mănâncă o porție mare de cârnați și salată de cartofi, organismul este ca și cum ar fi lovit în cap cu o bată de baseball. Toate substanțele care sunt create în timpul procesului de încălzire sunt absorbite de stomac și intestine. După aceea, toate aceste otrăvuri putrefactive și cadavre și agenți cancerigeni pătrund în celule, sânge și limfă și încep să distrugă corpul din interior. Un program de salvare începe la nivelul celulei. Sunt separate substanțele care pun oamenii într-o stare similară cu anestezia. Acest lucru este demonstrat de faptul că vrei întotdeauna să te întinzi după un prânz consistent, somptuos. Și în timp ce persoana se odihnește, toate sistemele din corpul său încep să elimine toxinele. Această stare este ceea ce majoritatea oamenilor cunosc ca satietate.
În mulți ani de consum excesiv de alimente moarte și nenaturale, oamenii s-au obișnuit să mănânce până când stomacul lor este supraumplut, până când organismul lor scoate liliacul de baseball pentru a calma mintea stresată cu anestezicul. Procedând astfel, corpul blochează orice dorință de a mânca. De asta are nevoie organismul pentru a începe să neutralizeze și să scape de toxine cât mai repede posibil.
În dieta alimentelor crude, este aproape imposibil să se realizeze o astfel de stare. Alimentele ușoare crude nu îngreunează digestia și nu este ușor să obțineți această greutate obișnuită în stomac (dacă nu ați mâncat multe nuci, fructe uscate sau alimente gourmet amestecate cu ingrediente grase și sărate). De aceea, mulți nu pot trece la o dietă crudă, deoarece - așa cum li se pare - le este foame în mod constant, prin care nu este un sentiment de foame, ci un sentiment necunoscut și neobișnuit de ușurință și puritate în corp. Nevoia de a mânca constant este în cap! Nu este altceva decât o dependență psihologică, un obicei dobândit de-a lungul multor ani și decenii.
Dar de ce alimentația crudă care mănâncă mâncare crudă de ceva timp nu este încă plină sau chiar se întoarce la mâncarea gătită?
Acest lucru poate avea mai multe motive:
90% alimentari crudi
Există mâncăruri crude care nu sunt complet sincere (unii recunosc, de asemenea, sincer) care nu au închis încă ușa din spate.
Au scuze de genul: „Eu devin prea subțire de la consumul de legume crude”, „Nu am nimic de mâncat iarna”, „Nu sunt social atunci și nu pot ieși cu prietenii corect” și alte lucruri. Desigur, este treaba tuturor, dar mulți se simt retrași în mod constant, chiar dacă poate nu vor să recunoască acest lucru. Corpul este constant în neliniște. Alimentele 100% crude sunt mai ușoare decât 90%, deoarece prea multă energie scapă prin ușa din spate.
Mănâncă mult îți face foame
Există alimente crude care mănâncă găleți întregi - și eu făceam asta. Dacă mănânci mult, stomacul tău se extinde și ai nevoie de o cantitate mare de alimente pentru următoarea masă pentru a te simți plin, deoarece senzația de plenitudine apare doar atunci când stomacul s-a extins la fel de mult din nou. Pentru a rezolva această problemă, ajută să postim câteva zile pentru a face contractul stomacului sau, în loc să postim, să mâncăm mese mai mici cel puțin câteva zile!
Mănâncă prea devreme dimineața
Faza de eliminare din corp durează până la prânz. Dacă întrerupeți acest lucru cu mâncarea, deranjați corpul în detoxifiere și deranjați digestia. (Puteți afla mai multe aici)
Aceasta înseamnă că ți-e mai foame toată ziua și mănânci mai mult decât ai nevoie cu adevărat. De aceea are sens să mâncăm micul dejun cât mai târziu. Mâncarea lichidă este bună: un suc proaspăt stors, apă de lămâie sau un smoothie verde.
Mănânc așa de ceva vreme și nu-mi mai este foame dimineața. Corpul trece cu foarte puțină mâncare și este mai eficient. Tot ceea ce se mănâncă prea mult se transformă în nămol și zgură și trebuie excretat din nou.
Intestin obstrucționat
Cu cât corpul și mai ales intestinele sunt mai curate, cu atât funcționează mai eficient și nu trebuie să mâncați atât de mult, deoarece digestia poate utiliza cantitatea maximă de nutrienți din cantitatea mai mică. Ar trebui să fiți conștienți de curățarea colonului: postul, cojile de bentonită și psyllium și clismele sunt opțiuni bune.
Organismului îi lipsesc anumite substanțe nutritive din alimente
Când obișnuiam să mănânc prea multe fructe crescute cum ar fi Fructe de supermarket convenționale, fără semințe, mi-a fost din nou foame după o jumătate de oră până la o oră întreagă. Corpul pur și simplu nu a obținut ceea ce avea nevoie - doar o bombă de fructoză, dar nu există minerale, enzime, aminoacizi etc. Cel mai bun mod de a oferi corpului mai mulți nutrienți este folosirea ierburilor sălbatice (păpădie, urzică) sau a frunzelor verzi ca spanacul pentru a ajuta. Chard elvețian, țelină.
Îl simt în mine: cu cât adaug mai mult verdețuri la dieta mea, cu atât mai puține pofte am. Când mănânc fructe direct din copac precum Smochine în Portugalia sau fructe originale, cum ar fi Wani (mango alb, durian sau soursop) în Asia, o cantitate mai mică îmi este suficientă pentru a mă simți plină, deoarece aceste fructe conțin mai mulți nutrienți. Organismul nu are nevoie doar de calorii, ci și de substanțe nutritive! Fructele din supermarket ca aliment de bază nu sunt suficiente pentru o nutriție optimă.
Foamea este adesea un simptom de detoxifiere
O senzație plictisitoare în stomac, care este însoțită și de alte afecțiuni precum iritabilitate, slăbiciune, îngheț sau dureri de cap, nu are nicio legătură cu un sentiment real de foame. Este un fenomen de detoxifiere pe care îl întâlnești mai bine cu puțină apă, ceai de ghimbir, o plimbare în aer curat, meditație respiratorie și/sau exerciții.
Un stomac zgomotos este, de asemenea, adesea interpretat ca o nevoie de a mânca. Cu toate acestea, acest mârâit nu provine de obicei din stomac, ci din intestinul subțire. În faza dintre două mese, după o lungă perioadă de odihnă, încep activitățile de curățare în tractul digestiv. Ele sunt adesea caracterizate de sunete cauzate de transportul de gaze și lichide prin sistemul digestiv. Dacă înțelegeți acest simptom ca foamea și mâncați ceva, întrerupeți procesul de curățare a intestinelor.
Cum poți scăpa de această dependență
Începutul este întotdeauna cel mai dificil. Ai nevoie de voință și motivație pentru a sparge acest cerc vicios. Am făcut-o și tu poți și tu!
Ce funcționează bine: în timpul tranziției la mâncare crudă poți să păcătuiești, adică să mănânci lucruri crude pe care alimentația crudă nu le consumă în fiecare zi, ci doar ca o excepție. Pentru a nu vă simți sacrificați, pot fi mâncăruri crude gourmet, de ex. Prăjituri cu alimente crude, ciocolată crudă, smântână frumoasă, sosuri de nuci. Puteți găsi multe rețete pline și în același timp funcționale în cartea mea de rețete.
De asemenea, este important la începutul transformării să controlați senzația de foame pentru a obține capul și digestia obișnuite cu noul regim. Evitați gustările și distrageți atenția cu alte lucruri (muzică, podcast-uri, cărți de inspirație, conversații pozitive interesante).
Aceste alimente crude vă umple bine și mult timp
- Hrișca încolțește ca muesli, topping pentru bolul de smoothie, în salată sau supă de legume crude
- Mazare incoltita cu preparate vegetale, in salata
- un ceai cu adevărat delicios în sezonul rece sau chiar așa în timpul zilei ca o distragere a atenției
- Ierburi sălbatice (urzică, păpădie, bătrân măcinat etc.) în smoothie pentru nutrienți
- Avocado în salată
- Ulei de casă umplut cu bile de ciocolată sau proteine fără zahăr
- ciuperci crude
- Nuci ca sos sau gustare
- Spirulina pentru nutrienți și acea porție suplimentară de proteine
- semințe de in măcinate în praline sau salată
- Pâine crudă din semințe de in
- Coji de psyllium în smoothie
Un alt motiv pentru care s-ar putea să nu te simți sătul este că sufletul tău este incomod (eu fac asta mai ales). Acest aspect nu a fost menționat până acum în acest articol deoarece este independent de dieta aleasă. Mulți știu când să mănânce din motive emoționale, alții nu. Aici și aici puteți afla cum să faceți diferența între foamea emoțională și foamea reală și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Concluzie
Senzația obișnuită de plinătate din mâncarea gătită este de fapt un program de salvare pe care organismul îl începe după ce a mâncat pentru a-l recupera din substanțe toxice. O stare asemănătoare cu anestezia care oferă o senzație reconfortantă. Acest sentiment este absent la alimentele crude. În schimb, un sentiment de ușurință revigorează corpul și doar absența stării obișnuite de tip anestezic este interpretată ca foamea.
Bineînțeles, se întâmplă ca, în calitate de alimentar crud, să nu te umpli. Pot exista numeroase motive pentru aceasta:
- Poate aveți o porție de gătit care vă fură energie.
- Mănânci prea mult și stomacul este obișnuit să mănânci în exces.
- Ritmul tău zilnic este setat să mănânce mult dimineața, iar corpul tău tânjește mai mult pe măsură ce ziua progresează.
- Intestinele dvs. pur și simplu nu pot folosi mâncarea pe care o consumați, deoarece trebuie curățate.
- Dieta dvs. este prea unilaterală.
Dacă totuși nu vă simțiți pe deplin mulțumiți de mâncarea crudă, poate fi util să începeți cu mâncare crudă gourmet care vă va ține stomacul ocupat, cum ar fi Pizza crudă. În plus, acordați atenție unei diete bogate în minerale și substanțe nutritive: muguri, ierburi sălbatice, o mulțime de legume, eventual pudră de proteine vegane crude.
Ce mâncare crudă este cea mai bună pentru a vă umple? Împărtășiți-vă experiența într-un comentariu!
P.S. Înscrieți-vă la buletinul informativ lunar pentru a fi la curent și pentru a face parte din comunitatea strălucitoare de alimente crude! Conectează-te cu mine pe Facebook, Instagram și Youtube - astfel încât să nu ratezi niciuna dintre rețetele delicioase, sănătoase și sfaturile de frumusețe naturală. Veți vedea imagini și videoclipuri interesante cu excursiile mele cu mâncare crudă, mâncarea mea și bineînțeles eu!
din Victoria
Bună, mă numesc Victoria. Mananc alimente crude de la începutul anului 2013 și îmi place! Imaginea corpului sănătos este pasiunea mea. Sunt, de asemenea, un antrenor de fitness și showgirl și, prin urmare, îmi cunosc calea în jurul fitnessului și feminității. Aici veți găsi sfaturi și idei pentru nutriția alimentelor crude, frumusețea naturală, fitness, călătorii raw vegane și cum să profitați la maximum de viața lumii moderne.
6 comentarii
Mulțumesc dragă Viktoria pentru articolul dvs. detaliat. Pentru că fac Taekwondo și uneori îmi lipsește forța și masa musculară, am început să mănânc ouă fierte și uneori pește ușor afumat ... dar de atunci mi-a fost foarte foame. Sunt alergic la o mulțime de pulberi de proteine crude (mazăre galbenă, cânepă, migdale ...) și încerc să-mi cresc procentul de proteine. Ceea ce mai înțeleg, mai bine mă întorc la mâncare crudă 100%.
Bună Denise, desigur, asta o face puțin mai dificilă dacă sunteți alergic la proteina din cânepă și mazăre. Te-ai uitat la Sunwarrior și Raw Fusion Proteins? Nu sunt sigur ce este exact acolo, dar este posibil să fiți norocos și să îl tolerați. Lăstarii, spirulina, spanacul, etc., au în ele și proteine bune. Varza de hrișcă, în special, este minunată pentru sportivi! Și ești plin de asta ore întregi
Se poate să te simți mai rău la început? Am trăit vegan timp de aproximativ 1 an și acum am trecut complet la mâncare crudă și am lăsat totul complet complet, nu mâncasem otravă de supermarket de aproximativ un an. Am lăsat acum afară mâncarea gătită și am făcut o mulțime de germeni de salată. Până acum mă simt mai rău decât înainte timp de vreo 2 luni observ că vederea mi se înrăutățește și sunt mai obosită decât înainte, trebuie să menționez că mănânc doar două mese între 12-14, constând din salată de miel rachetă și germeni din năut, linte, fasole mong și germeni de semințe de floarea soarelui . Cât durează corpul să se miște? De câte ori mănânc după aceea obosesc și corpul meu are o senzație caldă și ciudată, observ ce se întâmplă.
Dragă Holger,
Din păcate, nu există un răspuns general, deoarece fiecare persoană are istoricul său anterior și este expusă la diferite toxine anterioare. Cred că este fie o detoxifiere puternică, deoarece mâncarea dvs. este alcătuită din lucruri vii de curățare intensă care ar putea face să se miște multe toxine adânc. Dar poate fi și faptul că pur și simplu consumați mult prea puține calorii. Întregul lucru este într-adevăr foarte scăzut în calorii și doar de la 12 la 14:00. Aș cădea până atunci și nu aș avea energie pentru nimic. Ați slăbit mult? De ce nu ai banane cu el? Sau alte fructe? Asta ar putea să vă ofere energie suplimentară! Dar nu sunt medic și descriu doar prima mea impresie. Poate fi ceva mai grav. Vă sfătuiesc să mergeți la un practicant alternativ (nu la un medic convențional!). Apoi va vedea exact ce se întâmplă cu dvs. pe site. Cu stimă, Victoria
Bună dragă Victoria,
De curând m-am întors pe traseul de alimente crude, după o pauză de 3 ani. Din fericire, de data asta nu mi-e foarte foame.
Uneori mi se pare dificil să obțin energia suplimentară de care exercițiul fizic are nevoie prin mâncare crudă, dar în general sunt fericit că mă întorc și găsesc atât de multe resurse noi online, cum ar fi blogul dvs. aici.!
Dragă Kathrin,
Bine ați revenit la o alimentație plină de viață, vibrații mai ridicate, ușurință, tinerețe și o conștientizare extinsă. Mă bucur că m-ați găsit! Exercițiul necesită de fapt 1-2 piureuri mari de spanac-banane sau muesli de germeni de hrișcă în plus. Există cât mai multe lucruri gustoase pe care le puteți acoperi energia! Uită-te la rețetele mele
Comentariile sunt închise.
Buletin informativ
Rămâneți aproape!
Abonați-vă gratuit la buletinul informativ onest și informativ și primiți gratuit cartea electronică „5 rețete pentru mai multă energie” la!
Coaching pentru sănătate
Te simți obosit, îți lipsește energia, ai câteva kilograme prea mult sau vrei să mănânci mai sănătos, dar nu știi cum să începi? Te voi ajuta să te simți mai slabă, mai ușoară, mai aptă și mai energică cu nutriția naturală! Rezervați programul meu de 3 luni astăzi și faceți o investiție importantă în dvs.!
33 REȚETELE MELE PENTRU FIECARE ZI
Frumos fără chimicale
Urmează-mă și pe mine
Blogul stilului de viață despre nutriția raw vegană și frumusețea naturală