Informații de post intermitente, sfaturi
Post intermitent: fundal și sfaturi *
Nutriționiștii au sugerat odată să mănânce câteva mese mici pe tot parcursul zilei. Aportul constant de alimente ar trebui să mențină metabolismul la un nivel de lucru continuu. Astăzi știm totuși că acest lucru nu este ideal. Tendința opusă se numește: postul intermitent. Ce este exact? Și care este scopul metodei?
Diferitele variante ale postului intermitent
Cei care mănâncă în mod constant își păstrează și nivelul de insulină ridicat. Odată ce această stare este atinsă, nivelul nostru de insulină duce la pofte. Postul intermitent vă poate ajuta.
Așa cum sugerează și numele metodei, cu postul intermitent te duci fără alimente doar pentru un anumit interval de timp. Durata în care nu consumați alimente variază în funcție de tipul de post intermitent. Trebuie făcută o distincție de bază între:
- Metoda 16: 8: Nu mâncați alimente timp de 16 ore în decurs de 24 de ore și puteți mânca într-un interval de timp de opt ore. Informații suplimentare despre postul intermitent 16: 8 pot fi găsite, de exemplu, pe Gesundheitsbox.net .
- Metoda 5: 2: Postul aici durează o săptămână. Mănânci normal timp de cinci zile și postesc două zile.
- Post alternativ de zi: Aici alternează zilele de post și zilele de consum alimentar.
Metabolismul nu este singurul lucru care beneficiază de perioadele de abstinență. Corpul învață în fazele abstinenței să cadă înapoi pe propriile sale rezerve de energie.
Numeroase beneficii pentru sănătate
Postul a fost mult timp un discredit. S-a spus că avea un caracter ezoteric. Astăzi, însă, faptele științifice sunt clare: postul este mult mai mult decât misticismul. Nu este de mirare, deoarece metabolismul uman a fost orientat spre alternarea zilelor de renunțare și sărbătoare încă din Epoca de piatră. Odată cu abundența alimentelor din lumea occidentală, au apărut schimbări - și obezitate.
Postul intermitent poate face și mai mult. Se spune că scade tensiunea arterială și combate inflamațiile din organism. Studiile au arătat, de asemenea, că poate proteja împotriva diabetului de tip 2. Susținătorii atribuie postul intermitent pentru a preveni cancerul. Motivul: postul intermitent afectează creșterea celulelor. În fazele postului, corpul învață să-și descompună propriile rezerve. Acest lucru se aplică și țesuturilor vechi deteriorate care ar putea duce la cancer.