Informații despre alergare și slăbire sau intoxicație Vă spunem totul

informații

Odată cu revenirea zilelor însorite, vremea devine ideală pentru (re) începe sesiunile de rulare. Scopul tău poate fi să-ți rafinezi silueta pentru a te pregăti pentru faimosul „test de tricou”. Dar alergând, chiar te face să slăbești? Este eficient împotriva celulitei? Cât durează să alergi pentru a slăbi cu adevărat? Revista Jogging International, lider al presei în curs de desfășurare în Franța de mai bine de 25 de ani și partener al Odysséa, face bilanțul unor idei primite ... Deci, informații sau intoxicații ?

„Alergatul nu te face să slăbești”: adevărat sau fals ?

Alergarea, dacă este considerată o practică obișnuită și pe termen lung, este bineînțeles benefică pentru sănătatea ta. Alergând regulat, vă întăriți sistemul cardiovascular; ritmul cardiac scade și inima funcționează mai bine. Practicat în mod regulat (2 până la 3 ședințe de cel puțin 45 de minute pe săptămână) și asociat cu o dietă sănătoasă, alergarea te poate face să slăbești. Mai ales dacă este combinat cu câteva exerciții de antrenament cu greutăți și un stil de viață adecvat.

„Alergatul ajută la reducerea celulitei”: adevărat sau fals ?

Alergarea regulată (cel puțin 45 de minute și 2 până la 3 ședințe pe săptămână) de alergare are efecte benefice asupra organismului prin stimularea construcției musculare, îmbunătățirea revenirii venoase și limitarea stocării grăsimilor. Prin urmare, această activitate fizică poate preveni apariția celulitei și poate îmbunătăți cifra prin reducerea depozitelor de grăsime. Atenție însă: alergarea trebuie asociată cu un stil de viață sănătos, evitând alimentele și felurile de mâncare prea sărate, prea dulci sau grase. Câteva sfaturi suplimentare de pus în aplicare pentru a vă maximiza eforturile anticelulitice: terminați-vă dușul cu un jet de apă rece, masați-vă cu o cremă anticelulitic și testați tehnicile de masaj prin palpare și rulare (masaj care vă permite să ajutați grăsimea topirea și îmbunătățirea circulației limfatice și venoase) la un kinetoterapeut.