Informații generale despre faza 2 a dietei Dukan; Cunostinte de baza

faza

  • a înregistra
  • - portal -
    • ЬBERSETZER-Translator
  • Prezentare generală a forumului
    • Lista de produse alimentare Dukanaute
    • PREZENTARE GENERALĂ a zonelor
    • Utilizarea forumului
    • diferite forme Dukan
    • Preparare Dukan
    • alimente tolerate 2011
    • lista tolerată 2019
    • Semne și abrevieri
    • ajutor ilustrat pentru cumpărături
    • Rețete pentru prima săptămână
  • Faza I - Atac de asalt
    • P-1 - Cunoștințe de bază, generale
    • Faza I - Rețete
    • Faza I - scade, se răspândește
    • Faza I - produse de patiserie
    • Faza I - deserturi
  • Faza II - croazieră de acumulare
    • P-2 - Cunoștințe de bază, generale
    • Faza II - Rețete PP
    • Faza II - spread-uri, scufundări
    • Faza II - produse de patiserie
    • Faza II - deserturi
    • PG - Faza II și III
    • PG - rețete
    • PG - produse de patiserie
  • Faza III - Stabi-Conso
    • P-3 - Cunoștințe de bază, generale
    • Faza III - Rețete PP
    • Faza III - produse de patiserie
    • PG - Faza II și III
    • PG - rețete
    • PG - produse de patiserie
  • Faza IV - Conservare
    • P-4 - Cunoștințe de bază, generale
  • Rețete pentru sărbători
    • Aperitive și aperitive
    • Entrate/supe
    • Mâncăruri din carne
    • Mâncăruri din pește
    • Prăjituri/deserturi
  • Autentificare
  • Blog

În P2 se pierde greutatea reală.

Pe lângă produsele permise în P1 (72 de alimente), există acum legume cu conținut scăzut de carbohidrați (28 de tipuri de legume),
care poate fi consumat 15 zile pe lună,
precum și o listă de produse tolerate din care se pot mânca două porții pe zi.
Acest lucru permite ca viața de zi cu zi a lui Dukan să fie variată. Rația de tărâțe de ovăz se mărește la 2 linguri pe zi.

Două ritmuri diferite sunt frecvente în P2:

5/5: cinci zile proteine ​​+ legume (PG), urmate de 5 zile numai proteine ​​(PP + produse tolerate)
1/1: PG de o zi, urmat de PP de o zi+

În general, numărul de zile PP + și PG ar trebui să fie același la sfârșitul unei luni.

În zilele PG, nu trebuie neglijat aportul de proteine, cântărind 2/3 proteine, 1/3 legume.

Durata P2 depinde de cât de multă greutate trebuie pierdută.
În medie, se poate aștepta o scădere de 500 g - 1 kg pe săptămână. P2 se realizează până la greutatea reală (TW, greutatea țintă).

P2 este susținut de 30 de minute de activitate fizică pe zi și un aport suficient de lichide.