Informații utile despre atacul corpului la baschet

Tipul de sport
Sportul popular de baschet este deosebit de popular în SUA, dar se joacă foarte mult și în Asia și Europa.

La baschet, două echipe formate din câte cinci jucători se întrec unul împotriva celuilalt și încearcă să arunce mingea în coșul echipei adverse. În funcție de distanță, o lovitură valorează unu până la trei puncte. Echipa cu cele mai multe puncte la final câștigă jocul.

Istoria
Sportul baschetului a fost inventat de canadianul James Naismith și a fost jucat pentru prima dată de studenții din Massachusetts în 1891. James era atât medic, cât și profesor și căuta un sport care să aibă mai puțină luptă și mai puțin probabil să fie rănit decât sporturi precum Fotbal american.

În primul rând, au fost folosite cutii de piersici refăcute pe grinzi înalte de 3,05 metri, în care mingea trebuia aruncată. Înălțimea coșurilor și multe dintre regulile de bază stabilite în acel moment au rămas până în prezent.

Primul joc oficial de baschet a avut loc la Springfield în 1892. La scurt timp în 1893, baschetul feminin a fost, de asemenea, stabilit, iar femeile au concurat unul împotriva celuilalt în jocurile oficiale. Sportul a continuat să crească pe măsură ce mai multe universități americane au început să joace baschet. În 1906 a fost înființată Asociația Națională Atletică Colegială, care din 1939 a organizat și campionate de stat. Au existat și campionate de baschet feminin care au fost lansate de Uniunea Atletică Amateure.

Liga Americană de Baschet (ABL) a fost fondată în 1925 și Asociația de Baschet a Americii (BAA) în 1946, redenumită Asociația Națională de Baschet (NBA) trei ani mai târziu. Baschetul a devenit popular la nivel internațional în secolul al XX-lea. Și țări europene, cum ar fi Franța, Italia și Grecia, au început să se entuziasmeze cu acest sport.

În 1930, Comitetul Olimpic a decis să adauge baschet la program. La scurt timp, popularul sport de minge și-a găsit drumul în Germania, iar în 1936 Germania a participat la primele jocuri olimpice de baschet. Campionatele germane au avut loc pentru prima dată în 1939. După cel de-al doilea război mondial, Federația Germană de Baschet (DBB) a fost fondată ca o organizație independentă de baschet în Germania în 1949.

Primul campionat mondial masculin a avut loc în Argentina în 1950. Femeile au luptat pentru titlul mondial pentru prima dată în Chile în 1953.

Jucatorii
În baschet, condițiile fizice, cum ar fi dimensiunea și construcția, precum și abilitățile atletice, cum ar fi viteza, coordonarea și capacitatea de a reacționa joacă un rol major.

Jucătorii de baschet profesioniști au adesea cel puțin doi metri înălțime și, prin urmare, au avantaje față de jucătorii mai mici. Nu numai că este mai ușor pentru jucătorii mari să arunce cercuri, dar au și o acoperire mai mare datorită extremităților mai lungi. Acest lucru face mai ușoară obținerea posesiei mingii, iar jucătorii mai mari, cu o statură largă, au adesea avantajul chiar și în dueluri.

Cu toate acestea, viteza și agilitatea în baschet nu trebuie subestimate. Dacă vă mișcați rapid pe teren, aveți o senzație bună pentru minge și puteți trece rapid și intenționat, aveți cerințe de bază importante pentru baschet. Puterea săriturilor joacă, de asemenea, un rol major în acest sport. Mulți jucători mai mici își pot compensa dimensiunile mai mici ale corpului și nu sunt în nici un fel inferioare celor mari. Rezistența este, de asemenea, un factor important. Un joc de baschet este extrem de obositor. Numeroase sprinturi, sărituri și pase sunt efectuate în timpul unui joc și numai cei care sunt în formă fizică pot juca un joc de 4 x 10 minute cu performanță constantă.

Baschet - regulile
Există valori diferite ale aruncărilor în baschet. O lovitură poate câștiga unul, două sau chiar trei puncte, ceea ce are un impact mare asupra tacticii ambelor echipe.

Cu mai multe puncte, o aruncare este recompensată pentru care este asumat un risc mai mare, cu un punct aruncarea care se presupune că este cel mai ușor de scufundat. Există o așa-numită linie cu trei puncte pe fiecare teren de baschet oficial, o demarcație semicirculară care se află la aproximativ șapte metri de coș: în Germania este 6,75 metri, în SUA este 7,24 metri. Distanța mai mare de coș face mai dificilă obținerea unei lovituri din spatele acestei linii. De aceea, fiecare succes la coș este recompensat cu trei puncte de acolo.

Pentru fiecare lovitură suplimentară înainte de linia de trei puncte există două puncte. Acest lucru se aplică fiecărei aruncări de la distanță apropiată, precum și fiecărei aruncări. Majoritatea cercurilor dintr-un joc sunt marcate cu aruncări în două puncte.

Dar este, de asemenea, posibil să obțineți un singur punct pentru o lovitură de coș. Orice aruncare liberă de la linia aruncării libere, care se desfășoară paralel cu linia finală la 5,80 metri distanță, contează o singură dată. Arbitrul acordă aruncări libere pentru faulturi. Dacă un fault este faultat în timpul încercării de a arunca un coș, echipa faultată primește numărul de aruncări libere care ar fi fost posibile cu o aruncare reușită de la distanță.

Terenul de joc
Terenul de joc de baschet este dreptunghiular și are 28 x 15 metri. Este împărțit în diferite zone prin linii și cercuri. Liniile laterale delimitează câmpul de joc și este împărțit la linia centrală. Un cerc central cu o rază de 1,80 metri este folosit la începutul jocului pentru a executa mingea de salt, care decide care echipă va intra mai întâi în posesia mingii.

Zonele de sub coșuri sunt marcate prin dreptunghiuri, iar jucătorilor echipei adverse li se permite să rămână acolo doar trei secunde. Un semicerc din fața acestuia reprezintă linia de aruncare liberă. Un alt semicerc mare este situat într-o rază de 6,75 metri de coș și se numește linia în trei puncte, deoarece o lovitură de aici dă echipei trei puncte. În micul semicerc fără încărcare direct sub coș, umflăturile și umflăturile de la echipa adversă nu sunt fluierate.

Mingea
Astăzi baschetele sunt din piele sau material sintetic și sunt cusute cu fire de nailon. Jocurile oficiale au dimensiuni diferite pentru bărbați și femei. Mingea masculină trebuie să aibă o circumferință de 749-780 mm și să cântărească între 567 și 650 de grame. Mingea pentru femei este puțin mai mică, cu o circumferință de 724 la 737 milimetri și poate cântări maximum 510 la 567 de grame.

Cursul jocului
Există un set complex de reguli în baschet. Cele două echipe încearcă să dribleze sau să treacă mingea în jumătatea adversă a jocului și să înscrie acolo o lovitură în coșul advers. Mingea poate fi jucată peste tablă în spatele coșului sau poate merge direct în coș. În funcție de unde a fost obținută lovitura, aceasta contează între 1 și 3 puncte. Echipa care a obținut cele mai multe puncte după un timp de joc de 4 x 10 minute cu o pauză de două minute câștigă jocul. În caz de egalitate, există o prelungire de cinci minute.

Dieta în baschet

Viteza, concentrarea și rezistența în baschet sunt determinate nu numai de exerciții fizice regulate, ci și de o nutriție adecvată. Doar cei care își aprovizionează în mod optim corpul cu toți nutrienții pot obține performanțe maxime.

Furnizarea tuturor nutrienților de bază
Baza unei nutriții bune este furnizarea tuturor nutrienților de bază în cantități optime. Acestea includ carbohidrații, proteinele și grăsimile, care ar trebui consumate în procente diferite, în funcție de tipul de sport. În baschet, ca în multe alte sporturi de joc, distribuția nutrienților ar trebui să arate cam așa:

55% carbohidrați
15-18% proteine
27-33% grăsimi

Alimente bogate în substanțe vitale și hidratare
Nevoia ar trebui să fie satisfăcută de alimente cât mai sănătoase, care sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale. Produsele din cereale integrale, fructele, legumele, produsele lactate, precum și carnea și peștele ar trebui să fie în mod regulat în meniu. Hidratarea adecvată este, de asemenea, importantă. Aproximativ 1,5 până la 2 litri ar trebui să se bea în timpul zilei. Nevoia crește odată cu activitatea sportivă, deoarece o mulțime de apă și minerale se pierd în timpul unui joc de baschet din cauza producției crescute de transpirație. Ar trebui să beți încă 1 litru pe oră de antrenament la baschet pentru a menține echilibrul fluidului. De exemplu, Băutură sportivă izotonică Body Attack, deoarece pe lângă lichide, absoarbe și minerale și vitamine importante pentru jucătorii de baschet.

În zilele de meci și turnee
Este în zilele de meci și turnee Body Attack Power Protein Bar foarte potrivit. Oferă carbohidrați ca sursă de energie și proteine în același timp. Deoarece mușchii jucătorilor de baschet sunt foarte folosiți, aportul de proteine joacă un rol major pentru ei. Proteinele promovează dezvoltarea și menținerea masei musculare și, prin urmare, nu trebuie neglijate în dieta zilnică. În plus față de alimentele bogate în proteine, cum ar fi produsele lactate, ouăle, peștele și carnea, shake-urile proteice precum Proteina puterii de atac corporal 90 a fi beat. Conține proteine de înaltă calitate din surse de proteine precum zer, lapte și ouă. Cu numeroasele arome delicioase există ceva pentru toată lumea.

Pozițiile
În baschet, jucătorii joacă în diferite poziții și astfel își asumă sarcini diferite. Linia de start constă de obicei dintr-un centru, doi atacanți (atacanți) și doi gardieni (apărători).

Punctul de paza:
În poziția de plecare, garda de puncte se află direct pe linia de trei aruncări și este denumită și jucător sau constructor. El anunță mișcări și distribuie mingea, jucând astfel un rol important. Poziția de gardian este adesea ocupată de cei mai mici jucători din echipă, deși există desigur excepții.

Garda de tragere:
Paza de tragere este un pic mai la dreapta apărătorului. Sarcina sa principală este de a obține puncte. Este specializat în aruncări pe distanțe lungi și aici sunt folosiți jucători cu precizie.

Putere inainte:
Atacantul stă aproape de coș și încearcă să se elibereze pentru a accepta pase și a arunca coșuri. Acestea trebuie să fie deosebit de rapide și agile și să poată gestiona bine recuperările.

Mic înainte:
Micul înainte este, de obicei, puțin mai departe în afara decât înainte și este jucat paralel cu înainte. El face aruncări la distanță deosebit de des.

Centru:
Centrul este de obicei sub coș și este adesea cel mai mare și mai puternic jucător din echipă. El trebuie să fie capabil să intercepteze aruncările contrare deosebit de bine și să fie sigur de blocare.

Informatii utile
De-a lungul anilor, s-au dezvoltat alte variante de baschet. Cea mai faimoasă este streetball-ul, care câștigă popularitate din anii 1990. Ambele echipe joacă pe un coș în loc de două coșuri. În plus, o echipă nu este formată din cinci, ci din trei jucători. Streetball-ul are loc în aer liber și diferă în unele reguli de baschetul normal.

În plus, baschetul pentru scaune cu rotile a devenit foarte popular. Este un sport paralimpic din 1960. Baschetul pe plajă este relativ nou și a fost un sport distractiv care se joacă pe plaje de câțiva ani. Echipele se întrec între ele fără pantofi și pe nisip. Ca și în baschetul de interior, există două coșuri aici, dar logic mingea nu poate fi sărită. Sportul dezvoltat în SUA se practică deja în multe țări. În Germania, campionatele de baschet pe plajă au avut loc chiar în mod regulat din 2004.