Înghețarea pentru o cifră bună Din când în când, temperatura camerei puțin mai rece crește
Din când în când, temperatura camerei puțin mai rece crește consumul de calorii măsurabil
Câteva grade sunt suficiente: dacă oprim încălzirea doar puțin, acest lucru ne mărește echilibrul energetic și vom folosi mai multe calorii. Acest lucru este confirmat acum de cercetătorii olandezi. Dar asta nu înseamnă că trebuie să tremurăm întotdeauna de frig. Doar două ore la doar 17 grade au fost suficiente pentru ca subiecții testați să piardă grăsime corporală măsurabilă. În loc să încălzim apartamentul, ar trebui să ne întoarcem propriul corp încălzind puțin mai mult - acesta este mesajul lor.
Oamenii din societatea bogată primesc kilograme și suferă de problemele de sănătate asociate. Pe lângă alimentația supraponderală, se știe că cauza obezității este faptul că organismul consumă prea puțină energie - pur și simplu nu ne mișcăm suficient. Dar există un alt motiv, după cum suspectează Wouter van Marken Lichtenbelt de la Universitatea din Maastricht și colegii săi: apartamentele noastre confortabile și calde.
Se știe de mult că frigul crește consumul de energie al corpului nostru. Acest lucru este vizibil chiar și în cazul tremurului deoarece corpul mișcă activ mușchii pentru a genera căldură suplimentară. Dar chiar înainte de acest program de urgență, corpul se încălzește activ dacă temperatura ambiantă atrage mai multă căldură decât este asigurată de metabolismul normal. Cu toate acestea, acest lucru apare rar în viața noastră de zi cu zi, deoarece încălzim majoritatea camerelor la temperaturi relativ ridicate în timpul iernii.
Obișnuirea rapidă și mai multă grăsime brună
Cercetătorii au rezumat acum încă o dată dacă și cum un mediu puțin mai cald afectează metabolismul nostru și, mai presus de toate, depozitarea grăsimilor. Într-un experiment, au avut subiecții testați șase ore pe zi la doar 15 grade timp de zece zile.
A arătat două lucruri: Pe de o parte, vă puteți obișnui cu temperaturi scăzute. După o scurtă perioadă de aclimatizare, participanții la test nu și-au mai găsit mediul înconjurător. Ca și în sport, cuvântul cheie este aparent antrenament. Temperatura confortabilă se deplasează treptat în zone mai reci. Pe de altă parte, corpul ei producea acum mai mult țesut adipos maro. Aceasta este considerată grăsime „bună”, deoarece corpul o arde rapid atunci când are nevoie de căldură.
Din când în când, 17 grade sunt suficiente
Dar nici nu trebuie să tremurăm atât de radical: efectele pozitive apar chiar și atunci când este mult mai puțin frig, așa cum au descoperit cercetătorii japonezi: Chiar și persoanele care au petrecut doar două ore la 17 grade pe zi timp de șase săptămâni au pierdut multă grăsime corporală și au adăugat și grăsime maro bună, deci concluzia ei.
Cercetătorii olandezi sunt convinși că antrenamentul la temperatură este bun pentru sănătate și nu doar în ceea ce privește liniile subțiri: există și dovezi, de exemplu, că mai puțini stimuli la frig și condiții constante de cameră ne fac mai susceptibili la alte boli. În afară de asta, totul are și o latură financiară sau ecologică, oamenii de știință subliniază: Dacă încălzești mai puțin, îți economisești portofelul și folosești mai puțini combustibili fosili. (Tendințe în endocrinologie și metabolism, 2014)
(Universitatea Maastricht, 24 ianuarie 2014 - MVI/NPO)