Înghețată cu proteine Tendința gustărilor în vara anului 2020 GQ Germania
Iubim vara! Dar, din păcate, numeroasele delicatese nu merg neapărat bine cu corpul de plajă câștigat cu greu. Soluția: înghețată delicioasă de proteine cu ingrediente sănătoase.
Faptul că vara îl aduce și cu ispitele sale de la coborâtorii de soare la grătare nu poate fi evitat. (Puteți citi despre cele mai mari 5 capcane de calorii pentru vară aici) Pentru a nu ieși complet din formă în timpul sezonului cald, puteți înlocui una sau alta gustare destul de nesănătoasă cu o variantă sănătoasă. Preferatul nostru: înghețata cu proteine! Da, ai citit bine. Înghețata sănătoasă nu este o contradicție în termeni, deoarece cu ingredientele potrivite, înghețata poate chiar crește puterea musculară. Ce-i drept, înghețata cu proteine poate să nu pară deosebit de gustoasă pentru una sau alta. Dar multe s-au întâmplat aici în ultimii ani și noile soiuri sunt într-adevăr convingătoare. Vă explicăm despre ce este înghețata proteică și la ce ar trebui să acordați atenție. (Citește și: Aceste 5 capcane de vară pentru calorii de care trebuie să fii atent)
Ce este special la înghețata cu proteine?
Înghețata obișnuită este delicioasă, dar, din păcate, este și destul de nesănătoasă. Deoarece înghețata constă deseori din mult lapte și smântână, zahăr, amelioratori de aromă și coloranți. Nu neapărat cel mai sănătos desert de vară. În plus, înghețata convențională nu oferă aproape deloc proteine. Cu toate acestea, organismul are nevoie de proteine pentru a construi și menține mușchii (citiți aici în comparație: surse de proteine vegetale vs. animale). Din fericire, există acum diferite tipuri de înghețate și rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și rețete pentru a vă face singuri.
Tendința gustării în vara anului 2020: ce poate fi pe lista de ingrediente?
Proteine, desigur. Aromele sănătoase de înghețată fac de la 8 la 20 de grame de proteine pe porție. (Alternativă rece: clătite cu un conținut ridicat de proteine) Următoarea veste bună: înghețata cu proteine este adesea redusă semnificativ în zahăr. Unii producători chiar se descurcă fără zahăr și folosesc înlocuitorul xilitol. Are același efect ca zahărul, dar doar jumătate din calorii. Atenție însă: dacă este consumat excesiv, are un efect laxativ, deci este mai bine să nu îl consumați în cupe. Multe tipuri de înghețată proteică sunt vegane, deci smântâna grasă și laptele sunt lăsate în afara. (Citește și: Perfect For Summer: The Sloegroni)
Ce nu ar trebui să fie în înghețata cu proteine?
Zahărul are multe denumiri și astfel siropul de glucoză și fructoza sunt practic denumiri pentru zahăr - chiar dacă sună complet diferit. Siropul de glucoză este siropul de zahăr și este metabolizat la fel ca zahărul. Fructoza este zahărul din fructe la fel de rău ca zahărul „normal”, chiar dacă are o reputație mai bună. Singura diferență este în metabolism. Ficatul procesează fructoză și glucoză. Cu toate acestea, fructoza nu poate fi păstrată. Când se ingerează prea multă fructoză, aceasta se transformă în grăsime și ne îngrășăm. Cu cât este mai puțin zahăr, sub orice nume, se găsește în înghețată, cu atât este mai bine pentru corp. (De asemenea, interesant: ținute și reguli de scăldat: ghidul de plajă pentru vara 2020)
Înghețată cu proteine: faceți singur tendința gustărilor în vara 2020
De asemenea, puteți face singură înghețata sănătoasă. Este probabil cel mai ușor cu Foodspring, care oferă, de exemplu, un amestec de înghețată pe care trebuie să îl amestecați doar cu apă și să îl congelați. Moarte ușor. Un alt hack de înghețată cu proteine: Puteți folosi batoanele de proteine și laptele de proteine ca bază pentru înghețata de proteine de casă. Aici veți găsi rețete pentru înghețata de ciocolată și cocos sau înghețata de mentă cu produse de la Barebells. Este rapid și ușor și oricum ai ingredientele acasă. (De asemenea, interesant: Aceste 5 greșeli ar trebui cu siguranță evitate cu shake-uri proteice)