Înghețată și tensiune arterială 2020 - Domnișoară sănătoasă
Înghețata nu este cel mai sănătos aliment, deoarece este bogată în grăsimi și calorii și săracă în vitamine și minerale. În timp ce înghețata nu dăunează nimănui, poate fi nepotrivită dacă aveți preocupări dietetice specifice cu privire la tensiunea arterială. Rețineți că diferite mărci de înghețată au informații nutriționale diferite. Deci, verificați etichetele produselor când sunt disponibile.
Video al zilei
Calorii
Inghetata este bogata in calorii; O cană din acest desert congelat oferă 286 de calorii. Această cantitate reprezintă 14% din doza zilnică recomandată de 2.000 de calorii. Consumul unei porții de înghețată singur nu vă va face să fiți supraponderali, dar consumul de alimente bogate în calorii face ca gestionarea greutății să fie o provocare. Obezitatea este un factor de risc pentru hipertensiunea arterială.
Înghețata are un conținut ridicat de grăsimi, cu 14,5 grame de grăsime totală și 9 grame de grăsimi saturate în fiecare ceașcă. Corpul dumneavoastră are nevoie de niște grăsimi pentru o sănătate optimă, dar Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui recomandă o dietă săracă în grăsimi saturate și totale pentru a ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. Prin urmare, consumul de înghețată nu este ideal atunci când încercați să vă țineți sub control tensiunea arterială.
zahăr
Inghetata este foarte bogata in zahar; 1 cană oferă 33,5 g. În timp ce zahărul adaugă aromă alimentelor, nu este util pentru sănătatea dumneavoastră generală, deoarece poate duce la cariile dentare și poate favoriza creșterea în greutate. În plus, un studiu publicat în numărul din aprilie 2010 al Jurnalului Asociației Medicale Americane a constatat că o dietă bogată în zahăr promovează colesterolul ridicat. Prea mult colesterol din sânge duce la creșterea tensiunii arteriale și crește riscul de boli cardiovasculare.
sodiu
Un nutrient care are un impact major asupra nivelului tensiunii arteriale este sodiul; Prea mult sodiu poate crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, înghețata are un conținut scăzut de sodiu, cu doar 100 mg în 1 cană. Această cantitate reprezintă doar 4% din aportul zilnic recomandat de 2.300 mg, deci este puțin probabil ca acest aspect al înghețatei să vă afecteze tensiunea arterială.
Fibră
Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, consumul unei diete bogate în fibre vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială. Cu toate acestea, 1 cană de gheață oferă mai puțin de 2 grame de fibre, deci nu este o sursă bună de nutrienți. Înlocuirea alimentelor bogate în fibre cu înghețată în dietă crește riscul de hipertensiune arterială.