Înghiți o mulțime de calorii și fugi imediat
de temile 17.08 17:08
Uneori mi se întâmplă să cad complet pe mâncare și, mai mult, seara, cel mai rău moment. Vom spune că pot mânca un Macdo și un pachet întreg de Prince de LU, de exemplu.
Imediat după aceea mă simt vinovat și voi alerga 45min-1h, așa că îmi pun următoarea întrebare:
- Să presupunem că tocmai am înghițit 2000 de calorii cu macdo-ul meu și prăjiturile mele, dacă mă duc la un jog de o oră care arde de obicei 600 de calorii, este faptul că tocmai am mâncat și digestia nu este încă făcută, va consuma mai multe calorii decât de obicei și substanțele nutritive pe care tocmai le-am mâncat nu vor avea timp să fie transformate în grăsimi? (În total vreau să spun pentru că îmi pot imagina că jogging-ul meu nu va elimina toate caloriile)
Înghiți o mulțime de calorii și fugi imediat
de Mike44 pe 17.08 21:26
Hard Work a învins Talentul
Înghiți o mulțime de calorii și fugi imediat
de jojo74 18.08 08:35
Performanțe maxime la 100 de kilograme: bară întinsă 8 repetări la 120 kg, 1 până la 160 kg/scufundări ponderate + 90 kg: 1 repetare/tragere în decubit + 60 kg: 7 repetări; + 75 kg: 1 rep/SDT Trap bar: 20 repetări la 180 kg 1 la 235 kg. DMD: 10 până la 70 kg și 1 până la 91 kg/ghemuit frontal 120 kg: 10 repetări, 150 kg 1 repetare ghemuit: 1 până la 172,5 kg Apăsați gâtul de presare 1 repetare la 110 kg.
Înghiți o mulțime de calorii și fugi imediat
de hulk70 pe 18/08 15:34
Sunt cam asemănător cu temile, când știu că voi lua o lacună, compensez în prealabil cu un antrenament mare, abs sau jogging.
Pe de altă parte, nu sunt de acord cu jojo74. Mulți membri de pe forum sunt foarte stricți în ceea ce privește mâncarea, dar altora (ca mine) le place să mănânce bine și, deși urmez o dietă destul de decentă, se întâmplă adesea să mă abat de la aceasta, dar rămâne la fel. Chiar dacă antrenamentul cu greutăți implică respectarea câtorva elemente de bază în ceea ce privește dieta, rămânem amatori și aceștia nu ar trebui să cadă în excesul opus și să se lipsească prea mult.