Ingolstadt Astăzi este ziua unei alimentații sănătoase. Cartea arată cum să schimbi acest lucru permanent
Cu atenție la greutatea ideală
Astăzi, 7 martie este ziua alimentației sănătoase. De asemenea, este Postul Mare, când mulți oameni aleg să meargă fără anumite lucruri. Nu este neobișnuit ca pierderea în greutate să fie în partea de sus a listei de dorințe. Dar este un astfel de început pentru o dietă cu adevărat de succes? Nadinei Spreer nu-i place oricum să audă cuvântul „dietă”. Ideea ta de bază este să nu vii cu un plan de dietă de trei săptămâni care să te facă să slăbești foarte repede. „Aș dori să ofer un început schimbării dietei și să arăt cum se poate implementa acest lucru pe termen lung”, este mesajul lor. De asemenea, vă puteți detoxifica bine.
Mâncărurile pe care nutriționistul le descrie în ghidul ei sunt fără carne și în cea mai mare parte vegane, adică fără produse de origine animală. Dacă nu vrei să te descurci fără carne și cârnați, deci sfatul autorului, ar trebui să-l mănânci doar o dată pe săptămână.
Rețetele sunt pregătite într-un timp scurt. „Ca mamă lucrătoare a doi copii, știu că nu poți petrece ore în bucătărie pregătind un prânz sau o cină sănătoși.” Zaharul rafinat („potențial dependent”) a fost aproape complet eliminat din rețete. Nadine Spreer recomandă „să se mențină urgent împotriva oricărei seducții cu zahăr în primele trei săptămâni”. Pentru că tocmai în acest moment se închide capcana pentru bomboane. Cu toate acestea, deviza se aplică: dacă devii slab, ar trebui să te bucuri de ceea ce mănânci.
Femeia din Ingolstadt sfătuiește să facă „legătura vieții” cu corpul cuiva. „Spune,„ Da, vreau ”: nu există aditivi patogeni în alimentele mele care au fost comestibili prin procese chimice, nu există antibiotice din carne ieftină, știu ce este în alimentele mele, alimentează-mi corpul cu suficiente substanțe vitale, eu Simțiți-vă în formă, pășiți în viitor cât mai sănătos posibil și mâncați cât mai natural posibil. "
„Aprecierea propriului corp” se află în vârf. Tehnicile de relaxare sau conștientizarea corpului sunt esențiale, potrivit lui Spreer. „Când te simți pe tine însuți și lași calmul să se întoarcă în centrul sinelui tău, vei găsi în mod natural o nouă relație iubitoare cu corpul tău.” Este vorba de atenție. Simțiți-vă conștient, de exemplu atunci când înotați: „Simțiți cum alunecați prin apă”, spune nativul din Ingolstadt, care face yoga.
„Obișnuiam să mănânc, astăzi mănânc: corpul și sufletul meu”, spune Nadine Spreer. Aceasta include un amestec de nuci și fructe uscate auto-amestecate, tofu auto-murat și fasole albă în sos de roșii, care pot fi găsite în diverse feluri de mâncare. O privire asupra cărții de rețete arată: A mânca sănătos poate fi cu siguranță gustos. Gratinarea de cartofi, legumele de linte cu mămăligă, felii de tofu, ardeiul de mei și supa de linte indiană se numără printre articolele din meniu. Pentru petrecere, Nadine Spreer recomandă canelonii cu umplutură de brânză.
Oricine are poftă de mai mult și nu este descurajat de miezul verde bolognez sau farfalle de morcovi cu paste integrale de grâu se poate înscrie la un curs de trei zile pe pagina de pornire a lui Spreer, în care Nadine Spreer își prezintă programul de schimbare a dietei. Începe pe 12 martie. Participarea costă 35 de euro, plus 19,80 euro pentru carte.