Microbiomul - trăiește și lasă să trăiască - sănătatea Gorlei

Corpul tău este plin de viață și plin de viață - nu ești niciodată singur.

Dacă simbiotii noștri te-ar fi abandonat, nu ai putea supraviețui. Microbiomul - acesta este numele dat tuturor microorganismelor care trăiesc în, pe și împreună cu noi.
Avem de aproximativ 100 de ori mai multe gene străine decât ale noastre. Microorganismele au habitate specifice în care să se așeze, teritorii pe care le apără. Locuiesc unul cu celălalt și unul lângă celălalt. Se sprijină reciproc. Cu toate acestea, vă puteți lupta și cu vigoare.

Acestea sunt 5039 specii cunoscute până în prezent (începând cu 2015). În direct de la:

în intestinul gros: 2862 specii
pe limbă: 794 specii
în gât: 515 specii
În spatele urechilor: 235 de specii
În nări: 226 specii
În vagin: 206 tipuri
În interiorul coatelor: 201 specii

Prin modul nostru de viață, avem un efect direct asupra microbiomului nostru - și asupra microbiomului asupra noastră !
Fără microorganismele noastre din intestin, nu am fi capabili să metabolizăm fructele, legumele și ciupercile. De exemplu, tulpina Bacteriodes thetaiotaomicron are în jur de 400 de enzime care sunt implicate în descompunerea acestor polizaharide. Imaginați-vă dacă unei persoane care dorea să trăiască vegetarian i-ar lipsi o mare parte din aceste bacterii - atunci ar suferi probleme digestive majore și simptome de deficiență ca urmare.

Dieta și sănătatea intestinelor
În primăvara anului 2015, au fost publicate studii conform cărora emulgatorii conținuți în alimente gata preparate afectează mucoasa intestinală. De asemenea, s-a investigat că îndulcitorii sunt o posibilă cauză a intoleranței la glucoză. Acești doi factori sunt, prin urmare, parțial responsabili de creșterea imensă a bolilor inflamatorii din ultimii ani.

Fă ceva pentru tine și pentru sănătatea ta și evită următoarele substanțe:

Conservanți
arome artificiale
gluten
lactoză
a adăugat fructoză
Sorbitol
nichel
Alcooli de zahăr

mai ales dacă aveți o stare de sănătate precară, dacă urmați un tratament medical sau naturist, dacă intenționați să rămâneți gravidă, dacă sunteți gravidă sau alăptați, dacă aveți alergii, dacă aveți boli autoimune, dacă suferiți de orice afecțiune fizică sau suferă de probleme de sănătate mintală. Dacă ești expus la stres ... și dacă vrei să rămâi sănătos pe termen lung. Puteți găsi mai multe informații despre efectele genetice ale dietei aici.

În schimb, mâncați alimente proaspăt preparate, dacă este posibil sezoniere și din regiune, dacă este posibil organice și naturale. Luați cel puțin 2-3 litri de apă pură. Puteți afla mai multe despre nutriție aici .

Antibiotice și sănătatea intestinelor

Antibioticele sunt medicamente care salvează viețile. Acestea acționează prin uciderea bacteriilor.
Cu toate acestea, ei nu fac nicio distincție între germenii patogeni și cei care trăiesc cu noi fiziologic.

Aportul frecvent de antibiotice modifică diversitatea microbiomului uman
Fiecare aport de antibiotice fără însoțire probiotică duce la o reducere a numărului de bacterii cu până la 10%
Acest lucru duce la o funcționalitate redusă a tractului gastro-intestinal.

Sursa: Blaser M., Dezvoltarea microbioticii gastrointestinale umane, Gastroenterologie 2011; 140: 1713-1719

Boala intestinului

Boala inflamatorie a intestinului are o floră intestinală diferită de cea a persoanelor sănătoase!
Anchetă: Oamenii de știință au găsit mai multe bacterii ale tulpinei Bacteroidete la 96 de pacienți cu cancer de colon diagnosticați acut decât la persoanele sănătoase testate. În același timp, firmicutele scăzuseră semnificativ, în special clostridia.

În boala Crohn, mucoasa intestinală este slab hrănită, iar cantitatea și proporția de bacterii care hrănesc membrana mucoasă și tulpinile bacteriene care produc acid butiric sunt reduse.

Intestin și creier

Acidul butiric este principala sursă de energie pentru celulele epiteliale. Acidul butiric previne răspunsul imun la propriul microbiom. Deficitul de acid butiric duce la boli autoimune precum Scleroză multiplă. Celulele microgliene imature sunt produse fără celule intestinale producătoare de acid butiric. Dacă este necesar, celulele microgliene mature și funcționale devin macrofage care consumă produsele finale metabolice ale creierului și ale celulelor nervoase. Dacă această „gunoaie” din creierul nostru nu este îndepărtată, creierul nostru „este așternut”. Apar boli ale creierului și ale nervilor.

Dacă valoarea pH-ului scaunului din rect s-a deviat de la acid la gama bazică din cauza disbiozei intestinale, tulpina bacteriană E. Coli produce toxina celulară amoniac, care dăunează în primul rând nervilor, creierului și mușchilor.

Intestinele și psihicul

Într-un experiment pe animale (șoareci de laborator), 60 de șoareci cu flora intestinală distrusă, intactă și tratată probiotic au fost supuși stresului din muzica metalică foarte puternică.

20 de șoareci cu flora intestinală distrusă -> frică, zbor, tremurături, niveluri extrem de ridicate de cortizol
20 șoareci cu floră intestinală intactă -> Semnalele de alarmă slăbite semnificativ, nivelul crescut de cortizol
20 șoareci cu floră intestinală intactă + tulpină probiotică Bifidum infantibus -> cu greu reacție la stres, nivel normal de cortizol

Acest experiment arată modul în care flora intestinală afectează toleranța la stres. Pe de altă parte, stresul cronic afectează în special flora noastră intestinală:

Stresul cronic

agravează funcția de barieră a mucoasei intestinale. Proteinele moleculare mari din dietă, alergenii și celulele microbiene și componentele celulare trec prin membrana mucoasă - acest lucru duce la alergii și intoleranțe care promovează alte boli.

duce la o slăbire a înnăscutului, precum și la apărarea imună adaptativă
previne un răspuns imun adecvat la atacul germenilor patogeni obligatori și facultativi
crește riscul de boli infecțioase
induce tulburări masive ale florei intestinale (comparabile cu efectul antibioticelor).

Intestin și obezitate

Cu cât numărul tulpinii de bacterii Firmicutes este mai mare, cu atât este mai bună utilizarea alimentelor. Aceste tulpini sunt deosebit de bune la extragerea energiei din fibre, care este mai mult sau mai puțin conținută în toate alimentele pe bază de plante. Aceasta înseamnă că aceste - altfel alimente atât de sănătoase - devin o bombă calorică dacă aveți o floră intestinală compusă defavorabil. Prin urmare, schimbarea dietei cu aceste alimente pentru a pierde în greutate pare îndoielnică. Aceste bacterii Firmicutes se asigură că acizii grași cu lanț scurt nu sunt arși noaptea pentru a se regenera și genera energie pentru a doua zi, ci sunt transformați în țesut gras. raportul dintre bacterioizi și firmicute nu trebuie să fie mai mic de 2: 1. Dacă raportul este mai mic, se poate aștepta ca flora intestinală să contribuie la obezitate prin utilizarea crescută a alimentelor.

Toaletă mobilă cu vedere fantastică în Sivota, Grecia
Sursa: scenariu al antrenamentului Syxyl, microbiom intestinal - o pungă cu noroc terapeutic, Dr. rer. nat. R. Hauss/Diagnostic microbiologic și enteral, laboratorul Dres. Hauss