Îngrășare reală De ce stresul te împiedică să slăbești
În viața noastră de zi cu zi rapidă și spontană, toată lumea este familiarizată cu stresul. Poate fi găsit în toate domeniile vieții - de la muncă la relații. Deoarece alimentația sănătoasă și exercițiile fizice ocupă locul din spate datorită programului zilnic bine programat, este evident că și silueta ta suferă. În plus, procesele chimice care sunt activate de stres intervin în metabolismul nostru al grăsimilor și ne pot influența greutatea. Oricine înțelege cum stresul afectează corpul și recunoaște semnalele poate reacționa în mod conștient la acesta și poate salva corpul de kilogramele în plus.
Răspunsul original la stres
Oamenii din epoca de piatră știau deja sentimentul de stres. Reacția inițială a corpului își are originea și din acest timp stres, și anume răspunsul de „luptă sau fugă”. Când sunt stresați, sunt eliberați hormoni catabolici care mobilizează purtători de energie, cum ar fi glucoza și acizii grași din organism. Aceste surse de energie au permis oamenilor din epoca de piatră să fugă reflexiv de situații periculoase. Astăzi este mai probabil să fugiți de un termen care se apropie decât de un mamut, dar reacția fizică rămâne aceeași.
Stresul duce la eliberarea crescută de cortizol
Cortizolul este un hormon catabolic vital. Nu numai că joacă un rol central în metabolism, dar influențează și procesele inflamatorii din organism.
Sub stres corpul se revarsă creșterea cortizolului din care sursa de energie se eliberează sub formă de glucoză, acizi grași și aminoacizi. Cortizolul pune corpul în alertă și îl pregătește pentru zbor. Dar nu trebuie să fugim la birou, motiv pentru care energia furnizată este stocată ca grăsime în jurul regiunii abdominale, printre altele. Nivelurile crescute de cortizol afectează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și pot duce la hipertensiune arterială și oboseală.
Mâncați sub presiunea timpului și nu dormiți suficient
Mult prea rar există timp pentru hrana de zi cu zi și, de prea multe ori, apelăm la mâncarea rapidă nesănătoasă, care poate fi consumată rapid. Este evident că acest lucru afectează cifra - dar nu doar ce, ci și cât de mult este problematic. Cei care mănâncă repede o evită Sațietate, care apare de obicei numai după 20 de minute și, prin urmare, mănâncă dincolo de foame.
De multe ori îi mai rămâne puțin timp dormi și care promovează un sentiment excesiv de foame. După o scurtă noapte, corpul are nevoie de energie și de multe ori trimite semnale contradictorii cerând energie prin alimente în loc de energie prin somn. Mâncarea excesivă dincolo de foamete este, de asemenea, o consecință aici.
Pofta alimentară și sistemul de recompensare
În situații stresante, corpul este supus întregii game de fluctuații hormonale, care Pofte alimentare favoare. Acest lucru explică dorința de dulciuri după situații deosebit de stresante și le favorizează Creștere în greutate. Adesea ajungem în mod conștient la dulciuri pentru a ne recompensa pentru depășirea stresului. Cu toate acestea, acest comportament este stocat de psihic, astfel încât să folosim din ce în ce mai mult alimentele ca catalizator al stresului și al nostru Reziliență este pus la încercare.
Combate stresul și kilogramele
Desigur, stresul nu poate fi de multe ori evitat, dar suntem liberi să folosim timpul în jurul fazelor stresante în mod sensibil. Cei care își folosesc timpul liber pentru a face sport sunt mai echilibrați în viața de zi cu zi și o fac metabolism la. Cei cărora le place să gătească ar trebui să se obișnuiască să pregătească în liniște mesele pentru a doua zi seara - acest lucru vă scutește de a alerga la următorul lanț de fast-food după întâlnire, înfometați. Un somn suficient și pauze conștiente pot face, de asemenea, minuni și asta Nivel de stres demonstrabil mai jos.
S-ar putea să fii interesat și de asta
✔ Slăbește în timp ce dormi, Dukan sau Weight Watchers: ce dietă este potrivită pentru mine? ➤ Citiți mai multe
✔ Cele mai importante 5 reguli de slăbire ➤ Citește mai mult
✔ 5 motive pentru care nu poți scăpa de grăsime - Sfaturi pentru pierderea grăsimilor ➤ Citește mai mult