Îngrășați alunele
Cu 576 kcal la 100 g, arahida este unul dintre alimentele bogate în calorii. Dacă alunele îngrașă depinde în totalitate de cantitatea consumată și dacă sunt consumate în forma lor naturală sau ca arahide prăjite și sărate într-o cutie.
Ca gustare între ele, arahidele naturale sunt foarte recomandate datorită ingredientelor sănătoase. Alunele conțin o mulțime de vitamine B1, B2 și B6, precum și vitamina E. De asemenea, conțin minerale valoroase precum sodiu, calciu, fier, zinc și mult magneziu. Magneziul crește rezistența psihologică, întărește celulele nervoase și musculare și poate reduce nivelurile ridicate de colesterol. O cantitate suficientă de magneziu previne crampele musculare, tensiunea, durerile de spate și durerile de cap. O mare parte din grăsimile conținute sunt acizi grași mono- și poli-saturați sănătoși, care întăresc sistemul imunitar, scad nivelul colesterolului, mențin vasele de sânge sănătoase și previn ateroscleroza.
Puteți afla mai multe aici:
Conținutul ridicat de proteine din arahide te ajută să te simți sătul. Alunele sunt considerate greu de digerat, de aceea se recomandă ca consumul să fie limitat la un nivel sănătos. Ingredientele sănătoase ale arahidelor sunt, de asemenea, conținute în untul de arahide, dar ar trebui consumate cu moderare din cauza numărului mare de calorii.
Calorii (kcal) la 100 g: 576 kcal
Carbohidrați: 7,5 g
proteină: 29,8 g
gras: 48,1 g