Vacanță și nutriție - sfaturile noastre pentru o călătorie bună
Vara, soare și mâncare delicioasă - este timpul vacanței! Pentru a vă putea bucura de diferitele specialități din țări îndepărtate fără regrete și stres pentru corpul dvs., avem câteva sfaturi utile pentru dvs.
O vacanță înseamnă un singur lucru - odihnă și relaxare. Deoarece zilele libere sunt adesea asociate cu o mulțime de alimente, acest lucru poate crea stres nedorit pentru dvs. și corpul dumneavoastră. Plăcerea relaxată contribuie la bunăstare, precum și la orele însorite pe plajă și la mare sau excursii de drumeții prin peisaje deluroase.
Relaxare pentru corpul tau
Dacă vă așezați corpul pe spate înainte de a pleca în vacanță, doar pentru a vă răsfăța să vă delectați cu ospățarea la bufetul de vacanță, veți fi cu adevărat îngrijorați. Din cauza porțiunilor mici, organismul nu mai este obișnuit să digere cantități mari - în schimb, datorită problemelor digestive. Chiar și dietele radicale după vacanță nu te vor duce acolo unde vrei să mergi. Deoarece corpul presupune intuitiv că trebuie să-și umple rezervele (grăsimea) după acest moment de nevoie.
Pentru a preveni apariția efectului yo-yo, există o regulă simplă: Schimbați-vă dieta permanent cu mâncare mai mică, dar mai bună - chiar și în vacanță. Vă vom arăta aici că veți primi și costurile culinare.
Sfaturi simple pentru bufet
În timpul unei vacanțe la mare, vă puteți bucura de mâncarea ușoară mediteraneană: peștele, legumele, uleiul de măsline de înaltă calitate și alte specialități sănătoase caracterizează meniul. În micile taverne și restaurante ascunse, există mâncăruri regionale delicioase care nu vă încordează nici stomacul, nici portofelul. Oricine stă în fața unui bufet complet în stațiunea de vacanță rezervată nu trebuie să refuze complet ispitele. Dar: a mânca cu moderație este deviza.
Chiar dacă bufetele de sărbători vă tentează să vă încărcați farfuria - porții mici sunt bune pentru corpul dvs. și oferă mai multă varietate. În loc de carne, în țările din sud există variații bogate în vitamine, aromate ale legumelor regionale și salate proaspete. Ar trebui să acordați întotdeauna preferință peștelui proaspăt de lângă mare, deoarece este deosebit de sănătos și sărac în grăsimi - și cel mai delicios proaspăt prins. Poate fi și un desert: vă puteți bucura de tentațiile dulci fără conștiința vinovată, mai ales dacă nu exagerați cu felul principal. Ca o alternativă sănătoasă și ușoară, fructele proaspete pot fi adăugate în orice moment și, datorită soarelui sudic, te recompensează cu un gust intens. Mai ales micul dejun de dimineață cu muesli și iaurt transformă fructele locale într-o experiență gustativă.
Calmeaza stomacul cu apa
Pe lângă o dietă variată proaspătă și regională, în special în țările din sud, este important să se asigure un aport suficient de lichide. Apa minerală sau de la robinet poate fi utilizată ca calmant al setei. Înainte și în timpul meselor, calmează stomacul și stimulează metabolismul și astfel consumul de calorii. Dacă doriți să rotunjiți un fel de mâncare delicioasă cu puțin alcool, un spritzer de vin alb sau un pahar de Prosecco este o alegere bună. Luați-vă timpul cu toate delicatese și bucurați-vă fără grabă sau grabă. Așadar, nimic nu stă în calea unei vacanțe relaxante pentru corp și minte.