Ingrediente alimentare
Consumul de alimente nu este destinat în primul rând plăcerii, ci ar trebui să hrănească organismul datorită substanțelor nutritive importante. O dietă sănătoasă poate întări sănătatea fizică și mentală. [Timp de citire: aprox. 4-5 min]
Cele mai importante ingrediente din alimente
De asemenea, poate avea un efect preventiv împotriva anumitor boli. Aportul corect de alimente poate, prin urmare, crește bunăstarea și performanța. Prin urmare, ingredientele sunt o caracteristică decisivă a alimentelor.
Organismul este format din compuși anorganici și organici, care pot fi găsiți și în natură. În ceea ce privește compușii anorganici, organismul uman este format din aproximativ 60% apă din corp și 5% minerale. Cei mai importanți compuși organici sunt în jur de 20% proteine, aproximativ 14% grăsimi și aproximativ 1% carbohidrați. Această compoziție a modelului poate varia în funcție de vârstă și condiția fizică.
Aceste ingrediente pot fi găsite în multe alimente. Sunt folosite pentru a acumula și menține substanțe corporale și pentru a furniza energie. Alimentele bogate în substanțe nutritive importante precum vitamine, grăsimi esențiale, proteine, oligoelemente, apă și vitamine pot fi, prin urmare, deosebit de bune pentru organism. Acestea includ legume, fructe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:
În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.
Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!
Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.
Cunoașterea produsului trofologic poate oferi informații utile despre ingredientele alimentelor. Trebuie avut în vedere aici faptul că alimentele pot fi manipulate prin expunere chimică sau modificări genetice. Uneori, chiar și alimentele sănătoase pot conține ingrediente care pot deteriora organismul. Din acest motiv, poate fi recomandabil să folosiți produse ecologice de înaltă calitate.
Efect asupra corpului
Ingredientele din alimente sunt utilizate diferit pentru diferite funcții ale organismului, motiv pentru care experții recomandă un aport echilibrat de substanțe nutritive vitale proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Acestea contribuie decisiv la creșterea normală și la protejarea stării de sănătate. De exemplu, corpul are nevoie de energie pentru a menține temperatura corpului constantă.
El poate obține acest lucru de la carbohidrați, printre altele. Pe lângă substanțele nutritive vitale, există ingrediente funcționale care pot oferi beneficii suplimentare pentru sănătate. Acestea sunt adăugate în mod deliberat la anumite alimente pentru a provoca un anumit beneficiu. De exemplu, acestea ar trebui să ofere o protecție mai bună împotriva răcelilor, să îmbunătățească flora intestinală, să scadă colesterolul sau să protejeze împotriva bolilor cardiovasculare. Exemple tipice ale acestei clase de ingrediente sunt acizii grași omega-3, acidul folic și vitaminele.