Îngrijirea corpului - Nutriție pentru piele Carduri de sănătate și sfaturi medicale

Anumiți nutrienți contribuie în special la supletea și hidratarea pielii .

pentru

- proteină, care asigură sinteza diferitelor fibre care alcătuiesc pielea, precum colagenul.

Proteinele se găsesc în pește, carne, produse lactate, leguminoase, cereale integrale.

- Acizi grași esențiali, care participă la construirea diferitelor celule care alcătuiesc pielea.

Sunt prezente în uleiurile vegetale și de pește.

- Vitamina A, necesare pentru regenerarea țesutului pielii.

Este concentrat în special în anumite alimente de origine animală: pește, uleiuri de pește, carne de organe, brânză, lapte, unt (care se consumă în cantități mici).

- beta caroten, esențial pentru asimilarea vitaminei A de către organism (precursorul vitaminei A) este furnizat de:

  • fructe și legume roșii și portocalii (morcov, roșie, dovleac, cais, pepene galben, mango etc.);
  • legume cu frunze verzi închise (năsturel, varză, spanac, salată, etc.);
  • gălbenuș de ou, somon, creveți, pui.

- Vitamine B1 și B2, B6 si vitamina C, care joacă un rol major în menținerea și vindecarea țesutului pielii.