Îngrijirea dentară potrivită pentru sportivi Pentru mine online Germania GrowingFamilies
Exercitiile fizice sunt bune pentru sanatatea ta, dar din pacate nu pentru dinti. Vă vom spune de ce este acest lucru și vă vom oferi sfaturi despre îngrijirea dentară.
Cine este în pericol?
Exercițiile fizice regulate și sportul sunt absolut esențiale pentru sănătatea ta. Așa că vei fi surprins că exercițiile fizice excesive nu sunt din păcate atât de bune pentru dinții tăi. Un studiu realizat de University College London pentru Jocurile Olimpice din 2012 din capitala britanică arată că sportivii sunt un risc mai mare de probleme dentare a avea. Un studiu similar a examinat 187 de fotbaliști profesioniști de sex masculin din Marea Britanie. S-a dovedit că erau mai frecvente decât cetățeanul obișnuit luptându-se cu cariile dentare a avut. Dar de ce este asta și ce putem învăța din aceste rezultate?
Dinții stresați de alimentația sportivă
Studiile presupun că dieta ar putea fi o cauză a cariilor dentare. Sportivii performanți au nevoie constantă de energie și deseori iau mult o mulțime de carbohidrați lui însuși. De asemenea, beau regulat zahăr și băuturi energizante acide. Din păcate, acest lucru atacă smalțul dinților și provoacă cariile dentare. Odată cu efortul ridicat de forță, trebuie să facă și sportivii gâfâind pentru aer mai des, care reduce fluxul de salivă și poate duce la o gură uscată - creând un teren de reproducere perfect pentru bacterii. O altă problemă este că sporturile precum rugby-ul, boxul sau chiar fotbalul pot fi un pericol imens pentru dinții tăi, deoarece continuă să revină lovituri. Deci, care este soluția?
Bea suficient
Desigur, trebuie să beți suficient în timpul exercițiilor, dar aveți grijă cu băuturile energizante. Nu răspândiți băutura peste gură și nu luați una imediat Cană cu paie. În orice caz, apa este desigur mai bună. Nu uitați să faceți o întâlnire regulată cu medicul dentist, astfel încât acesta să poată vedea din timp dacă smalțul dinților dvs. a fost deja deteriorat. O alternativă este, de asemenea, guma de mestecat fara zahar Mestecarea între antrenamente pentru a preveni formarea plăcii.
Respirați cu atenție
Din păcate, dacă respirați prin gură în timpul exercițiului, acesta se usucă din cauza Salivarea devine mai mică. Dar acest lucru este important pentru a spăla bacteriile. Fără salivă, se înmulțesc brusc și se ridică la răutate. Dacă gura rămâne uscată mai des, există și un risc ridicat de inflamație a gingiilor sau, în cel mai rău caz, un declin, așa-numita boală parodontală.
Când te găsești respira prin gură, oprește-te și percepe în mod conștient respirația ta. Treceți la nas și continuați exercițiul. Pe măsură ce practicați acest lucru de câteva ori, vă va simți din ce în ce mai natural. Respirația prin nas are, de asemenea, un alt beneficiu: membranele organelor și sinusurilor produc oxid nitric, care ajută plămânii, Absoarbe oxigenul. Și, la rândul său, scade tensiunea arterială. Dacă totuși îți este greu să respiri prin nas, de ce să nu încerci „Tehnica respirației Buteyko„afară. Acesta este un exercițiu lent și controlat dezvoltat de medicul ucrainean Konstantin Buteyko. Întrebați-vă medicul de familie dacă vă recomandă metoda și cu ce specialist o puteți învăța.
Dinții tăi vor beneficia și de mișcare
Există, de asemenea, vești bune pentru exerciții fizice și sănătatea dentară. Sportul vă asigură că IMC (indicele de masă corporală) într-un interval sănătos rămâne. Aceasta înseamnă că sunteți bine protejat împotriva Obezitatea (Obezitate), care poate provoca hipertensiune arterială sau diabet. Și gura ta gândește și asta. Persoanele cu diabet au niveluri fluctuante de glucoză în sânge și, din păcate, sunt mai susceptibile să dezvolte probleme dentare ca urmare. Exercițiile fizice sunt importante și pentru zahărul din sânge. Desigur, exercițiile fizice merg mână în mână cu o dietă sănătoasă. Oricine nu fumează, de asemenea, își face dinții trei lucruri bune.
mânca sănătos
Consumați alimente pe care dinții dvs. le iubesc cât mai des posibil: nuci, lapte, brânză, carne și legume crocante, cum ar fi morcovii sau țelina. Aceasta crește Valoarea pH-ului în gură și vă protejează dinții de deteriorări.
Gândiți-vă la îngrijirea dentară bună
Acordați o atenție deosebită rutinei de curățare dacă vă bucurați de exerciții fizice în mod regulat. Ca memento: periați de două ori pe zi, curățați-vă între dinți o dată pe zi cu perii interdentare sau ață dentară. De asemenea, gândiți-vă la programările medicului dentist și la curățenia profesională. Atunci ești protejat optim!
Sfatul editorului:
O periuță de dinți electrică așa Oral-B GENIUS 9000 Alb, îndepărtează cu 100% mai multă placă decât o periuță manuală convențională. De asemenea, îl puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți îngrijirea dentară.