Îngrijirea mâinilor; Îngrijirea degetelor f; r alpinisti iubitori de munte

Din păcate, browserul dvs. de internet nu acceptă tehnologiile actuale.

Aș fi fericit să revin cu un browser mai nou!

Puteți de ex. următoarele gratuit Descarca:

Autentificare

Sunteți deja client Bergfreunde, apoi conectați-vă aici

Suntem neutri din punct de vedere climatic! Aflați mai multe"

categorie

sport

Sunt cele mai importante ustensile pentru a avansa în timp ce urcați: mâinile. Și tocmai pentru că sunt atât de importante, ar trebui să avem grijă de ele. Fiecare alpinist a avut probabil experiențele sale cu calusuri, calusuri, fisuri și vezicule - de obicei dureroase. Dar ce puteți face pentru a preveni rănile și cum vă îngrijiți cel mai bine degetele după o zi grea pe stâncă sau pe peretele de alpinism? Suntem acolo pentru astfel de întrebări!

Ce leziuni apar la urcare?

O zi grea pe stâncă își poate lăsa amprenta.

Cele mai frecvente leziuni ale mâinilor sunt vezicule și lacrimi. Avem cum apar bule într-una articol separat deja discutat în detaliu. Dar cum se întâmplă că pielea se deschide pur și simplu când urcă? Asta a făcut - probabil ați ghicit deja - mai ales cu dragoste Cornee a face.

Cornea (sau calusul) este de fapt una Cicatricarea pielii cu o îngroșare a zonei stresate. Ceea ce sună urât la început, este de dorit la urcare. Deoarece pielea keratinizată este mai robustă și oferă în mod natural o protecție sporită pentru straturile de piele de dedesubt.

Nu este atât de benefic: pielea keratinizată este mai puțin flexibil, de obicei se usucă mai repede datorită cretei și tinde să se rupă dacă este neglijat. Și odată ce fisura este acolo și devine sângeroasă la sfârșit, este timpul să faceți o pauză de la urcare, deoarece pielea are nevoie de ceva timp pentru a se regenera. Crocanii degetelor sunt deosebit de expuși riscului aici, cum ar fi Cornee din presiune și mișcare des împins împreună devine. Aceste ridicări sunt apoi deosebit de predispuse la fisuri, deoarece se formează un fel de punct de rupere predeterminat.

Preveniți leziunile mâinilor

O lipire bună ajută la prevenirea rănilor la urcarea fisurilor.

Un lucru este clar: este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău. Acest lucru se aplică și leziunilor cutanate, deoarece - așa cum am menționat deja - durează relativ mult timp să se vindece și câteva zile fără să urce - nimeni nu vrea cu adevărat asta, corect?

În general, ar trebui să fiți întotdeauna atenți la Calusul sub control a avea. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să păstrați cotele deja menționate, de exemplu în scobiturile degetelor, sub control și, dacă este necesar, cu una fişier sau unul Rindea Callus dosare plate. Zonele rupte pot - dacă nu se vede încă sânge - pot fi, de asemenea, aplatizate, astfel încât punctul de rupere predeterminat să dispară. Puteți face toate acestea între ele, doar o singură piesă la un moment dat Hârtie cu smirghel pentru tratarea zonei afectate.

Primele semne ale unui vezica urinara este o durere arzătoare și o ușoară înroșire în același loc. Mai presus de toate, Scoateți presiunea, ceea ce în practică nu înseamnă altceva decât să părăsiți alpinismul pentru moment și să vă dați pielea o zi liberă. Poate dura mult mai mult până când bolile se vindecă.

Desigur, ea joacă și ea în toate acestea Ingrijirea pielii un rol crucial. Mulți producători, precum Climb On, Metolius, Joshua Tree sau KletterRetter, oferă alpiniști care sunt exact adaptați la nevoile alpinistilor. Creme, cu care pielea optim Umiditate și/sau grăsime ai grijă de ei și păstrează-i suplu.

Cutie mică, cu mult conținut. ClimbOn rezistă de ceva timp.

Nu în ultimul rând, puteți trece și prin tehnica corectă de prindere Evitați leziunile mâinilor. Deci asta înseamnă: ori de câte ori este posibil apuca pozitiv, Aceasta înseamnă poziționarea mâinii pe mâner în așa fel încât să o puteți ține în mod activ și nu doar să sperați la frecare.

Ce să faci când s-a întâmplat

Acum, în căldura momentului, rareori sunteți binecuvântat cu un cap rece și căruia îi place să sacrifice ultima aderență a traseului câștigat doar pentru că se poate forma o bulă sau o crăpătură?

Prin urmare, de obicei se întâmplă din nou și din nou că Leziuni ale pielii la urcare apar - chiar și cu prevenire optimă. În timpul îngrijirii ulterioare, trebuie să aveți răbdare și să acționați în funcție de vătămare:

A sufla: Odată ce blisterul este acolo, ar trebui să-l lăsați să se vindece nedeschis. Da, așa este: nu înțepați, deoarece dedesubt se află țesutul subcutanat sensibil, care în cel mai rău caz se poate inflama. Dacă vezica urinară este încă deschisă, zona ar trebui dezinfectată și bandată. Există, de asemenea, sfaturi detaliate în Post cu bule.
Crăpăturiși tăieturi: Indiferent dacă este o fisură prin pielea keratinizată, uscată sau o tăietură prin mânere ascuțite - dacă devine sângeroasă, nu este recomandabil să continuați să urcați. Deoarece: cu fiecare încărcare, ambele tipuri de leziuni pot continua, ceea ce extinde doar pauza. Dacă tot nu puteți evita urcarea, o bandă puternică vă va ajuta să țineți rana împreună. În orice caz, acest lucru trebuie curățat și, dacă este posibil, dezinfectat.
Găuri: Pot fi cauzate de mânerele ascuțite, de obicei atunci când brusc există o presiune mare asupra mâinii. Rănile sunt de obicei foarte ușor de tratat. Curățați, dezinfectați, lipiți cu bandă și continuați să urcați. Riscul de fisurare a acestora este foarte puțin probabil din cauza lipsei marginilor fisurilor.

KletterRetter face ca mâinile bătute să se potrivească din nou.

Indiferent ce fel de vătămare ați suferit, o pauză este un lucru sensibil în majoritatea cazurilor. Fisurile și tăieturile adânci, în special, pot dura câteva zile pentru a se vindeca complet. În plus, există un risc mare ca acestea să se deschidă din nou, dacă vă porniți prea devreme.

Îngrijirea ulterioară corectă

Primul curs după sesiunea de alpinism ar trebui să meargă la chiuvetă. Ok, poate mai întâi pentru o bere sau o cafea la tejghea, dar apoi direct la chiuvetă. Deoarece draga cretă asigură de obicei că pielea se usucă și, prin urmare, ar trebui să fie din nou jos cât mai curând posibil. După aceea, puteți aplica cremă, dacă doriți, și cu grăsimi, deoarece cremele care conțin grăsimi ajută la legarea umezelii din piele.

Dacă ai tendința de a transpira mai mult, nu trebuie să folosești atât de multă cremă, ci dimpotrivă, asigură-te că pielea este uscată înainte de urcare, deoarece în acest caz transpirația înmoaie pielea și o face mai predispusă la răniri.

Și acum, la zidul de alpinism cu tine! Cu siguranță nu ai fost astăzi!?