Îngrijirea părului Acesta este modul în care părul este bine hrănit - observator

Păr frumos O nutriție bună este jumătate din sarcina de a vă îngriji părul

Când te gândești la îngrijirea părului, te gândești mai întâi la șampoane sau produse de îngrijire. Dar părul frumos și sănătos are, de asemenea, mult de-a face cu dieta.

Păr frumos, bine îngrijit: nu doar samponul potrivit este crucial, ci și dieta corectă.

Cât de frumos și plin este părul depinde în mare măsură de machiajul genetic, dar și de dispoziția hormonală. De exemplu, multe femei își pierd părul în timpul și după menopauză sau după naștere.

Oricine are un deficit de fier Deficitul de fier Cât de utile sunt cu adevărat infuziile de fier? are o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau nu are suficiente proteine proteice. De ce consumul de proteine este atât de important pentru o dietă sănătoasă, trebuie să vă așteptați și la căderea părului. Dar cu dieta potrivită puteți obține multe. Cu toate acestea, este nevoie de puțină răbdare: poate dura câteva luni până când părul își revine.

Păr frumos: aceste sfaturi nutriționale vă vor ajuta

• Mănâncă suficient și regulat

Prevenirea obiceiurilor alimentare restrictive Pierde în greutate „Cu fiecare dietă radicală corpul devine mai gras” și pauze lungi între mese. Remediile de post vă pot afecta și părul. Cu toate acestea, ei reacționează întotdeauna la astfel de măsuri cu o întârziere, după aproximativ două-trei luni.

• Mănâncă suficiente proteine

Părul este format în mare parte din keratină, o proteină. Pentru aceasta este necesară o cantitate suficientă de proteine din alimente, de exemplu arterioscleroza din ouă, basmul oului rău, carne, pește și produse lactate. Pentru o digestie mai bună a proteinelor, beți o lingură de oțet de mere diluat cu 2 dl de apă la fiecare masă principală. Sau mâncați o salată cu un sos de salată acră (la fel de mult oțet ca uleiul).

• Grăsimile și uleiurile potrivite

Evitați grăsimile saturate din cârnați, produse gata preparate și produse de patiserie gata preparate. Consumați suficient măsline, rapiță, ulei de germeni de grâu și puțin unt pentru aceasta.

• Respectați regulile cinci pe zi

Multe fructe, legume și salate oferă fitochimicale care sunt bune pentru scalp și păr.

• Mananci carne

Carnea este o sursă excelentă de hrană pentru fier, conținând atât fier, cât și zinc. Ambele minerale sunt necesare pentru ca părul să crească bine și să arate frumos. Lipsa de zinc face părul fragil și poate duce la mătreață. Carnea de vită, vițelul și carnea de porc sunt surse excelente de zinc, alături de brânză, gălbenușuri, produse din cereale integrale și pește pește Omega 3 pe masă! .

• Consumați un supliment de drojdie de bere sau unt de drojdie

Pentru ca componentele proteinelor, aminoacizii, să poată fi combinate pentru a forma cheratina materialului de construcție a părului, vitaminele biotină, B2 și B6 trebuie să fie suficient de prezente. B2 și B6 se găsesc în special în produsele din cereale integrale, dar și în preparatele de drojdie, de ex. B. în drojdie de bere, pe care o puteți stropi în musli sau peste salată.

• Consumați pește de mare și sare de masă iodată

Ambele conțin iod iod 12 fapte despre oligoelement, care este, de asemenea, important pentru părul strălucitor, ușor de pieptănat. Alegeți peștele de mare; Peștele de apă dulce este, de asemenea, sănătos, dar cu greu oferă iod.

• Bea lapte

Și mâncați produse lactate! Părul fragil poate indica, de asemenea, o perturbare a echilibrului calciului.

• Bea ceai de plante

Lichidul suficient este bun și pentru păr. Pregătiți un ceai în fiecare zi Medicină Este mai bine să beți ceai în loc să așteptați din rozmarin, urzici, coadă de cal și mentă, beți o ceașcă din acesta dimineața și seara.

Ceea ce ajută și pentru părul frumos

Evită stresul: Uscătoarele prea fierbinți, permanentele și vopselele și înălbitorii pun o presiune pe păr. Chiar și pălăriile care se strâng sau coafurile abia vizibile, dar care trag permanent părul, nu arată bine cu capul părului.
Evitați aerul din tutun: Fumatul activ sau pasiv dăunează creșterii părului.
Spălarea berii: Un remediu clasic la domiciliu este să vă clătiți părul cu bere. Pentru că ar trebui să îmbunătățească structura părului și să facă părul mai ușor de pieptănat. Se spune, de asemenea, că berea are un efect pozitiv asupra scalpului.
Ulei de rădăcină de brusture: Masați câteva picături de ulei în scalp înainte de a vă spăla părul. Uleiul ajută împotriva scalpului uleios sau descuamat.
Ceai de cimbru, ceai de rozmarin, ceai din frunze de mesteacăn: Ceaiul proaspăt, răcit din plantele individuale sau un amestec poate fi masat în scalp. Ceaiul din frunze de mesteacăn, de exemplu, ajută la părul gras. Se spune că ceaiul de cimbru și rozmarin ajută la prevenirea căderii părului.

«Știți ce este bine pentru corp. »

Chantal Hebeisen, editor

Buletinul informativ privind sănătatea

1 Comentariu

Nu, doar te prefaci că nucile și leguminoasele nu conțin fier, zinc, acizi grași buni și proteine de înaltă calitate. Și asta în vremuri de criză climatică! Sfaturile tale nutriționale provin din ultimul mileniu și de aceea aparțin. Este din ce în ce mai cunoscut faptul că exploatarea animalelor nu numai că provoacă suferințe imense animalelor, ci duce și la dispariția noastră, la distrugerea mijloacelor de trai și a bolilor fizice și mentale. În calitate de nutriționist instruit, știu că viitorul este vegan. Vă rog să vă deschideți inima! Mulțumiri.