Îngrijirea unghiilor - Unghiile de la picioare și nutriție - Carduri de sănătate și sfaturi medicale

Iti recomandam:

îngrijirea

  • o dietă variată și echilibrată este esențială pentru puterea și sănătatea lor;
  • o dietă slab echilibrată sau slab diversificată are ca rezultat unghii moi, fragile, cu dungi albe, palide sau galbene.

Anumiți nutrienți favorizează creșterea și sănătatea unghiilor. Ca parte a unei diete echilibrate, ele contribuie la frumusețea lor.

Proteinele sunt necesare pentru formarea cheratinei care alcătuiește tableta pentru unghii. Sunt furnizate de pește, ouă, carne, cereale integrale, leguminoase și produse lactate.

Zinc și cupru ar stimula creșterea unghiilor.

Găsim zinc în fructe de mare, pește, ouă, carne roșie.

cupru este prezent în fructe de mare, grâu, ovăz, soia, melci.

fier si magneziu mențineți forța unghiilor.

Alimente bogate în fier: carne, organe, pește, ouă, leguminoase.

Surse de magneziu: pește și fructe de mare, cereale integrale, legume verzi.

vitamina A ajută la întărirea unghiilor. Este concentrat în special în anumite alimente de origine animală: pește, uleiuri de pește, carne de organe, brânză, lapte, unt (care se consumă în cantități mici).