Inimă bună; Subiecte - Reformhaus®
Pentru un sistem cardiovascular sănătos
Stare: 04/02/2020 (04/02/2020)
Și bate, bate și bate - inima noastră pompează energie în corpul nostru de aproximativ 7.000 de ori într-o singură zi. De cele mai multe ori nici măcar nu o observăm, din acest organ dornic care ne pompează sângele prin corp și astfel îl alimentează cu oxigen și substanțe nutritive. Ar trebui să fie exact așa.
Putem face multe noi înșine pentru un sistem cardiovascular sănătos și o viață lungă - prin dieta, de exemplu. Ultimele studii arată ce alimente și diete sunt cele mai bune.
Nu prea observăm mult timp că ceva nu este în regulă cu inima noastră. Poate că înregistrăm o presiune ușoară a inimii, amețeli sau o inimă în cursă, în general ne simțim slăbiți și obosiți rapid: probleme cardiace, cum ar fi arterioscleroza sau bolile coronariene, se dezvoltă de obicei neobservate de-a lungul mai multor ani. Accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord - principalele cauze de deces în lumea industrializată - sunt punctul final al unei dezvoltări îndelungate.
Cauzele tipice sunt în principal hipertensiunea arterială, diabetul și tulburările metabolismului lipidelor. Acum veștile bune: este în mâinile noastre să ne ușurăm munca inimii, să le menținem sănătoase. Pe lângă exerciții fizice suficiente, renunțarea la fumat și reducerea stresului, dieta este un factor important în asigurarea unei vieți lungi și sănătoase. Ceea ce menține vasele noastre elastice, cum funcționează interacțiunea dintre sistemul nervos vegetativ, intestine și comportamentul alimentar și ce (de asemenea, cât) ar trebui să ajungă pe plăcile noastre pentru a întări inima este în mare parte cunoscut în medicină și a fost dovedit prin studii.
Prof. Dr. Andreas Michalsen, medic șef la Spitalul Immanuel din Berlin și profesor de naturopatie la Charité Universitätsmedizin Berlin, evaluează cele mai importante tendințe în nutriție și arată cât de reușită se poate realiza vindecarea bolilor și a reclamațiilor cu o schimbare. De data aceasta: inima sănătoasă bătrână
devenirea nu este știință a rachetelor
Proaspăt pregătit
„Lucrul nebunesc este că, în ciuda cantității de alimente pe care le avem la dispoziție nelimitat, mâncăm nu numai nesănătos, ci și adesea unilateral”, spune prof. Michalsen. Multe alimente consumate în mod obișnuit sunt foarte procesate și pline de calorii, dar sunt sărace în fibre pentru intestine. Mineralele și vitaminele sunt mai puțin disponibile decât înainte datorită procesării și agriculturii industriale și, prin urmare, sunt uneori adăugate. Dar nu este același lucru. „Studiile arată că un aliment nu este făcut sănătos prin componentele individuale, ci prin interacțiune. Toate ingredientele active din natură sunt legate de alte substanțe care se influențează reciproc și reduc efectele secundare, de exemplu ”, explică prof. Michalsen. În plus, unul dintre cei mai importanți purtători de aromă în multe alimente finite, cum ar fi biscuiții, prăjiturile și cornurile, sunt grăsimile saturate, cum ar fi uleiul de palmier procesat sau ulei de cacao. Experții în nutriție sunt de acord cu nocivitatea acestor grăsimi. Astfel de grăsimi sunt factori de risc pentru infarct și accident vascular cerebral.
Mai bine vegetarian
Cârnații, carnea și produsele lactate de origine animală au devenit disponibile pentru fiecare dintre noi într-o măsură fără precedent în ultimele decenii și au devenit alimente de zi cu zi. Ambele stresează organismul nostru într-o măsură diferită. Acizii grași saturați conținuți în acesta sunt deosebit de problematici pentru vase. Acestea cresc nivelul lipidelor din sânge și promovează depunerile care duc la blocaje sau la întărirea vaselor de sânge. De asemenea, sunt responsabili de procesele inflamatorii. În special, popularele mezeluri cu pâine, salam pe pizza și currywurst în snack bar combină toate proprietățile proaste - pline de grăsimi nefavorabile, bogat sărate și puternic procesate - care ne afectează sistemul cardiovascular. Cu cât ne descurcăm mai des, cu atât beneficiile pentru sănătatea noastră sunt mai mari.
Prof. Andreas Michalsen recomandă o dietă vegetariană în multe feluri: „Bolile cardiovasculare, cum ar fi infarctul, tensiunea arterială crescută și accidentul vascular cerebral, precum și diabetul de tip 2 sunt bolile pentru care beneficiile pot fi văzute cel mai clar. Pot vedea acest lucru la pacienții mei în fiecare zi. Dacă mâncați mai puține grăsimi animale și le înlocuiți cu grăsimi vegetale, veți vedea că tensiunea arterială scade după doar câteva săptămâni
Digestia se normalizează și constituția generală se îmbunătățește. "
Grăsimile animale saturate se găsesc și în produsele lactate și sunt, de asemenea, nefavorabile aici. Dar, în timp ce prof. Michalsen recomandă în general împotriva cărnii și a cârnaților, practicantul nu are obiecții față de cantități mici de unt organic și produse lactate organice. Deci: Mănâncă mai multe grăsimi vegetale bune și altele mai puțin nesănătoase. Și fii cu ochii pe kilograme, pentru că a fi supraponderal este, desigur, întotdeauna o povară pentru sistemul cardiovascular. Dacă vă uitați la așa-numitele zone albastre, regiuni de pe pământul nostru în care trăiesc grupuri de populație care sunt deosebit de sănătoase la bătrânețe, veți observa că există o mulțime de legume, leguminoase, cereale sănătoase, dar foarte puțină carne și nu există produse procesate alimentar . Fie că este vorba de sardine, în Okinawa, Uganda, Kenya sau în regiunea Amazonului bolivian - comunitățile care mănâncă în mod tradițional se remarcă în studii cu o rată foarte scăzută de boli ale sistemului cardiovascular.
„Păducelul comun este cunoscut ca o plantă medicinală pentru persoanele cu insuficiență cardiacă ușoară. Conține glicozide naturale și catechine. Aceste ingrediente active scad rezistența vasculară și cresc forța de impact și pragul de stimul al inimii. Acest lucru ușurează și întărește inima în același timp. "