INIMA vieții de Stefanie Becker

Inima vieții reprezintă simbolul unei vieți sănătoase.

Inima este centrul vieții în toate culturile.
Este sediul spiritual al iubirii, compasiunii și umanității.
Inima noastră nu este conectată doar cu toate organele, mușchii, țesuturile și glandele, ci și cu emoțiile noastre și astfel este oglinda sufletului nostru.

Când suntem entuziasmați, inima ne bate repede.
Dacă suntem triști sau răniți, ne doare inima.
Chakra inimii, care este situată la nivelul inimii, este puntea de legătură între chakrele inferioare și superioare - conexiunea dintre nivelurile lumii și cele spirituale, între noi ca ființe umane și noi ca suflete. Temele chakrei inimii sunt: iubirea, încrederea, devotamentul, durerea, tristețea, iertarea și karma.
Mușchiul inimii este motorul și antrenează zi de zi, 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

De aceea nici un alt mușchi din corp nu întruchipează eforturile vieții la fel de mult ca mușchiul inimii.
Privit în acest fel, este logic ca inima să aibă și o funcție cheie din punct de vedere medical.

Aș vrea să vă susțin din toată inima pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai fericită și pentru a aduce corpul, mintea și sufletul în armonie în lumea stresantă de astăzi.
Permiteți-mi să vă ajut și să-mi trimiteți un mesaj.

Aștept cu nerăbdare să vă întâlnesc!

Oferte actuale pentru primăvara anului 2019. Informațiile sunt disponibile la următorul link

Nutriție pentru adulți

Ce mă menține sănătos?
в † ’Vreau să mă simt mai în formă și mai ușor
в † ’Am nevoie de mai multă PUTERE în viața de zi cu zi
Vreau să evit factorii de risc și să previn bolile?

Eu, în calitate de educator sanitar holistic, vă voi informa despre tema stilului de viață sănătos.
Asta înseamnă că nu primiți doar un plan de dietă și sfaturi de la mine pentru a face mai multă mișcare. Dezvolt strategii individuale de nutriție și exerciții fizice, adaptate dvs. și nevoilor dvs. - indiferent dacă doriți să slăbiți, doriți să vă construiți un corp definit sau doriți să vă îmbunătățiți stilul de viață preventiv. Te voi ajuta cu asta!

Peste 80% din bolile răspândite apar doar dintr-o dietă greșită și nesănătoasă

Știați, de exemplu, că tensiunea arterială crescută poate fi stabilizată cu modificări minore ale dietei?

Nutriție pentru copii

În epoca rapidă și digitală de astăzi, este cu atât mai important să le arătăm copiilor noștri ce este o viață sănătoasă. Lumea noastră are atâtea lucruri grozave de oferit. Pentru ca copiii noștri să le poată descoperi, trebuie să deschidem din nou ochii și să ne arătăm din nou ceea ce este grozav în viață.

„Copiii învață dând un exemplu, nu vorbind”

Copiii noștri ar trebui să învețe cum să se trateze bine pe sine și pe corpul propriu. Ce lucruri sunt potrivite și care sunt inadecvate și, de asemenea, cât de important este să vă reîncărcați bateriile și să le mențineți pline. Copiii ar trebui să fie conștienți de utilizarea conștientă a dulciurilor, mâncărurilor rapide și a meselor gata, precum și utilizarea responsabilă a televizorului, smartphone-ului/tabletei sau a consolei de jocuri. Vreau să te ajut să deschizi din nou ochii. Organizez evenimente mici la care poți participa gratuit.

Gătit sănătos: bucurați-vă de mâncare bună de la micul dejun la cină

Într-o dietă sănătoasă, o dietă echilibrată este cel mai important lucru. Cu amestecul potrivit de produse din cereale: cereale integrale, spelta sau secară, cartofi - cartofi dulci, lapte și produse din soia, carne, pește, uleiuri, legume, fructe și fructe de pădure, o dietă variată și echilibrată este ușor de realizat în viața de zi cu zi.

Produse din cereale și cartofi

De exemplu, orezul brun, cartofii sau muslii din fulgi de cereale ne oferă plante secundare și fibre amestecate cu vitamine și minerale importante de care avem nevoie pentru a ne hrăni în mod optim corpul.

Produsele lactate sunt surse importante de calciu care ar trebui să facă parte din dieta dvs. în fiecare zi, atât la adulți, cât și la copii. Soia se caracterizează, în general, prin conținutul ridicat de proteine și nutrienți. Obțineți toți aminoacizii esențiali și mulți acizi grași mononesaturați și polinesaturați și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol.

Carnea conține minerale și vitamine importante precum B1, B6 și B12, fier și proteine de înaltă calitate. Carnea de pasăre este, de asemenea, considerată mai scăzută în grăsimi și mai ușor de digerat decât carnea din carne de porc sau de vită. În funcție de piesă, aceste valori pot varia considerabil. Este important să rețineți că carnea are un conținut scăzut de grăsimi și de unde provine - cel mai bine este să treceți la produsele regionale.

Acizii grași omega-3 buni, precum iodul și seleniul sunt deosebit de abundenți la peștii de mare. Aceste două oligoelemente sunt bune pentru glanda tiroidă și pot ajuta la întărirea sistemului imunitar. Peștele trebuie consumat de două ori pe săptămână.

Uleiurile de înaltă calitate nu ar trebui să lipsească în nicio bucătărie. Din motive de sănătate și gust, uleiurile cu o proporție ridicată de acizi grași mononesaturați și polinesaturați, omega 3 și 6 și diferiți acizi (acid linoleic, acid oleic, acid palmitic) sunt utilizați pentru gătit la rece ureвЂ¦) recomandat.

Conform studiilor curente, se recomandă 7-10 porții pe zi. Aici legumele și fructele alcătuiesc dieta zilnică. Vi se oferă multe vitamine, minerale, substanțe vegetale secundare și fibre. Legumele, în special legumele verzi, au proprietatea de a ajuta organismul să se dezacidifice. Zaharul propriu al fructului din fruct alimentează rezervele de energie, iar fructele de pădure nu numai că au antioxidanți valoroși, dar permit, de asemenea, sângelui să circule mai bine. Și aici este important să fim atenți de unde provin produsele, cu cât mai puține legume, fructe și fructe de padure au fost tratate cu îngrășăminte chimice, cu atât sunt mai bune pentru corpul nostru.

Castron de musli

333kcal/servire
6 porții

shake de soia fructat

172kcal/servire
4 porții

1El Complete Shake Vanilla Shake

Terci cu fructe de padure

345kcal/servire
4 porții

Timp de relaxare pentru mine,
Lasă-ți mintea să rătăcească

Oferim 100% în fiecare zi, fie la serviciu, fie în viața privată. Prin urmare, creierul și corpul nostru trebuie să facă față unei sarcini uriașe în fiecare zi.
Foarte puțini oameni știu asta să ia o pauză, să se relaxeze. Mulți au insomnie, sunt neliniștiți și nici nu se pot odihni în pauze mici. Stresul continuu este unul dintre cei mai mari dușmani ai organismului nostru, o serie de boli, fie că sunt psihologice sau fizice, apar sau sunt agravate de stres. Este văzut ca slab atunci când ai nevoie de o pauză sau faci ceea ce este bine pentru tine.

Nu ar trebui să fie așa!

Trebuie să ne încărcăm bateriile în mod regulat. Prin urmare, în calitate de profesor de relaxare, ofer metode de relaxare pentru a învăța să vă relaxați când aveți nevoie de ea.

PMR (Relaxare musculară progresivă)

Relaxați-vă prin încordare: Cu relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobson, poate fi posibil să vă relaxați din nou la nivel fizic și mental.
Probabil că suntem cu toții familiarizați cu fenomenul că atunci când suntem energizați la locul de muncă sau în viața privată, avem tendința de a ne tensiona mai mult mușchii involuntar. Trageți în cap, strângeți dinții, strângeți mâinile în pumni. O reacție tipică de stres care probabil a avut loc deja la strămoșii noștri: tonusul muscular crește, se pregătește să fugă de o amenințare sau să se apere de un atacator.
Cu toate acestea, atunci când stresul devine permanent, acesta poate deveni o problemă. În unități scurte, grupurile musculare individuale sunt tensionate unul după altul de la cap până la picioare timp de câteva secunde, după care dai drumul și simți starea slăbită.

Instruirea autogenă înseamnă -> o auto-dezvoltare/apariție (geno) și auto-creare, practică sistematică. Este o metodă de relaxare bazată pe autosugestie.
Instruirea autogenă a fost dezvoltată de Johannes Heinrich Schultz în anii 1920.
Antrenamentul autogen constă în esență din mai multe sub-exerciții: exercițiul de gravitație, exercițiul de încălzire, exercițiul de respirație, exercițiul cardiac, exercițiul de plex solar și exercițiul de răcire a frunții.
AT este excelent potrivit pentru ameliorarea și susținerea unei multitudini de neguri și boli tangibile, cum ar fi nervozitatea, neliniștea interioară, ușoară depresie, tulburări de somn, probleme cardiace și circulatorii, stare generală de rău și multe altele. Promovează un somn sănătos și odihnitor în două moduri: Pe de o parte, metoda calmează mintea și corpul și ameliorează simptomele de stres pe termen lung. Pe de altă parte, antrenamentul autogen poate fi utilizat și direct pentru a induce somnul.

Vrei să reduci stresul, să te calmezi și să îți reîncarci bateriile?
Contactați-mă, vă voi ajuta cu plăcere.