Înlocuirea meselor - cu shake-uri, bare; Co

Înlocuirea meselor este o tendință nutrițională care ne-a revărsat recent din SUA. Mai precis din Silicon Valley, unde oamenii sunt de obicei mai preocupați de IT și industria de înaltă tehnologie decât de alimente. Vă vom spune despre ce este vorba și dacă este și ceva pentru dvs.

De ce să înlocuim deloc mesele?

Prea ocupat să mănânci bine și, prin urmare, un obișnuit pe scena locală a fast-food-ului? Dacă te simți adresat acum, știi deja despre ce este vorba. De fapt, alimentația sănătoasă este total la modă, dar În viața de zi cu zi agitată, pur și simplu nu există suficient timp pentru asta. Dezvoltatorii din Silicon Valley vă pot spune cu siguranță un lucru sau două despre asta. De aceea nu este atât de absurd că tocmai de aici a luat naștere înlocuirea mesei.

Știi și tu asta: ceasul cu alarmă sună oricum mult prea devreme și astfel micul dejun este cel mult ceva lipicios de la brutărie. În cantină, tendința către tarife mai ușoare pare să fi fost ratată. Și chiar dacă vă puteți pregăti pentru pregătirea mesei, colegul dvs. de cameră îl va tencui când va veni acasă de la petreceri noaptea. Și să fim sinceri - dacă continuați să folosiți serviciul de pizza atât de des în timpul serii Netflixen, în curând va trebui să-l prezentați pe messenger ca „prieten de familie”.

Pentru a rezolva această dilemă, oamenii inteligenți au dezvoltat produse de înlocuire a meselor. Majoritatea sunt pulberi care pot fi amestecate cu apă sau lapte în cel mai scurt timp. Pulberea „dietă” este acum disponibilă în multe arome diferite, incluzând desigur clasicele vanilie, căpșuni și ciocolată. Pulberea amestecată ar trebui să fie Alimentează organismul cu toți nutrienții importanți, că trebuie să funcționeze optim. Este mai rapid decât mâncarea rapidă, dar este mult mai sănătos.

Agitarea proteinelor = înlocuirea mesei?

Chiar dacă preparatul sună suspect de asemănător, sunt Se agită proteinele nu este sinonim cu shake-uri de înlocuire a mesei. De altfel, acest lucru este cunoscut de mult timp ca o dietă formulată, dar recent produsele învechite s-au dezvoltat în continuare. Dar de la început:

Ce pot face shake-urile proteice?

În trecut, shake-urile de proteine erau destinate în principal pompierilor puternici care puteau fi văzuți căderea câtorva ouă crude măturate după antrenament (și cu o expresie iritată). Și da, multe shake-uri proteice din prima generație au avut un gust la fel de rău pe cât vă imaginați acest amestec de ouă.
Acum este mult mai bine cunoscut ce efecte pozitive pot avea proteinele asupra antrenamentului și astfel un shaker aparține în aproape fiecare geantă de gimnastică de astăzi. Din fericire, rețeta și gustul au fost rafinate, iar shake-urile moderne de proteine nu sunt doar gustoase, ci oferă și alte substanțe relevante pentru antrenament, în plus față de proteine.
Cu toate acestea, majoritatea shake-urilor proteice nu sunt potrivite pentru a înlocui o masă întreagă, deoarece de obicei nu conțin toți nutrienții și vitaminele vitale. Deci, dacă nu se spune altfel, un shake de proteine normal este menit să fie o lovitură de proteină în timpul antrenamentului - tot trebuie să mănânci.

Ce pot face shake-urile dietetice?

În dieta cu formule, alimentele sunt de obicei complet înlocuite de shake-uri speciale sau băuturi gata preparate. Acest lucru îndeplinește criteriul principal: shake-urile contează în mod clar ca înlocuitoare de masă. Acestea conțin toate cele importante Nutrienți, vitamine și minerale și teoretic le puteți folosi pentru a înlocui alimentele pentru o perioadă nelimitată de timp, fără a fi nevoie să vă temeți de simptomele carenței.
Deoarece sunt în mare parte susținute ca un produs dietetic și sunt destinate pentru pierderea în greutate cea mai rapidă posibilă, shake-urile cu formulă conțin foarte puține calorii. Acest lucru înseamnă că scade în mod regulat sub rata metabolică bazală și corpul tău reduce necesarul de energie. Acest lucru vă zgârie performanța și chiar dacă vă ușurați, pierdeți mai ales apă și mușchi, în timp ce mânerele dragostei rămân exact acolo unde s-au făcut atât de confortabile în ultimii ani.
Dacă întrebați în jur, produsele cunoscute relevante par, de asemenea, să aibă un gust foarte redus - acest lucru face dificilă respectarea unei diete constând numai din shake-uri de formulă pentru o lungă perioadă de timp, iar poftele te fac să te afunzi în visele cu dulciuri interzise. Și când, după săptămâni de tortură, ai atins în sfârșit greutatea țintă și nu mai ai voie să-ți macini fălcile din cauza nervozității, experiența a arătat că ești cu atât mai curat.
Mulțumită efectului yo-yo, mulți care au slăbit cu ajutorul unei diete cu formulă au revenit la greutatea inițială sau chiar peste puțin timp mai târziu. Acesta este motivul pentru care nutriționiștii și profesioniștii din domeniul medical recomandă doar o astfel de dietă accidentală persoanelor foarte supraponderale - ca un ajutor motivațional pentru primul pas important în pierderea în greutate. Cu toate acestea, pe termen lung, modificările pe termen lung ale dietei funcționează mult mai bine.

Cel mai bun din ambele lumi - Protein Shake 2.0

Ne place să ne referim la SHEKO drept Protein Shake 2.0: Cu în jur Shake-ul nostru vă sprijină în antrenamentul de forță și rezistență cu 22 g proteine pe porție. Cu toate acestea, ca un shake de formulă, conține toți nutrienții, vitaminele și oligoelementele, că corpul tău are atât de multă nevoie. Deci, vă oferă tot ce aveți nevoie și, prin urmare, este un adevărat substitut alimentar.

Ca un dinte dulce, gustul este la fel de important pentru noi ca și compoziția nutrițională. De aceea, SHEKO are un gust foarte delicios. La 202 kcal pe porție, este, de asemenea, mai scăzut în calorii decât multe alte produse de formulă. Și asta, deși nu este conceput ca un shake de slăbire, ci ca un înlocuitor de masă.

Și ce face SHEKO atât de special? 👑

Tocmai pentru că nu am dezvoltat SHEKO în primul rând ca produs dietetic, shake-ul nostru poate face mult mai mult. Iată doar un extras din lista oficială de competențe:

Înlocuiți micul dejun deoarece ați amânat de 7 ori și, prin urmare, nu mai aveți timp să frământați pâinea. Puteți amesteca shake-ul în mai puțin de un minut și apoi vă puteți bea micul dejun în blocajul rutier de dimineață.
Knock out dimineața jos cu o mică lovitură de energie, astfel încât să puteți verifica ce este disponibil în cantină pentru prânz.
Înlocuiți masa de prânz pentru că șeful dvs. - pentru o dată, dar este foarte urgent! - tot ai nevoie de ceva de la tine și din păcate nu poți ajunge la cantină.
Knock out după-amiaza scăzut cu o mică lovitură de energie, astfel încât să puteți opri la sala de sport în drum spre casă.
Înlocuiți cina dacă nu ați avut timp să faceți cumpărături din cauza somnului, bucătarul și sala de sport, iar frigiderul este căscat gol.

În cel mai bun caz, nu încercați toate cele cinci cazuri într-o singură zi. Obținerea a ceva solid între dinți din când în când este, de asemenea, importantă. Echilibrul este cuvântul cheie - vă vom spune mai multe despre acest lucru în articolele de pe blog despre pierderea în greutate sănătoasă: Deficitul de calorii.

Dar poți foarte ușor Înlocuiți una sau două mese pe zi cu SHEKO și alimentați-vă în mod optim corpul cu substanțe nutritive. Shake-ul te va ține plin mult timp și va trece prin viață cu mai multă energie. Deoarece economisiți și calorii, puteți mânca cu adevărat cina de duminică. Sau încercați gama de înghețată a înghețatei preferate fără conștiință vinovată.

Apropo, puteți face totul, atâta timp cât aveți chef. Fie că este doar pentru câteva săptămâni sau pe termen lung: SHEKO vă sprijină pur și simplu în a mânca sănătos. Cu toate acestea, nu trebuie să vă descurcați fără nimic - pe termen lung, acesta este cel mai important lucru.

Înlocuirea meselor este un shake amestecat cu pulbere și apă (sau lapte) care conține toți nutrienții importanți și înlocuiește o masă completă. Scuturarea este săracă în calorii și te ajută să slăbești.

Totul depinde de câtă greutate vrei să slăbești. În funcție de dieta și planul de nutriție, puteți înlocui una, două sau toate cele trei mese cu un shake dietetic.