Înot împotriva stilului de viață plictisitor; Forum frumusețe
Membru din 19 iunie 2002
5.080 postări (ø0.75/zi)
Aș fi interesat să știu dacă într-adevăr ajută. Deci, să spunem de două ori pe săptămână, înotați împotriva zonelor ușor mai moi ale corpului
Nu prea mă interesează sportul - mai exact, sportul îmi vine pe nervi, nu-mi place să fac asta.
Nici măcar cu prietenii și nu singur în fața unui DVD Pilates
Și pentru mine nu este vorba deloc de slăbit, ci doar de întrebarea dacă înotul te strânge.
Chiar așa ? Sau este doar un zvon că s-au lansat diferite reviste pentru femei ?
Aș dori să am mărturii.
Membru din 27 martie 2007
949 postări (ø0.19/zi)
este cu siguranță așa. Pot confirma doar din propria experiență. Brațele și coapsele devin mai ferme. Dar de două ori pe săptămână este cu adevărat esențial.
Membru din 02/04/2008
1.209 postări (ø0.26/zi)
Personal, urăsc înotul și întotdeauna îmi ia prea mult să ajung acolo, vestiare și duș. Se usucă prin suflare etc.
Merg nordic walking cu un vecin de trei ori pe săptămână, cu bețe, nu se simte ca un furtun, începem de la ușa din față și picioarele, fesele, brațele și mușchii pieptului sunt bine antrenați. De cele mai multe ori o facem dimineața devreme, fără duș, facem asta când ne întoarcem.
În plus, este un ritm atât de confortabil, în care poți vorbi încă foarte bine (pulsează în jur de 120). Apoi ai făcut ceva pentru sănătatea ta, dar ai vorbit frumos 1,5 ore de fiecare dată, aproape ca un chat de cafea, doar cu cunoștințe mai bune despre GE!
Membru din 19 iunie 2002
5.080 postări (ø0.75/zi)
În ceea ce privește alergarea, este suficient pentru mine - nu aș avea timp dimineața în timpul săptămânii.
Membru din 02/04/2008
1.209 postări (ø0.26/zi)
Știu, de aceea merg și eu.
Dacă adăugați apoi bețele pentru plimbările rapide, vă antrenați partea superioară a corpului în același timp - două păsări cu o singură piatră!
Membru din 26.11.2006
6.172 postări (ø1.21/zi)
Varianta mai strictă ar fi aerobic de apă sau „aquagym” sau așa cum s-a numit recent „denglish”!
Foarte eficient, delicat cu articulațiile, dar fără efort!
Iti recomandam!
Membru din 13 octombrie 2007
2.533 postări (ø0.53/zi)
| Bună ziua, Din păcate, înotul de două ori pe săptămână împotriva „Schwabel” nu ajută deloc! Înot aproximativ 1/2 oră aproape în fiecare zi și nu prea se schimbă acolo, din păcate ! LG Traudel |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 10/09/2007
965 postări (ø0.2/zi)
Mersul pe jos mi-a adus multe. Nu costă nimic, poți face lucruri grozave împreună cu prietenii și tonifica corpul tău. chiar dacă pare ciudat, este foarte distractiv
Membru din 16 decembrie 2003
53.009 postări (ø8.56/zi)
și partea superioară a corpului - nu vă veți antrena niciodată la fel de intens când mergeți ca atunci când înotați. Când a trebuit să stau acum 2 ani din cauza unei boli - am observat-o prima dată în mușchii din zona „corpului superior”.
dacă îți place apa - este sportul ideal pentru mine - nu transpiri vara când te antrenezi.
Cu toate acestea, ar trebui să vi se arate și tehnicile corecte de înot - curs de reîmprospătare mic, de exemplu.
¨
Membru din 02/04/2008
1.209 postări (ø0.26/zi)
ai dreptate, la mine doar că totul e prea greu pentru mine.
Dar, din câte știu, înotul folosește mai mulți mușchi decât orice alt sport. De fapt, ar trebui să o faci cu regularitate - dar pur și simplu nu-mi place!
Ei bine, și cel puțin mersul stresează articulațiile cu 75% mai puțin decât alergatul. Asta confortează.
Membru din 02/04/2008
1.209 postări (ø0.26/zi)
Membru din 22 noiembrie 2007
6.091 postări (1.28/zi)
| bună, Nu vreau să pășesc prea aproape de nimeni, dar înotul nu este întotdeauna înotul. Ori de câte ori văd rațele de plumb „înotând” în mișcare lentă în piscina noastră interioară în timp ce vorbim, sunt întotdeauna uimit că nu intră sub ele. Cu o mișcare minimă a brațului și a picioarelor, nu veți obține nicio strângere. Din motive de sănătate, nu am putut merge la înot în ultimii 4 ani și, în sfârșit, mi-a fost permis să încep din nou în urmă cu aproximativ 6 săptămâni. După ce am fost inițial îngrozit de starea mea modestă, sunt acum foarte fericit că pot să mă întorc aproape la vremuri vechi și asta devine încet în figură. Nu mai vreau să ratez acest sentiment. LG din bini-mu, care merge să înoate din nou imediat |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 19 iunie 2002
5.080 postări (ø0.75/zi)
Și această poveste cu acvagim mi-ar plăcea cu adevărat, dar, din păcate, în împrejurimile mele mai apropiate, fie întâlnirile nu sunt compatibile cu ale mele, fie ar trebui să conduc la jumătatea orașului - și cred că a da cu piciorul în apă timp de 30 de minute este puțin exagerat.
Membru din 04/03/2007
44.935 postări (ø9/zi)
Am găsit fitness acvatic adecvat, în care trebuie să te exersezi cu adevărat, pentru a fi foarte eficient.
Dar există diferențe mari la cursuri. participase odată la el, care era ca aerobicul doar în apă. (unde nu puteai sta)
De asemenea, nu-mi plac sălile de sport, mersul pe jos, jogging etc. Pentru mine apa a fost potrivită.
Există, de asemenea, efortul de a deplasa apa, motiv pentru care este atât de eficientă.
Membru din 26.11.2006
6.172 postări (ø1.21/zi)
Nici măcar nu ai putea trece peste 30 de minute de „lovitură”.
Rezultatul este o „mahmureală musculară a întregului corp” care arată clar ce mușchi sunt încă implicați!
Dacă există o oportunitate lângă tine: Ran.
Nu este nimic mai bun!
Membru din 04/04/2005
13.916 mesaje (ø2.43/zi)
| SALUT, cu siguranță construiți mușchi, dar am citit că mânerele dragostei rămân pentru că organismul vrea să le folosească pentru izolarea în apă rece. Totuși, el știe că te duci să înoti iar și iar și că trebuie să lase pernele, nu știu. lg morgaine |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 26.11.2006
6.172 postări (ø1.21/zi)
Acest lucru are loc în apă caldă! Ce citești mereu pentru lucruri? Știrile de la companie. Și așa?
Membru din 14 noiembrie 2003
742 postări (ø0.12/zi)
Nu mai vreau să ratez cursurile mele de apă.
Apa nu este atât de rece. Este întotdeauna 28 °. Se presupune că temperatura optimă pentru mușchi. De cele mai multe ori fac două cursuri la rând. De exemplu. Jogging Aqua urmat de un curs de viteză mai redus, cum ar fi jogging.
Dacă îți place apa și ai ocazia, ar trebui să o încerci.
Se presupune că și mușchii sunt „îngrijiți”, întrucât apa oferă întotdeauna un masaj ușor. Nu știu dacă este adevărat.
Dar ar trebui să fie de două ori pe săptămână, mai probabil încă o dată.
Membru din 17 ianuarie 2002
676 postări (ø0.1/zi)
Nu sunt un pasionat de sport, dar îmi place apa. De la începutul anului fac acvatic aerobic (1 oră) în baia termală (36 °). Mare lucru. Aceasta antrenează rezistența, stimulează toate articulațiile și, bineînțeles, și mușchii. La început, am avut mușchi dureroși în locuri despre care nici nu știam că ascund mușchii. Este destul de obositor, dar și foarte relaxant în apa caldă. În orice caz, tensiunea mea a dispărut.
Membru din 20.07.2003
1.380 de mesaje (ø0.22/zi)
Am început să-mi schimb dieta în octombrie anul trecut pentru a slăbi. De atunci înot măcar o dată pe săptămână. Uneori de patru ori. Am început normal cu un braț și capul deasupra apei. Dar ai dureri de gât din asta. Așa că am cumpărat ochelari de înot și am încercat să înot corect. Expirarea sub apă nu este atât de dificilă. Acum practic crawl-ul. Înot întotdeauna o oră și ai nevoie de puțină varietate. Silueta mea s-a îmbunătățit cu siguranță. Dar asta a durat câteva săptămâni până când ai observat cu adevărat. De asemenea, am cumpărat o carte numită „înoată corect”.
Membru din 25/10/2006
3.546 postări (ø0.69/zi)
Așa că am constatat că am nevoie de stimuli diferiți, astfel încât să mi se întâmple ceva.
Fac acvatic aerobic o dată pe săptămână și cel puțin brațele mele încordate sunt clar de acolo. Îmi imaginez, de asemenea, că coaja mea de portocală s-a îmbunătățit puțin în ultima vreme.
Dar, de asemenea, de multe ori „merg” și folosesc mașinile cel puțin o dată în sala de sport și fac Pilates o dată, pentru că sunt activați mușchii care altfel s-ar „culca”. Varietate și persistență și după o lungă agonie am „micșorat” aproape 2 mărimi de haine și aș dori în continuare cel puțin 1 distanță, 2 ar fi grozave.
În ceea ce privește tonifierea corpului, cred că aerobicul în apă (o puteți face fără un antrenor) + înotul intensiv este foarte eficient, dar nu a venit peste noapte și, din păcate, nu dispare peste noapte.