Dieta de birou (IN III07)
Vara este chiar după colț, iar kilogramele ar trebui să scadă. Vă dezvăluim modul în care „dieta” funcționează ușor și cu plăcere.
Practic, am fi cu toții zvelți și sănătoși - dacă munca de birou nu ne-ar împiedica să ne mișcăm, cantina urâtă ne umple sau dacă nu ar trebui să ne mâncăm frustrarea de la birou în timp ce ne uităm la televizor. Fără alte scuze! Fără seriozitatea obstinată a antrenamentelor brute și a planurilor de dietă, dar cu programul „Do-it-yourself”, „dieta” va fi amuzantă în viitor și, spre deosebire de multe cure de slăbire, va avea un efect de durată.
ZAHAR SECRET
Secretul fitnessului fizic și mental constă în concentrația zahărului din sânge. Dacă nivelul zahărului din sânge este la un nivel scăzut în ciuda consumului de alimente, acest lucru are avantaje. Organismul este doar ușor stresat, energia rămasă poate fi utilizată pentru activități importante precum gândirea și concentrarea. În plus, senzația de sațietate durează mai mult, ceea ce la rândul său reduce dorința unui aport suplimentar de alimente. O dietă nesănătoasă, neregulată, pe de altă parte, determină nivelul zahărului din sânge în corp să meargă pe un roller coaster și forțează corpul să facă munci grele. Și tocmai asta încetinește arderea grăsimilor și capacitatea mentală. Dar ce să faci Secretul este să mănânci mai multe mese mici, dar cu o densitate și o calitate ridicată a nutrienților pe tot parcursul zilei. (Puteți solicita o listă Glyx gratuită prin e-mail: [email protected])
11 BLOCURI DE CONSTRUCȚIE - PROIECTARE INDIVIDUALĂ
În meniul planului nostru de nutriție este mai presus de toate relevanța practică și acțiunea. Astfel, chiar și în cea mai intensă zi de lucru, puteți crește nu numai energia și concentrația, ci și remodelați părțile corpului supraîncărcate în același timp. Următoarele componente nutriționale pot fi proiectate individual - în funcție de gust, ritm și preferințe:
A lua micul dejun. Dacă nu luați micul dejun dimineața, metabolismul este programat pentru economisirea energiei, iar motorul cu ardere funcționează doar la jumătate din puterea sa. De asemenea, corpul primește combustibilul necesar de la mușchi. Rezultatul: nu grăsime, dar masa musculară este redusă. Prin urmare, ar trebui să mâncați o gustare „subțire”, de exemplu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, până cel târziu la ora zece.
Înainte de fiecare masă. Mănâncă o farfurie plăcută, colorată cu alimente crude. Acest lucru ameliorează foamea inițială, aduce o mulțime de substanțe nutritive și mănânci mai puțin după aceea.
Pentru prânz și cină. Adăugați șase ridichi la fiecare. Uleiurile sulfuroase de muștar ale picantelor roșii mici leagă o parte din grăsimea ingerată și o canalizează în afara corpului nefolosită. Deci nici nu ajunge în celule sau mai târziu pe șolduri.
Ceaiul verde este un adevărat produs de slăbire. Extractul de ceai accelerează arderea grăsimilor. Substanțele speciale din plante, așa-numitele catechine, sunt responsabile pentru acest lucru. Acestea măresc consumul total de energie. Ceaiul verde conține și mangan. Acest oligoelement este un element de încălzire important în camerele de ardere a grăsimilor din celule. Pentru ca substanțele de topire a grăsimilor să aibă efect, ar trebui să beți cel puțin trei până la patru căni de ceai verde pe tot parcursul zilei. Sfat: are și gust rece ca gheața.
Un adevărat ucigaș de grăsimi: doi până la trei litri de apă minerală cu mult magneziu. Acest lucru nu numai că umple stomacul, ci și accelerează pierderea de grăsime. Dacă sângele are suficient lichid, transportă acizii grași din celule mai repede. Magneziul este un organizator important pentru alimentarea cu oxigen la arderea grăsimilor.
Arzător de grăsimi lovit din SUA: suc de iarbă de grâu de la farmacie. Combinația sa de ingrediente active - inclusiv potasiu și vitamina C - mobilizează metabolismul grăsimilor.
Îți place un desert delicios? Mai bine ajungeți la zece urși gumi. Îți mulțumești pofta dulce cu doar 70 de calorii și 0 grame de grăsime. Un espresso stimulează apoi metabolismul și asigură faptul că organismul folosește mai multe calorii până la trei ore după aceea.
Papaya! Enzima de scindare a proteinelor papaină stimulează digestia proteinelor. Ajută împotriva stomacului umflat.
Beți zilnic un pahar de lămâie fierbinte. Umpleți sucul unei lămâi cu apă fierbinte. Vitamina C se îngrașă din celulele adipoase și o arde foarte repede.
Ciocolată: Când aveți pofte, puteți folosi și ciocolată. Cu toate acestea, acesta trebuie să aibă un conținut de cacao de cel puțin 60% și nu trebuie să conțină zahăr industrial, ci doar fructoză. În acest fel, nu se formează mânere de dragoste, deoarece nu se eliberează insulină. În plus, componentele boabelor de cacao au un efect calmant și relaxant.
Nu merge niciodată la foame la cumpărături. Cu siguranță căutați bombe cu calorii și bunuri pe care cu siguranță nu ați fi intenționat să le cumpărați.
Ajutați „după”. Dacă lovești vreodată cordonul, poți scăpa de conștiința ta vinovată. A doua zi, începeți cu o zi clasică de ușurare și mâncați doar fructe, legume sau supă de legume.