Înot pentru a pierde grăsime Înot

Bună seara, vă scriu pentru că am nevoie de sfaturi, vă rog, vă voi explica situația mea:

pierde

Sunt un bărbat de 23 de ani și am slăbit 21 kg (96-75 km) în aproximativ 6-7 luni. Sunt mândru și mă simt mai bine cu mine, am suferit această pierdere doar acordând atenție dietei mele și mergând mult. Există câteva zone gri: mai am multă grăsime în piept și stomac. Ceea ce mă complică cel mai mult este într-adevăr trunchiul meu, mă complică foarte mult. Voiam să știu dacă înotul poate face ca grăsimea să dispară? De câte ori pe săptămână trebuie să înot? Dacă cuplez asta cu exerciții de tip push-up și sit-up. bună idee ? Vă rog, am nevoie de o recomandare, am încercat să scap de grăsime din piept de prea mult timp. Cu toate acestea, nu pot să continui cursa, indiferent cât de mult am încercat, tot nu duce la eșec și demotivare.