Înot pentru pierderea în greutate cum să slăbești kilogramele în plus în apă
Aah pierde in greutate. cuvântul apare în fiecare conversație, chiar și în rândul femeilor (și bărbaților) care au o greutate perfect normală. Dacă cântărești 50 kg pentru 1m65, fii sigur: nu ai kilograme în plus! Totuși, înotul vă va ajuta să vă mențineți în formă. Și înotul pentru a slăbi, chiar funcționează? Ești supraponderal și vrei să începi să înoți? Descoperă sfaturile noastre.
Înotul te face să slăbești ?
Pentru a slăbi, trebuie să faceți mișcare ȘI să mâncați o dietă echilibrată. Și în plus, totul depinde de metabolismul fiecăruia. A lua câteva brațe din când în când nu este suficient. Cel mai eficient pe termen lung este să ai un activitate fizică regulată. Eforturile prelungite și sporturile de rezistență sunt ceea ce te face să slăbești. Este mai bine să înoți regulat, fără a depune prea mult efort, decât să înoți 10 ore la rând o dată la șase luni.
Înotul îți permite a arde calorii. Dacă înoți o oră într-un ritm moderat, poți pierde în jur de 400 kcal. Este echivalentul vafei sau al pachetului de fursecuri pe care le-ai mâncat pentru ceaiul de după-amiază! Dar acest număr depinde de mai mulți factori, iar pentru a pierde în greutate permanent, trebuie să înotați des (cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână).
Cu toate acestea, înotul nu te face să pierzi în greutate: este Cost energetic ceea ce vă permite să pierdeți grăsime și să creșteți masa musculară, pe scurt, pentru a vă modela corpul. Chiar dacă nu pierzi mult în greutate pe cântar, te vei slăbi !