Înot sănătos: Care este cea mai bună înot pentru spatele tău?

Înotul este bun pentru mușchii spatelui. Și ne permite, de asemenea, să ne întindem scheletul.

este

Cu toate acestea, la fel ca toate sporturile, este în interesul său numai atunci când este practicat corespunzător.

O mișcare greșită sau mișcări slab executate pot agrava durerea. Prin urmare, nu toate înoturile sunt recomandate tuturor.

Concentrați-vă pe crawl-ul frontal și pe crawl-ul din spate. Spre deosebire de ceea ce ne imaginăm adesea, brațul nu este atât de recomandat.

Deoarece scobeste spatele și cauzează adesea hiperflexie a gâtului. Și acolo, ferește-te de lombar și cervical.

Crawl-ul

Crawl-ul frontal este o cursă alternativă asimetrică. Înotul reginei, necesită o bună flexibilitate a umerilor și o coordonare optimă a brațelor și picioarelor, precum și în timpul mișcărilor respiratorii.

Presiunea apei pe abdomen îndreaptă curbura lombară. Respirând alternativ pe ambele părți, veți evita problemele de gât.

Veți înțelege, accesarea cu crawlere din față în spate este bună. Cu toate acestea, atunci când este practicată necorespunzător, aceasta poate agrava lordoza lombară, această deformare a coloanei vertebrale care dă aspectul de „burta înainte”.