Înotați pentru s; rafinați ce înot să alegeți
Braț, târâtoare, spate: descoperiți beneficiile diferitelor lovituri pe siluetă ... Și treziți înotătorul din voi !
De ce înotul este un sport eficient pentru slăbit ?
Înotul este sportul care are toate lucrurile bune despre slăbire. Este chiar în top 10 al sporturilor de ardere a caloriilor. În medie, în funcție de înot, pierdem între 545 și 680 de calorii, adică un burger bun cu cantal.
Pableau, antrenor de înot la Club Med Gym, explică, de asemenea, „odată ajunși în apă, ești mai ușor și asta îți permite să te miști mai ușor și mai ales pentru mai mult timp”. Dacă totul este mai ușor pentru tine, pe de altă parte, mușchii tăi lucrează mai mult pentru a face față presiunii apei. Astfel, puteți efectua eforturi musculare dificile, fără a suferi martiriu (așa că nu uitați să vă hidratați înainte și în timpul sesiunii. Evită crampele!). Și rezultatul: peste lungimi, îți elimini curbele și, în același timp, micile tale complexe !
„Fii atent, ceea ce plătește este și consecvența: deci da la piscină, dar de 2-3 ori pe săptămână”, sfătuiește Pableau. Faceți sesiuni de 45 de minute cu un ritm împărțit: 50 de metri înot rapid și 50 de metri recuperare, cu o înot mai lentă. Apoi creșteți distanța treptat.
Brasa: înot pentru începători
Brațul este cel mai ușor accident vascular cerebral de efectuat și cel mai utilizat în piscină. Vă întărește corpul superior și inferior, dar va fi nevoie de răbdare pentru a vedea rezultatele. Mic dezavantaj: „dacă aveți articulații fragile sau dacă suferiți de dureri de spate, nu este cel mai potrivit înot” recomandă Pableau. Iei din nou piscina? Pentru a evita să vă descurajați, începeți cu sânge și treceți rapid la celelalte accidente vasculare cerebrale. Nu ești tehnic la curent? Luați 2 sau 3 lecții cu un profesor care vă va oferi sfaturile potrivite.