Înotați sânge pentru a slăbi Blogul
Optarea pentru braț este o soluție excelentă pentru a pierde în greutate, dar beneficiază și de multe beneficii pentru sănătate.
Brațul este excelent pentru a pierde în greutate
Când înveți să înoți, brațul este adesea primul accident vascular cerebral predat, înainte de spate, fluturele și frontul se târăsc. Odată adolescent sau adult, dacă doriți să slăbiți, este interesant să treceți la sân, și anume la sânul care înoată sub apă, pentru a arde cât mai multe calorii posibil în timp ce intensificați efectele înotului. Datorită rezistenței la apă.
In medie, puteți arde 500 până la 600 kcal pe oră în acest mod și fără a fi nevoie de echipamente speciale. Prin urmare, este eficient și recomandat pentru pierderea în greutate, chiar dacă nu sunteți un înotător puternic.
Cum se practică aruncarea în sân ?
E foarte simplu: în cazul în care o zonă de înot este deschisă, este posibilă sânul. Piscină publică sau privată, lac și chiar mare (cu snorkel și mască), totul este posibil.
Dacă abia începeți sau aveți capul sub apă este încă dificil, este mai bine să mergeți pe etape (câțiva metri cu capul deasupra apei alternând cu câțiva metri în brață), până când învățați să vă gestionați bine respirația și să poată lucra la îmbunătățirea timpului, vitezei și rezistenței.
Celelalte beneficii ale sale pentru corp și minte
Braia are multe beneficii:
- Dezvoltă capacitatea respiratorie
- Ajută la gestionarea mai bună a coordonării mișcărilor
- Întărește armonios întregul corp: spate, picioare, fese, brațe ...
- Are efecte calmante asupra minții și ajută la reglarea anxietății
- Spre deosebire de brațul „normal”, acesta nu trage de gât, deoarece capul este sub apă
- În afară de singura ondulație permisă la start pentru competiție, se menține la tehnici simple
Sănătate mai bună, respirație mai bună și pierderea în greutate cuplată cu dezvoltarea echilibrată a masei musculare: fără îndoială, sânul este o idee excelentă și are aproape numai avantaje.
Pentru a pierde în greutate, va fi necesar să însoțiți această practică (de 1, 2 sau 3 ori pe săptămână) a unei diete zilnice echilibrate, sau dietă. Totul depinde de obiectivele fiecărei persoane.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).