Înotul beneficiile înotului pe sănătatea și moralul nostru

Înotul și beneficiile sale

Experții sunt unanimi: înotul are puține contraindicații.

Și atunci când exercităm corect această activitate sportivă (prin alternarea diferitelor tipuri de înot) nu provocăm nicio durere. Dacă înotul poate fi practicat pe tot parcursul anului, vara rămâne sezonul ideal pentru a intensifica practicarea acestui sport. Sau, pentru a vă recupera ușor în timpul sărbătorilor, de exemplu.

O adevărată aliată a femeilor, sculptează corpul, întărește și prelungește toți mușchii, modelând astfel un adevărat corp de sirenă. După cum subliniază dr. Cascua, "Este o activitate de rezistență bună. Este renumită pentru modelarea corpului. În piscine sau pe mare, poziția orizontală, prospețimea și presiunea apei asociate au o putere puternică. Drenaj. Dar are nu te face să slăbești mai mult decât un alt sport ”.

Înotul facilitează controlul greutății

Într-adevăr, în timpul unui efort fizic, oricare ar fi acesta, cheltuielile calorice sunt mai importante decât în repaus. Și metabolismul este îmbunătățit. Prin urmare, înotul singur nu este suficient pentru a slăbi.

Ieșiți din edeme și picioare grele !

Pe lângă cheltuielile de energie induse, bătăile din apă sculptează rapid silueta stimulând circulația sângelui. O practică regulată a înotului ne asigură astfel un aspect subțire și un bust frumos. Într-un program de slăbire, experții recomandă în special tratamentul cu sân. În plus, înotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru îmbunătățirea revenirii venoase. "Datorită alternanței contracțiilor și relaxărilor musculare, promovează pomparea sângelui localizat în picioare. Este ideală pentru cei care suferă de picioare grele și probleme venoase. Apa astfel ajută la stimularea circulației: efectuează micromasaje pe curbe și puncte sensibile ".

Înotul permite, de fapt, reducerea anumitor factori de risc legați de bolile cardiovasculare. "Această activitate de rezistență de intensitate medie prelungită îmbunătățește circulația sângelui în inimă. Și solicită simultan membrele superioare și inferioare ale corpului ", precizează dr. Cascua.

Rezultat: puterea și eficiența inimii cresc datorită practicării regulate a acestui sport.