Înotul De ce înotul este bun Sfaturi pentru înot
Laure apoi Florent Manaudou ne-a făcut să visăm pe podiumurile competițiilor de înot, la fel ca sirenele înotului sincronizat și corpurile lor de vis. Dacă am îndrăzni și noi să ne aruncăm în apă? Pentru că se întărește, pentru că înotul nu traumatizează corpul, pentru că se relaxează. Deci, să ne îmbrăcăm costumele de baie și să ne stropim, să ne îndreptăm spre capătul profund pentru una (sau mai multe) sesiuni de înot. !
- Medley: care este potrivit pentru tine ?
- Cum este bine înotul? ?
- Scuze proaste și cum să vă motivați să intrați în apă
- Sfatul nostru pentru a deveni o adevărată sirenă
- Echipament de înot
- Informație practică
- Urmăriți-ne și pe Pinterest:
Sport olimpic de referință, înotul se practică de cele mai multe ori în piscină.
Faceți o stropire, nu mai așteptați, trebuie să existe o piscină care vă așteaptă nu departe de casă pentru a face lungimile de 25, 33 sau 50 m.
Medley: care este potrivit pentru tine ?
De cele mai multe ori, când începi să înoți, începi cu sânul, dar înotul este un amestec:
- bras (și îndrăznim să punem capul în apă, vă rog),
- fluture (trebuie să fii al naibii de bun),
- târâre, numit și „freestyle”,
- si spate (cel mai bun când ai dureri de spate).
Fiecare dintre ele are propria sa tehnică, ritm și respirație. De exemplu, în timp ce în față se târăște și se întoarce în spate, lovim picioarele, în timp ce în sân, efectuăm mișcări de „piston” când în fluture, fluturăm ca un delfin.
Învățăm să ne respirăm când capul iese din apă și prelungim mișcarea sub apă.
În competiție, va fi vorba, de asemenea, de stăpânirea scufundărilor și a virajelor. În probele de înot, amestecul poate fi combinat: 100m x4 înot, 200m x4 înot ...
Cum este bine înotul? ?
Scuze proaste și cum să vă motivați să intrați în apă
> Cum să eviți plictiseala ?
Ne putem plictisi. Pentru a lega lungimile, găsim uneori timpul lung.
Variază exercițiile: o singură lovitură folosește un pullboy pentru a-ți întări brațele, apoi o scândură pentru a lucra pe picioare, încearcă să alternezi și viteza de înot prin divizare.
De asemenea, rețineți că există playere mp3 impermeabile care vă permit să ascultați podcast-uri și muzică în timp ce vă aflați în apă. MP3 playerul de mai jos este ușor de comandat online și costă doar 34,56 €.
> Nu vrei un bust excesiv de muscular
Corpul cu un bust în V, foarte puțin pentru noi, nu mulțumesc! Și la doze mari, înotul promovează în continuare dezvoltarea mușchilor corpului superior (brațe, umeri), rezultând o postură rotundă a spatelui și un dezechilibru al siluetei. Dar la doze mari și cu o rată de 2 sau 3 ședințe max. pe săptămână, fără risc !
> Ai, spatele meu !
Uneori, înotul poate trezi durerile de spate. Când nu stăpânim suficient de bine tehnicile sau când respirăm cu capul afară din apă, ne arcuim spatele și abuzăm de spatele nostru.