Insomnie aceste rem; cele cunoscute chiar funcționează
Adaugă la favorite Getty Images/Elisabeth Schmitt
Numarand oi. Cine naiba a avut ideea aceea pentru noaptea bună?! Oricât de ciudat pare, numărarea oilor este unul dintre cele mai cunoscute sfaturi pentru lupta împotriva insomniei. Dar funcționează ?
Să aruncăm o privire la cele mai frecvente cinci remedii de insomnie la microscop.
Bând lapte înainte de a dormi, funcționează ?
Bine, pe aceasta, mama ta a înțeles. Dar nu din motivele pe care le credeți.
De obicei, se crede că consumul de lapte te adorm, deoarece conține triptofan, un aminoacid cu proprietăți soporifice.
Dar, în realitate, dozele sunt mici și, prin urmare, nu compoziția laptelui este cea care ajută la adormire.
De fapt, dacă laptele fierbinte dă simt că dormi, este pe de o parte. pentru că este cald! S-ar putea să pară o prostie, dar dacă beți o băutură fierbinte înainte de culcare, vă permite să scadă temperatura corpului. Acum, când corpul se răcește, este timpul să te culci !
Pe de altă parte, este pur și simplu pentru că este reconfortant. În general, a avea un ritual seara vă permite să vă relaxați și să reduceți anxietatea, care este un factor al insomniei. Consumul de ceai de plante ar avea, de exemplu, aceleași efecte ca și laptele fierbinte.