Insomnie avf-sănătate

• Ciuperci medicinale
• Agaricus blazei murrill (ABM)
• Auricularia polytricha
• Coprinus comatus
• Cordyceps sinensis
• Coriolus versicolor
• Hericium erinaceus
• Maitake - Grifola frondosa
• Pleurotus ostreatus
• Polyporus umbellatus
• Reishi - Ganoderma lucidum
• Shiitake -Lentinula edodes

Dacă somnul nu vrea să vină sau somnul peste noapte nu poate fi gândit nici măcar într-un vis, atunci trupul, mintea și sufletul suferă.

Somnul este la fel de important pentru oameni ca respirația, mâncatul și băutul: dacă dormi prea puțin, nu numai că ai o dispoziție proastă, ci și că ai un risc crescut Diabet, Supraponderal sau Boala de inima a dezvolta. Corpul, mintea și sufletul se regenerează în timpul somnului. În timpul fazelor de somn profund, sistemul nostru imunitar funcționează la viteză maximă și creierul eliberează hormoni de creștere, astfel încât să se poată forma noi celule. În somnul REM (din engleză pentru Rapid Eye Movement = mișcări rapide ale ochilor) ochii noștri se mișcă înainte și înapoi sub capacele închise în timp ce visăm violent și procesăm experiențele din ziua precedentă. Nu există nicio recomandare unică pentru o durată optimă de somn pentru adulți, dar majoritatea necesită aproximativ șapte până la nouă ore de somn pe zi pentru a rămâne sănătos și echilibrat.

Cei care dorm suficient și necăjiți își întăresc sistemul imunitar și organele interne, fac mult pentru un metabolism funcțional și se simt echilibrați mental. Pot exista numeroase cauze ale tulburărilor de somn care trebuie depistate.

Problemele de a adormi pot, printre altele, crește riscul de insuficiență cardiacă

Lars Laugsand de la Universitatea din Trondheim și colegii săi raportează în jurnalul de specialitate „European Heart Journal”, care are probleme de adormire sau de a rămâne adormit sau care nu găsește propriul somn regenerativ, are un risc crescut de insuficiență cardiacă. Pentru studiul lor, oamenii de știință au observat peste 54.000 de norvegieni cu vârste cuprinse între 20 și 89 de ani, în medie mai mult de unsprezece ani.

Tulburările de somn sunt mai pure stres pentru cei afectați ale căror gânduri se învârt în jurul somnului zi și noapte. Începe un cerc vicios, pentru că fără relaxare, somnul nu apare. După cum au stabilit medicii norvegieni menționați anterior, tulburările de somn nu numai că au un efect negativ asupra psihicului, ci și asupra corpului și mai ales asupra inimii. În cel mai mare studiu pe această temă până în prezent, au examinat dacă tulburările de somn și insuficiența cardiacă apar împreună.

Conexiunea dintre lipsa somnului și problemele cardiace se datorează probabil nivelului crescut permanent al hormonului de stres al celor afectați. Excesul de hormoni ai stresului are un impact negativ asupra sănătății inimii. Dacă se adaugă alți factori de risc, cum ar fi supraponderalitatea, dieta dezechilibrată și lipsa exercițiilor fizice, riscul de creștere Boala de inima chiar mai departe.

Tulburările de somn sunt printre cele mai frecvente plângeri psihosomatice din Germania

În afară de durerile de cap, tulburările de somn se află pe lista celor mai frecvente probleme psihosomatice din Germania: fiecare al patrulea nemțean se plânge de tulburări de somn. Institutul Robert Koch a raportat într-un studiu din 2012 că 30,8% dintre femeile chestionate și 22,3% dintre bărbați erau afectate de insomnie de cel puțin trei ori pe săptămână. * Privind împreună toate țările occidentale, aproximativ una din trei suferă Adulții au ocazional probleme de a adormi sau de a rămâne adormiți, iar în jurul fiecărei zece persoane există chiar și o tulburare cronică de somn care îi afectează semnificativ mental și fizic.
* Sursa: Studiul „Sănătatea adulților în Germania” (DEGS), Institutul Robert Koch 2012; Deutsches Ärzteblatt, vol. 109, numărul 26, 29 iunie 2012

Președintele societății germane de cercetare a somnului și medicină a somnului, Alfred Wiater, numește profesionist în creștere stres, nevoia din ce în ce mai mare de a fi disponibilă în orice moment și de a schimba locul de muncă ca posibile motive pentru numărul în continuă creștere de persoane afectate.

Clasificarea internațională a tulburărilor de somn distinge între următoarele grade de severitate în ceea ce privește durata: Tulburările acute de somn durează maximum patru săptămâni și apoi dispar din nou. Dacă durata este mai mare de patru săptămâni, dar mai puțin de șase luni, se vorbește despre tulburări de somn subacute, în timp ce tulburările cronice de somn durează șase luni sau mai mult.

Numeroase cauze pot duce la insomnie

Pentru a trata tulburările de somn, mai întâi trebuie găsită cauza. Dacă nu există declanșatoare tangibile pentru probleme acute de somn, cum ar fi o infecție, schimbări profunde în viață sau faze stresante, ar trebui să acordați atenție. În plus față de munca în schimburi, medii de somn prea zgomotoase sau ușoare, obiceiuri negative de viață, cum ar fi fumatul, consum ridicat de cafea și alcool, medicamente, dureri cronice, Tinnitus, stres sau vin și alte stresuri emoționale depresiuni sau cancerbolile ca factor declanșator al tulburărilor de somn. Persoanele sensibile suferă adesea de probleme de somn, deoarece mintea lor trează nu se poate opri decât foarte prost și caruselul gândurilor se transformă necontenit, mai ales noaptea.

Insomnia persistentă poate fi periculoasă pentru minte și corp și trebuie cu siguranță luată în serios.

Ce poți face singur pentru a dormi mai bine

Vestea bună: există multe lucruri pe care le poți face singur pentru a te ajuta să adormi și să rămâi mai adormit mai ușor. De exemplu, cercetătorii americani au arătat că un cerc stabil de prieteni și angajamentul social sunt o pernă blândă. O dietă sănătoasă, aer proaspăt, exerciții fizice regulate și un stil de viață activ au, de asemenea, un efect pozitiv asupra somnului de noapte. Foarte simplu, dar eficient: mergeți la culcare doar când sunteți cu adevărat obosit. De asemenea, amintiți-vă că cu cât îmbătrâniți, cu atât aveți nevoie de mai puțin somn și reglați-vă obiceiurile în consecință. Ritualurile relaxante de seară, cum ar fi o baie caldă, o ceașcă de ceai de plante sau meditație, pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra adormirii. De asemenea, este important să aveți un dormitor cât mai întunecat posibil: un televizor în funcțiune, lumină în mișcare (cum ar fi cauzată de trecerea mașinilor, de exemplu) sau panouri pâlpâitoare sunt deosebit de dăunătoare dacă aveți probleme cu somnul. Adesea acolo stresProblemele declanșează tulburări de somn, exercițiile de relaxare și antrenamentul autogen sunt foarte utile pentru mulți suferinzi.

Insomnia din perspectiva medicinei tradiționale chineze (TCM) și a medicinei fungice

Tulburările de somn sunt foarte des tratate cu metodele holistice ale medicinei tradiționale chineze, inclusiv micoterapia, vindecarea cu ciuperci. Potrivit TCM, energia vieții Qi este întărită în timpul somnului, astfel încât armonia corpului și a minții să poată fi păstrată. Lipsa somnului determină corpul să producă hormoni de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Oamenii devin ușor nervoși și agresivi. Nivelurile crescute de cortizol datorate stresului cronic pot crește tensiunea arterială și pot slăbi permanent sistemul imunitar.

Medicina tradițională chineză, la fel ca micoterapia, tratează nu numai insomnia ca un simptom, ci abordează și rădăcina dezechilibrului energetic din organism. Tulburările de somn sunt văzute ca un dezechilibru în funcțiile ficatului și inimii. Stresul, ritmul agitat, furia reprimată, tensiunea și alimentația care nu favorizează sănătatea duc la faptul că energia vieții Qi nu mai poate curge liber în corp. Fluxul qi blocat se manifestă prin neliniște interioară și o minte hiperactivă.

Un „deficit de yin” are consecințe similare, dar mai mult asociat cu senzațiile de căldură. Aceasta este o lipsă de substanță fizică și lichide corporale. Aceste forțe yin sunt apoi prea slabe pentru a calma și controla activitatea corpului și a minții pe timp de noapte. Frica și goliciunea, îngrijorarea, bufeurile și transpirațiile nocturne, visele confuze, picioarele neliniștite și trezirea frecventă sunt consecințele.

Din aceste motive, dieta corectă și, în special, ce fel de alimente consumăm și când suntem în timpul zilei, are o importanță deosebită în tratamentul tulburărilor de somn. Deoarece puteți influența pozitiv ritmul zi-noapte cu dieta corectă, ar trebui să consumați alimente liniștitoare, cum ar fi legume calde și ciuperci, dimineața și seara - cina este cea mai importantă masă în cazul tulburărilor de somn. Dacă beți și un litru de ceai subțire, dar fierbinte, la rinichi între orele 17:00 și 19:00 în timpul perioadei renale active și nu permiteți gânduri negative cât mai mult posibil în acest timp, atunci aveți cea mai bună garanție că puteți remedia tulburările de somn. Anumite ciuperci medicinale au, de asemenea, un efect de susținere și calmare asupra minții.

În cele din urmă, dormi din nou fără probleme cu puterea naturală a ciupercilor medicinale

Datorită efectelor lor calmante și armonizante asupra minții și corpului, unele ciuperci medicinale pot fi folosite ca ajutoare 100% naturale la întoarcerea la somn odihnitor:
Cercetările au arătat că Reishi, pe care chinezii îl numesc și „ciuperca divină a nemuririi” sau „planta medicinală divină”, are un efect de echilibrare asupra sistemului nostru nervos vegetativ și a sistemului hormonal. Nu numai că ameliorează nervozitatea și neliniștea, dar poate și îmbunătăți semnificativ somnul datorită efectelor sale de calmare a durerii și de reglare a tensiunii arteriale. Din punctul de vedere al TCM, Reishi este utilizat pentru neliniște și insomnie care au apărut din cauza tulpinii hepatice. Susține funcțiile hepatice și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

În plus față de Reishi va fi, de asemenea Cordyceps și Hericium utilizat cu succes în tratamentul insomniei. Cordyceps reglează, de asemenea, sistemul hormonal și nervos, are un efect de întărire asupra plămânilor și rinichilor și poate astfel, conform TCM, să compenseze așa-numita „deficiență de yin”, care ajută organismul să absoarbă și să dețină mai multă energie vitală. Are un efect de echilibrare asupra psihicului, calmează și atenuează simptomele stresului.

Ca a treia ciupercă medicinală din ligă, Hericium Recunoașteți în studii o influență vizibilă asupra psihicului, ameliorează neliniștea, temerile și stările de tensiune și are un efect calmant și echilibrant. Se consideră că întărește nervii, stimulează, de asemenea, factorul de creștere a nervilor (NGF) și acumulează tecile de mielină (tecile de protecție ale nervilor).

Notă

Efectele descrise se bazează pe ingestia de pulbere de ciuperci medicinale, care a fost făcută din întreaga ciupercă. Vă rugăm să consultați terapeutul înainte de utilizare.

---