Insomnie (insomnie) - simptome, cauze; tratament
Este ora de culcare sau ar trebui să fie. Ești obosit și epuizat, dar pur și simplu nu poți dormi. Dacă aveți dificultăți constante în a adormi sau a dormi pentru perioade lungi de timp, este posibil să aveți insomnie. Și, deși este o problemă temporară pentru unii oameni, aceasta poate afecta calitatea vieții pentru alții și poate contribui la probleme de sănătate suplimentare, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea și diabetul.
Ce este insomnia?
Insomnia este o tulburare de somn care se caracterizează printr-un somn de proastă calitate. Persoanele care suferă de acest lucru au următoarele dificultăți
- Nu poți adormi.
- De multe ori se trezesc în mijlocul nopții și au probleme cu somnul din nou.
- Te trezești mai devreme decât era planificat și apoi nu te mai poți întoarce la culcare.
- De obicei, vă simțiți obosit după trezire.
Forme de insomnie
Există două tipuri de insomnie: insomnie primară și insomnie secundară.
- Insomnie primară: Insomnia primară înseamnă că o persoană are probleme de somn care nu sunt direct legate de nicio altă afecțiune sau problemă de sănătate.
- Insomnie secundară: Insomnia secundară înseamnă că o persoană are probleme cu somnul din cauza altceva. De exemplu, o stare de sănătate (cum ar fi astmul, depresia, artrita, cancerul sau arsurile la stomac), durerea, medicamentele pe care le ia sau o substanță pe care o folosește (cum ar fi alcoolul).
Insomnie acută și cronică
Insomnia variază, de asemenea, în ceea ce privește cât durează și cât de des apare. Poate fi pe termen scurt (insomnie acută) sau pe termen lung (insomnie cronică). Insomnia poate apărea și în etape, cu faze în care persoana în cauză nu are probleme de somn. Insomnia acută poate dura de la o noapte la câteva săptămâni. Insomnia se numește cronică atunci când o persoană are insomnie cel puțin trei nopți pe săptămână timp de o lună sau mai mult.
Simptomele insomniei
În plus față de simptomele de mai sus, cei afectați descriu adesea următoarele simptome:
- Senzația de somn nu este răcoritoare (nu odihnitoare)
- Somnolență excesivă în timpul zilei
- Lipsa generală de energie
- Dificultate de concentrare
- Tulburări de dispoziție și comportament, cum ar fi iritabilitate, agresivitate și comportament impulsiv
- uitare
- Performanță scăzută la locul de muncă sau la școală
- Probleme în relațiile personale și profesionale
- Scăderea calității vieții
- depresiuni
Cauzele insomniei
De asemenea, trebuie făcută o distincție între insomnia acută și insomnia cronică atunci când vine vorba de motivele insomniei.
Cauzele insomniei acute
- Preocupare exagerată
- stres
- Primind vești proaste
- Schimbarea condițiilor de viață
- Diferența de fus orar
- munca în ture
- boală
- Disconfort emoțional sau fizic
- Factori de mediu precum zgomotul, lumina sau temperatura
- Stimulanți precum nicotina, cofeina și alcoolul
- Anumite medicamente, inclusiv unele utilizate pentru tratarea alergiilor nazale/sinusale, răcelii, depresiei, hipertensiunii arteriale și astmului.
Cauzele insomniei cronice
- depresiuni
- Anxietate
- Stresul cronic
- Durere în noapte
Diagnosticul insomniei de către medic
Dacă credeți că aveți insomnie, discutați cu medicul dumneavoastră. O evaluare poate include un examen fizic, istoricul medical și istoricul somnului. Vi se poate cere să țineți un jurnal de somn timp de o săptămână sau două pentru a vă urmări obiceiurile de somn și sentimentele pe tot parcursul zilei. Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să-l întrebe pe partenerul dvs. de dormit despre cantitatea și calitatea somnului. În unele cazuri, veți fi direcționat și la un centru de somn pentru teste specifice.
Tratamentul insomniei
Tratamentul pentru insomnie cronică implică mai întâi tratarea afecțiunilor subiacente sau a problemelor de sănătate care cauzează insomnia. Dacă insomnia persistă, medicul dumneavoastră vă poate sugera terapie comportamentală. Abordările comportamentale vă vor ajuta să schimbați comportamentele care pot agrava insomnia și să învățați noi comportamente pentru a promova somnul. Tehnici precum exercițiile de relaxare, terapia de restricție a somnului și recondiționarea pot fi utile.
Medicament
Sursele de somn fără prescripție medicală și prescripția sunt disponibile pentru a ajuta la simptomele de insomnie. Cu toate acestea, nu se recomandă utilizarea medicamentelor eliberate fără prescripție medicală, deoarece eficacitatea și efectele secundare ale acestora pot varia și pot fi nedorite. Cel mai bine este să discutați cu medicul de familie despre posibilele somnifere. Medicamentele tipice pentru insomnie sunt hipnotice benzodiazepinice, hipnotice non-benzodiazepinice și agoniști ai receptorilor de melatonină.
Obiceiuri bune de somn pentru a combate insomnia
Obiceiurile bune de somn vă pot ajuta să dormiți bine și să preveniți insomnia. Iată câteva sfaturi: