Insomnie severă datorată forumului dietetic
Discutați despre insomnia severă din cauza dietei Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor, urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de 2 luni, similar cu SIS, și întorc încet bicicleta Motivul: nu mai pot dormi corect, chiar dacă o fac
Insomnie severă datorată dietei
AW: Insomnie severă din cauza dietei
Cred că doar mănânci prost, ceea ce duce la tulburări de somn . dă-ne câteva exemple ale obiceiurilor tale alimentare.
AW: Insomnie severă din cauza dietei
Sunt de acord cu Miu că ceva nu este în regulă cu dieta ta sau te implici prea mult în slăbit
AW: Insomnie severă din cauza dietei
Dimineața: aproximativ 250gr. Iaurt cu un măr, câteva cireșe și nuci.
Prânz: legume, în mare parte crude, cartofi sau paste integrale, tofu, brânză de vaci
și un iaurt de soia pentru desert
Seara: brânză de vaci, morcovi, roșii sau un shake de proteine
După cum probabil ați observat, nu mănânc carne.
Da, și sâmbătă mănânc normal, ceea ce înseamnă de obicei o pizza la prânz
AW: Insomnie severă din cauza dietei
și, mai presus de toate, puteți spune că mâncați prea puțin, deci cu siguranță nici nu obțineți rata metabolică bazală
AW: Insomnie severă din cauza dietei
Deci, există într-adevăr puține proteine și, mai presus de toate, atât de multe. Proteinele ok seara favorizează scăderea în greutate, dar într-adevăr nu este suficientă, adăugați kcal și apoi comparați-le cu cerința de bază.
Amintiți-vă că nu puteți mânca așa pentru totdeauna și apoi dr. Jojo de vizitat. Sau chiar vrei mereu să mănânci așa ?
Nu vreau să vă dictez sau să fac ceva rău, dar vă rog să faceți calculele, nu sună bine.
AW: Insomnie severă din cauza dietei
Dacă o știu prea bine, deoarece am urmat „dieta” anabolică timp de 5 săptămâni bune, mă simt la fel, dar asta nu este un dezavantaj.
De asemenea, am citit de câteva ori cartea „dieta anabolică” și acolo se mai descrie că pur și simplu aveți nevoie de mai puține „perioade de odihnă” și, în general, sunteți mai activi.
Problema pe care o au mulți oameni cu ea este că își spun: „Ce, am dormit atât de scurt și nu am dormit corect, ceva nu este în regulă” ?
M-am simțit la fel și azi dimineață, eram treaz la șapte și jumătate, deși m-am culcat doar la unu și jumătate.
Da, atunci mă opresc, curăț apartamentul și mă lovesc din nou puțin mai târziu.
Nu știu cât de mult restricționați KH, dar încercați doar cum puteți face față unui somn mai mic
AW: Insomnie severă din cauza dietei
.
Dimineața: aproximativ 250gr. Iaurt cu un măr, câteva cireșe și nuci.
Prânz: legume, în mare parte crude, cartofi sau tăiței integrali, tofu, brânză de vaci
și un iaurt de soia pentru desert
Seara: brânză de vaci, morcovi, roșii sau un shake de proteine
După cum probabil ați observat, nu mănânc carne.
Da, și sâmbătă mănânc normal, ceea ce înseamnă de obicei o pizza la prânz
AW: Insomnie severă din cauza dietei
Am avut asta în timpul foarte foarte strict al lui Atkins (care, în cele din urmă, din păcate, nu a fost permanent pentru mine din cauza problemei somnului ...) Din cauza lipsei de KH treceți la cetoza, adică la producerea de energie prin grăsimi. Acest lucru vă oferă tone de energie. Am avut și probleme cu adormirea seara și m-am rostogolit ore în șir, dar după aproximativ 5 ore de somn am fost foarte în formă și m-am odihnit înainte să se declanșeze ceasul cu alarmă.
Dar ar trebui să existe și oameni care au nevoie de kh-ul lor înainte de a adormi, precum și unii care au probleme cu somnul din cauza digestiei și așa mai departe.
Poate pur și simplu nu te poți descurca cu toată acea proteină seara.
(Deși EW ar trebui să sprijine o scădere seara.)
AW: Insomnie severă din cauza dietei
Vă mulțumim pentru răspunsuri,
Cred că este așa cum a scris Mello.
Dacă mănânc carbohidrați în loc de proteine seara, pot dormi perfect.
Dar de fapt nu asta primesc.
AW: Insomnie severă din cauza dietei
Hmm, „ceva te va aduce” pe termen lung va fi doar ceva de care ești mulțumit și de care te simți bine!
A fost deja menționat, vă rugăm să calculați vânzările de bază și totale. Încercați să mâncați în limita - 500 kcal din cifra de afaceri totală.
Din experiența personală, vă pot sfătui doar să ascultați mai mult corpul vostru. Dacă corpul tău îți semnalează că se poate calma mai bine cu mai mult KH seara, atunci dă-i-l.
În cele din urmă, se reduce la echilibrul caloric negativ și nu la unele concepte minune.
La începutul dietei, am decis, de asemenea, să reduc drastic KH, să măresc proteinele etc.!
Am intrat la 40 g. KH/zilnic pe 180 g. Proteină. Totul a fost bine și bine, dar nu în felul „meu”.
Astăzi am grijă la deficitul de calorii, tot mănânc multe proteine, dar uneori 150 g. KH. Dacă corpul meu are chef de o mulțime de fructe sau cartofi, atunci le dau și dacă nu, atunci este bine și.
Deficitul este și va rămâne important.
Seara, înainte de culcare, mănânc o oală uriașă de quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu multe fructe, adică carbohidrați și proteine. Dorm bine (cu excepția căldurii) și sunt în formă maximă dimineața, chiar și după câteva ore de somn.
Fii curajos, experimentează cu A TA Dieta și acordă-i corpului tău timp să se adapteze și să slăbească.
Nici kilogramele nu ți-au suflat pe șolduri în două luni