Inspirați-vă din metoda doctorului Zermati ... („Slăbiți fără dietă”) - Carole Le Méro

Recunoașteți sentimentele de foame și sațietate pentru a recâștiga o greutate echilibrată. Este posibil ca această greutate să nu fie cea la modă, ci greutatea la care vă puteți menține și astfel să evitați ceea ce se numește efect yoyo. !

doctorului

Mă inspiră ceea ce Dr. Zermati oferă împreună cu pacienții mei, deoarece sunt convins că restricția cognitivă, adică controlul a ceea ce mâncăm este rău pentru o pierdere senină în greutate.

Ar fi suficient să găsim semnalele corpului: foame, cel real și cel sațietate pentru a putea slăbi.

Am adesea următoarele întrebări: Ce este foamea ? Evident că trebuie să faci diferența între foamete și invidie. Ce este satietatea ?

Ce este foamea ? Foamea este prezentă când stomacul mârâie, când avem această senzație de oboseală: trebuie să reîncărcăm bateriile. Este timpul să mâncăm. Drept urmare, mitul celor trei mese la ore fixe s-a încheiat. Potrivit oamenilor, în funcție de foamea lor, unii vor avea nevoie de trei mese pe zi, iar alții de cinci. De asemenea, de la o zi la alta, ora foamei poate fi diferită. Așteptați să vă simțiți foame înainte de a mânca este un exercițiu bun pentru cei care și-au pierdut senzația de foame.