Instrucțiuni de post pentru slăbit VERIVOX

În trecut, postul era în mare parte un act religios. În unele culturi, acest lucru este valabil și astăzi, dar acum tratamentele de post au devenit populare în principal din cauza beneficiilor lor pentru sănătate. La începutul secolului al XX-lea, medicii Franz Xaver Mayr și Otto Buchinger au popularizat așa-numitul post terapeutic în țările vorbitoare de limbă germană.

1. esențialul pe scurt
2. Ce este postul?
3. La ce folosește postul?
4. Ce se întâmplă în corp când postim?
5. Ce tipuri de post există?
6. Cat timp ar trebui sa postesti?
7. Postul poate fi periculos?
8. subiecte asemănătoare
9. Link-uri conexe
10. Asigurarea legală de sănătate în comparație

esențialul pe scurt

• Postul este renunțarea completă sau parțială la alimente și băuturi pentru o perioadă limitată de timp.
• Postul nu numai că are efecte pozitive asupra corpului, dar asigură și o stare de spirit ridicată.
• Există multe forme diferite de post, care diferă în ceea ce privește durata lor și modul în care nu mănâncă.
• Anumite grupuri de persoane precum copiii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă ar trebui să se abțină de la post. De asemenea, postul nu este recomandat pentru multe boli, deoarece slăbește prea mult corpul.

Ce este postul?

Conform definiției actuale, termenul „post” denotă renunțarea completă sau parțială la alimentele solide și alimentele de lux pentru o perioadă limitată de timp. În schimb, persoana de post mănâncă numai lichide precum sucuri și ceaiuri, bulion de legume și bineînțeles apă. Postul în această țară este de obicei voluntar și este destinat să reducă plângerile fizice și mentale. Drept urmare, termenul „post terapeutic” este utilizat în cea mai mare parte, deși strict vorbind există alte tipuri de post.

La ce folosește postul?

Postul poate avea numeroase efecte pozitive. În cazul unor boli (cum ar fi diabetul și reumatismul), durerea persistentă sau tulburările psihosomatice, consumul de alimente solide duce adesea la ameliorarea simptomelor. În plus, un post poate reduce tensiunea arterială crescută, nivelul zahărului din sânge și lipidele din sânge. Un efect secundar pozitiv pentru mulți oameni: puteți utiliza Pierde postul.

În domeniul naturist, se aude adesea că postul este și un remediu de purificare. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice ale prezenței deșeurilor în organism. În acest sens, toată lumea trebuie să decidă singură dacă apreciază acest efect ca un punct plus al postului sau dacă se îndoiește de el.

În multe cazuri, schimbarea metabolismului are, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului. Deoarece postul ajută adesea oamenii să-și schimbe obiceiurile alimentare în sensul unei diete echilibrate. În plus, abținerea de la alimente determină creșterea nivelului de serotonină, ceea ce îmbunătățește starea de spirit. Când postim, hormonii fericirii sunt eliberați - un efect care durează o vreme după post.

Ce se întâmplă în corp când postim?

Când începe postul, carbohidrații depozitați servesc inițial ca furnizori de energie. Acești carbohidrați speciali sunt glicogenul, un zahăr stocat în ficat și mușchi. Cu toate acestea, aceste rezerve sunt epuizate într-o zi până la o zi și jumătate.

După aceea, corpul trebuie să intre în alte provizii. Pe de o parte, organismul mărește descompunerea grăsimilor, deoarece glicerina conținută în grăsimi poate fi transformată și în zahăr. Pe de altă parte, organismul folosește acum din ce în ce mai mult proteine ​​pentru a obține dextroza (glucoza) necesară creierului. Această descompunere a proteinelor duce la pierderea mușchilor numai dacă postul durează câteva săptămâni sau dacă se urmează o așa-numită dietă zero în care persoana în cauză nu mănâncă deloc alimente. O astfel de defecțiune musculară în timpul postului moderat poate fi contracarată de activități sportive (deși nu prea intense). O dietă zero, pe de altă parte, duce rapid la pierderi musculare puternice.

Ce tipuri de post există?

Există diverse opțiuni pentru cei interesați de post corect. Cu toate acestea, nu fiecare metodă este potrivită pentru fiecare persoană. Este recomandabil să alegeți o variantă potrivită împreună cu un medic sau nutriționist. Cele mai populare tipuri de post includ:

• Post conform lui Buchinger (postul terapeutic)
• Post intermitent
• Postul de bază
• Cura Mayr (post parțial)

Post conform lui Buchinger

Postul terapeutic conform lui Buchinger este destinat să purifice corpul, adică să îl curățe de toxine. În acest regim inițial internat pentru pacienți, pacienții consumă doar ceai, sucuri diluate și bulion de legume, plus puțină miere și lămâie.

Post intermitent/post intermitent

Cu postul intermitent, persoana în cauză nu mănâncă nimic în anumite momente ale zilei sau în anumite zile. Astfel, este mai mult o chestiune de ritm alimentar fix cu pauze recurente, mai scurte în consumul de alimente decât postul tipic.

Postul de bază

Postul alcalin ar trebui să ajute corpul să creeze raportul acid-bază optim. În acest scop, persoana în post consumă doar alimente de bază - de exemplu legume, fructe și nuci. De asemenea, bea doar apă de izvor și ceaiuri de plante diluate.

Cura Mayr (post parțial)

Postul conform F. X. Mayr este un program holistic de sănătate care constă în esență în postul de ceai, o cură de lapte și rulouri și o dietă ușoară de drenaj care ar trebui să elimine toxinele și deșeurile din organism. Unul dintre cele mai importante obiective ale acestui regim de post este curățarea delicată a colonului folosind clisme și dușuri.

Cat timp ar trebui sa postesti?

Deoarece situația inițială diferă de la persoană la persoană, nu este posibil să se dea o recomandare generală cu privire la durata postului. Dar chiar și o singură zi de post are efecte pozitive asupra corpului. În funcție de tipul de post, durata de siguranță poate fi de până la 35 de zile. Din punct de vedere medical, totuși, este recomandat doar în câteva cazuri excepționale să rămâi fără alimente mai mult de trei săptămâni.

Postul poate fi periculos?

Unele tipuri de evitare a alimentelor, cum ar fi postul de suc cu bulion de legume, poate duce la o cantitate insuficientă - atunci organismului îi lipsesc substanțele nutritive importante. Acest lucru duce la defalcarea musculară, în special în cazul tratamentelor mai lungi, care, în cel mai rău caz, determină simptome precum atacuri de gută (deoarece conținutul de acid uric din sânge crește din cauza defalcării) sau chiar Aritmii cardiace poate rezulta.

Cine ar trebui să se abțină de la post?

În principiu, există unele grupuri de oameni care ar trebui să se abțină de la post. Acest lucru se aplică majorității bolnavilor, precum și:

• Copii și tineri
• Femeile însărcinate/care alăptează
• Persoanele în vârstă
• Oamenii subponderali

Cu toate acestea, pentru unele boli, postul poate aduce și ușurare. Oricine suferă de o boală și ar dori să postească ar trebui, prin urmare, să-l întrebe cu siguranță pe medicul său dacă postul are sens având în vedere tabloul clinic respectiv.

Dacă postul are loc sub supraveghere medicală?

În principiu, nu trebuie să postim mai mult de șapte zile fără supraveghere medicală. Pentru persoanele care sunt supraponderale sau care iau medicamente, se recomandă ca cura de post să se efectueze numai sub supraveghere medicală. În plus, un medic ar trebui să verifice în prealabil dacă pot exista boli subiacente care fac ca postul să fie un risc pentru sănătate.

De asemenea, puteți afla din timp dacă compania dvs. de asigurări de sănătate oferă o subvenție pentru postul (terapeutic). La unele companii de asigurări de sănătate este posibil, de exemplu, să obțineți o subvenție financiară dacă postul are loc într-o clinică. Condiția prealabilă este să prezentați un certificat de la medicul de familie, care să ateste că vindecarea de post este necesară pentru sănătatea dumneavoastră. Puteți utiliza acest lucru pentru a vă adresa companiei de asigurări medicale legale sau private pentru a acoperi costurile.

Limitele postului

Unii oameni cred că, prin post, își pot atinge în cele din urmă figura de vis. O schimbare fizică permanentă nu este posibilă prin post limitat temporar, ci doar printr-o schimbare permanentă a stilului de viață prin mai mult sport și o dietă mai conștientă. Nu trebuie neglijat riscul ca postul să fie primul pas în dezvoltarea tulburărilor alimentare, cum ar fi bulimia sau anorexia, la persoanele cu noțiuni exagerate de subțire.

Postul și efectul yo-yo

Dacă efectele terapeutice continuă sau dacă creșterea în greutate apare din nou depinde în mare măsură de comportamentul individului. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, trebuie să folosiți postul pentru a vă schimba permanent obiceiurile alimentare. Pe de altă parte, cei care cad înapoi în vechile tipare de comportament își vor recâștiga rapid greutatea inițială - succesul pierderii în greutate a dispărut din nou.

---