Instrucțiuni de utilizare micro-pui de somn - Doctissimo
În mai puțin de 10 minute, micro-somnul vă permite să vă recâștigați toată concentrarea și energia de îndată ce apare nevoia. Fișier finalizat, întâlnire importantă, călătorie cu mașina. Depinde de tine să fii mai odihnit. Pentru că specialiștii sunt unanimi: cu puțină pregătire, toată lumea o poate face !
Ce este micro-puiul ?
Uneori numit pui de somn fulger, micro-puiul de somn se caracterizează prin durată foarte scurtă, mai puțin de 10 minute. Specialist în somn, doctorul François Marchand 1 explică: „Această perioadă de timp corespunde stadiile incipiente ale somnului: somnolență și somn ușor. Persoana se relaxează Dar rămâne sensibil la stimulii externi. Odată treaz, ea este iimediat operațional".
Micro-puiul de somn promovează, prin urmare, relaxarea, ceea ce permiteritmuri biologice mai mici a aduce creierul în faza de somn ușor, unii specialiști extind definiția micro-puiului la această stare specială de relaxare. Cu puțină practică, este posibil să se realizeze acest lucru în câteva minute, și chiar timpul câtorva respirații adânci.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Care sunt virtuțile micro-puiului ?
A lua una sau mai multe micro-pui de somn în timpul zilei poate permite, de exemplu:
- Pentru a termina rapid lucrările urgente,
- Pentru a revizui un examen mai eficient,
- Să fii într-o formă bună pentru o întâlnire,
- Pentru a vă crește performanța sportivă,
- Evitați să adormiți în timp ce conduceți.
„Micropasnicul oferă un adevărat impuls de energie pentru un timp echivalent cu 10 până la 15 ori durata sa, specifică Bruno Comby 2, politehnic, specialist în medicină preventivă. În timpul micro-puiului, respirația și ritmul cardiac încetinesc, in timp ce mușchii se relaxează, permițând o adevărata relaxare a corpului și a minții. Micropasnicul vă permite rămâneți eficient în ciuda unei sarcini grele".
Somnul și micro-somnul sunt practicate în mod obișnuit de cele mai calificate meserii expus la stres și lipsa de somn (politicieni, lideri de afaceri, vânzători, sportivi de top.). În China, siesta este un drept consacrat în constituție iar în Japonia este egal uneori impuse în anumite companii ! Pe termen mai lung, practica sa previne patologiile legate de stres.