Instrucțiuni pentru a pierde în greutate fără a face mișcare - Madame Figaro
Vești bune, este posibil! Atâta timp cât aveți încredere în instrucțiunile experților noștri.
Da, este posibil. Atâta timp cât aveți încredere în sfaturile experților noștri.
În timpul ultimei cine festive, ai îndrăznit să exprimi dorința de a pierde în greutate fără să faci mișcare, prin lipsa de timp sau prin dușmănie cu efortul. Răul te-a luat. Nu a trebuit mai mult ca unii să te prindă în actul lenei. Cu toate acestea, nu există nimic prostesc în cerere. Activitatea sportivă în sine nu te face să slăbești; ca să vă ușurați, trebuie mai întâi de toate să vă uitați la conținutul farfuriei. Explicații.
În videoclip, ce alimente să favorizeze pentru un somn mai bun ?
O idee primită
Nutriționistul Lionel Coudron (1) este categoric: a crede că sportul te face să slăbești este o idee primită. Mai ales prin reducerea cantității din ceea ce ingerăm zilnic, pierdem în greutate. „Când trebuie să slăbești, înseamnă că ai un exces de grăsime, cu alte cuvinte, că există un dezechilibru între aport și consumul de calorii”, precizează profesionistul. În mod clar, mâncăm mai mult, poate mai puțin bine și ne mișcăm mai puțin, sau cel puțin prea puțin.
Deci, departe de noi ideea de a nega eficacitatea celor două jogging-uri săptămânale. Știm că activitatea fizică permite organismului să funcționeze, ne vindecă moralul și este o garanție pentru o sănătate bună. „Știm, de asemenea, că sportul dezvoltă masa musculară, astfel menține greutatea (cu cât sunt mai mulți mușchi dezvoltați, cu atât ardem mai multe calorii în repaus, nota editorului) și previne supraponderalitatea”, își amintește dr. Coudron. Dar dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare în prealabil, practicarea sportului nu vă va permite să topiți kilogramele în plus.
Regulile de urmat pentru a slăbi
În practică, este mai întâi necesar să ne punem la îndoială originea creșterii în greutate. Mesele dvs. sunt consumate regulat și la o oră fixă? Gusteți între mese? Mănânci mult? Dormi suficient ?
Slăbește în timp ce dormi, asta oferă Lionel Coudron. Nu presupuneți că a dormi cu gura deschisă este suficient pentru a slăbi trei kilograme. Doctorul subliniază pur și simplu legăturile periculoase dintre lipsa somnului și creșterea în greutate. Știm că nopțile rele și scurte sunt una dintre sursele obezității la copii și adulți. Acestea perturbă sistemul hormonal, crescând astfel apetitul și modificând comportamentul alimentar. De exemplu, vom fi foarte atrași de zahăr sau grăsimi a doua zi după o noapte proastă. CQFD.