Instrucțiuni pentru masajul spatelui Nestlé Nutrition Studio
Instrucțiuni pentru un masaj puternic al spatelui
Este logic să faci un masaj la spate în perechi. Înainte de a începe masajul partenerului, ar trebui să uleiați sau să vă cremați mâinile, astfel încât partenerul dvs. să simtă atingerile la fel de plăcute. Un ulei ușor de masaj îți alunecă mâinile. Asigurați-vă că uleiul de masaj este cel puțin la temperatura camerei. Dacă este necesar, încălziți-l puțin cu mâinile.
Instrucțiuni pentru atingerea masajului
Un mic masaj prin atingere poate slăbi mușchii spatelui. Procedați după cum urmează:
• Partenerul tău stă relaxat pe burtă - capul rămâne relaxat.
• În timpul masajului, cel mai bine este să îngenuncheați peste picioarele partenerului, cu picioarele depărtate.
• Acum, mângâie-ți partenerul cu pumnii liberi. Bateți spatele pe ambele părți ale coloanei vertebrale, dar nu pe vertebre. Evitați partea inferioară a spatelui - dincolo de coaste. Pentru că acolo organele tale nu sunt protejate de coaste.
• După masajul prin atingere, mângâie-ți spatele - începând din centrul coloanei vertebrale - cu ambele mâini.
• Brațele, picioarele și fesele se bucură, de asemenea, de masajul prin atingere.
Instrucțiuni pentru masajul sub presiune
Un masaj energetic sub presiune cu ambele mâini creează o senzație minunată de bunăstare și relaxare.
• Masează spatele partenerului tău de jos în sus cu ambele palme și presiune puternică. Începeți de la coadă și continuați până la vertebrele cervicale.
• La întoarcere, degetele alunecă ușor de-a lungul „canelurilor” de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.
• Acum puneți o mână peste cealaltă și mângâiați coloana vertebrală. Simți vertebre cu vertebre și le stimulezi cu o presiune crescută.
• La întoarcere, glisați mâinile în jos cu degetele despărțite.
• Acum înclinați încheieturile - vârfurile degetelor ambelor mâini se ating, coatele îndreptate spre exterior - și curbați-vă spatele spre exterior din centru.
• În cele din urmă, lăsați palmele să se rotească cu o presiune care să fie confortabilă pentru partenerul dvs. pe spate.
Manere ușoare de masaj pentru față
Pielea feței reacționează la cea mai fină atingere. Un masaj facial ușor poate relaxa trăsăturile feței și poate face să dispară durerile de cap.
Cum se procedează:
Partenerul tău zace relaxat pe spate. Îți îngenunchezi lângă sau în spatele capului. De asemenea, puteți să vă așezați, să vă întindeți picioarele și să vă sprijiniți spatele de perete. Lăsați-vă capul partenerului pe coapse în timp ce faceți acest lucru.
• În primul rând, începeți să mângâiați ușor bărbia cu ambele palme din centru spre exterior.
• Masați acum obrajii cu mișcări circulare ale vârfurilor degetelor - începând de la nări și extinzându-se până la baza urechilor. Frământarea ușoară a lobilor urechii este foarte benefică.
• Acum treceți vârful degetelor de-a lungul nasului - de la vârful nasului până la puntea nasului.
• Roagă-ți partenerul să închidă ochii și folosește vârful degetelor pentru a aplica o presiune ușoară pe marginea orificiului de ochi sub sprâncene. Apoi mângâie sprâncenele din interior spre exterior. Așezați-vă pe tâmplă cu mișcări circulare ușoare.
Acum continuați cu un masaj pe frunte:
• Pentru a face acest lucru, mișcați vârfurile degetelor mari în cercuri mici de la interior la exterior - de la podul nasului și sprâncenele la linia părului.
• Apoi glisați degetele pe verticală peste frunte și tâmple. Începeți de la sprâncene, glisați degetele, fiecare cu toată mâna, până la linia părului și înapoi ușor din nou.
• Acum mângâie fruntea, i. Cu alte cuvinte, glisați degetele mari de la mijlocul frunții până la templu. În cele din urmă, puneți o palmă cu lățimea completă pe frunte și aplicați puțină presiune cu cealaltă mână.