Sarcopenia; când mușchii se micșorează odată cu vârsta de 342 ani; Fundația Assmann pentru Prevenire
Știri din știință
Sarcopenia - când mușchii scad odată cu vârsta [342]
Tot mai mulți oameni în vârstă suferă de sarcopenie. Pierderea masei musculare și a funcției legate de vârstă afectează în mod deosebit persoanele în vârstă care își petrec cea mai mare parte a vieții de zi cu zi așezate sau culcate (1,2). Într-un studiu recent, oamenii de știință germani au reușit să confirme efectele benefice ale antrenamentului de forță asupra cursului sarcopeniei la participanții la studiu de sex masculin cu vârsta de 70 de ani sau mai mult. Potrivit echipei de cercetare, antrenamentul de forță în special este, prin urmare, o metodă practicabilă și eficientă de combatere a sarcopeniei (3).
În plus față de activitatea fizică regulată, o dietă sănătoasă cu suficiente proteine de înaltă calitate este, de asemenea, promițătoare pentru prevenirea și tratamentul sarcopeniei. Potrivit experților Societății Europene pentru Nutriție Clinică și Metabolism (ESPEN), o combinație a acestor măsuri de terapie nutrițională și exercițiu este cea mai bună (2).
Detalii științifice
Pierderea masei musculare odată cu creșterea vârstei (= sarcopenie) este un fenomen natural și are numeroase efecte negative asupra calității vieții, mobilității și mortalității celor afectați (1). Deoarece sarcopenia nu este definită în mod uniform, informațiile privind numărul persoanelor afectate variază foarte mult. Dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 60 și 70 de ani, 5-13% sunt considerate a fi afectate; pentru cei cu vârsta peste 80 de ani, cifrele variază între 11 și 50% (4).
Pierderea musculară naturală legată de vârstă este deosebit de frecventă la seniori cu un stil de viață predominant inactiv (2). Exercițiul regulat sub formă de rezistență sau, în special, antrenament de forță, pe de altă parte, poate contracara sarcopenia sau poate încetini progresia bolii. În ce măsură antrenamentul de intensitate ridicată afectează evoluția bolii la 43 de bărbați vârstnici cu sarcopenie, a investigat recent o echipă de cercetători din Erlangen (3).
Antrenamentul cu greutăți și o dietă bogată în proteine au încetinit progresia sarcopeniei la participanții la studiu
Subiecții de sex masculin în vârstă de 72 de ani sau peste au fost repartizați aleatoriu într-un grup de antrenament de forță sau control (inactiv). În timp ce grupul de antrenament pentru forță a avut un aport țintă de proteine de 1,5 g/kg greutate corporală pe zi, ținta pentru aportul de proteine din grupul martor a fost de 1,2 g/kg greutate corporală pe zi. Dacă este necesar, aportul natural de proteine al tuturor subiecților a fost îmbogățit cu suplimente proteice. Participanții la studiu cu niveluri scăzute de vitamina D (