Instrucțiuni pentru postul ayurvedic Sonnhof Ayurveda Blog
Senzație de plenitudine, indolență, lipsă de motivație: Dacă metabolismul nu se joacă, este timpul pentru o cură terapeutică de post. Postul ayurvedic este despre asta, pentru a promova "Agni" (foc digestiv) și prin urmare Pentru a sprijini organismul în detoxifiere. De ce este un post parțial și ce este trei doshas au legătură cu postul ayurvedic, citiți aici.
Ghidul ayurvedic de post: Noțiunile de bază
În Ayurveda, termenul Dosha înseamnă a forță fundamentală la om, care dirijează toate procesele mentale și fizice. Există trei dintre aceste puteri universale: Vata, Pitta și Kapha. Majoritatea oamenilor sunt de tip mixt.
Postul ayurvedic conform Vata, Pitta sau Kapha
Postul ayurvedic ia în considerare tipurile constituționale prin diferite momente de post recomandat. Mai exact, aceasta înseamnă: pur Tipuri Vata sau Pitta ar trebui doar Post 3-4 zile, deoarece grăsimea și zgura se pierd în acest proces și aceste două tipuri sunt inerent ușoare și înguste.
A Persoana Kapha cu toate acestea, poate fi folosit și fără probleme Post ayurvedic pentru o lungă perioadă de timp, deoarece poate fi chiar ușor supraponderal și, prin urmare, poate pierde mai mult în greutate fără niciun risc pentru sănătate. În mod ideal, postul ayurvedic ar trebui să fie sub îndrumare profesională să fie practicat, printre altele, deoarece acestea sunt adesea dosha mixte.
Postul ayurvedic este egal cu postul parțial?
Postul ayurvedic nu înseamnă să slăbești cât mai mult posibil. Scopul este Detoxifiază corpul, A scăpa de zgură și întărește agni. Acest tip de post terapeutic este deosebit de potrivit primăvara, când mâncarea somptuoasă din sezonul rece se face simțită energie nouă A castiga.
Postul ayurvedic asigură o perioadă limitată de timp cu cantități mici și una alegeri alimentare limitate a hrăni. Postul total nu este o parte explicită cura pentru că încetinește digestia. Sunt posibile până la 1,5 zile totale de post, dar cu siguranță nu sunt obligatorii.
Postul ayurvedic înseamnă că mănânci în primul rând vegan și în cantități mai mici, de fapt conform propriei dosha. În general, acest lucru are ca rezultat un tip blând de post care nu este potrivit femeilor însărcinate, care alăptează sau care au menstruație. De asemenea, postul ayurvedic nu trebuie utilizat pentru boli și inflamații.
Postul terapeutic ayurvedic: așa funcționează
Înainte de a începe zilele proprii de post, postul ayurvedic oferă Intestinele curate. Acesta este urmat de faza de post efectivă și a faza finală de acumulare, pentru a re-obișnui ușor digestia cu dieta zilnică.
Înaintea postului Ayurveda
Apa caldă de ghimbir elimină toxinele și produsele reziduale din organism.
Curățarea colonului se poate face în moduri foarte diferite. O posibilitate este de 3-4 zile sare Epsom dizolvată a bea. Ciorba de fasole Mung, ca singură mâncare, se poate pregăti bine și pentru zilele de post. Pe scurt: Evitați alimentele reci, crude și excesiv de grele, pentru a pune o bază pentru Agni.
Pentru regiunea capului întreg liber, Tragerea uleiului este potrivită: Luați zilnic 1 lingură de ulei de nucă de cocos, susan sau rapiță și trageți uleiul ferm prin dinți timp de 5-10 minute. Asigurați-vă că scuipați uleiul după aceea și vă spălați dinții și limba bine, deoarece toxinele s-au acumulat în ulei.
În timpul postului Ayurveda
În zilele proprii de post puteți alege dintre diverse rețete de supă, băuturi și alte mese care Corespunde tipului de dosha. Evitați micul dejun și/sau cina și luați o masă ușoară la prânz.
Pentru a putea elimina cât mai bine toxinele și deșeurile, este recomandabil să faceți multe cald Apă de ghimbir și ceai de plante a bea. Ceaiul din fructe nu este potrivit pentru postul ayurvedic, deoarece conține acizi nefavorabili.
Postul ayurvedic reduce consumul de alimente. Acest lucru are ca rezultat și un Lipsa de energie, motiv pentru care nu trebuie să vă exagerați în zilele de post. Sfârșitul de săptămână sau câteva zile de vacanță sunt vremuri bune pentru postul ayurvedic, deoarece poți în zilele libere găsește tăcerea, plimbări scurte si asa mai departe.
Faza de acumulare: După postul Ayurveda
Postul ayurvedic durează de obicei o perioadă limitată de timp. De îndată ce zilele postului se sfârșesc, cel mai bine este să te obișnuiești cu digestia treptat reveniți la o dietă normală (ayurvedică).
În termeni concreți, aceasta înseamnă: În faza de acumulare după postul ayurvedic renunță la 10 zile sau mai mult preferă să-ți placă alimentele toxice Produse lactate, alimente prăjite, produse din făină de grâu, carne, cafea și alcool. Dacă organismul se confruntă brusc cu aceste substanțe din nou, se formează imediat noi deșeuri.
Indiferent de varianta de post Ayurveda pe care o alegeți, se aplică întotdeauna următoarele: Ascultă trupul. Se spune că postul este pozitiv - dacă te simți rău mult timp, nu o faci și este mai înțelept să oprești postul.
Supă de post ayurvedic și alte rețete
Întrucât se poate întâmpla în timpul postului să tremure, sunt băuturi calde și supe o alegere bună pentru zilele de post. Condimentele care ajută digestia, cum ar fi ghimbirul și coriandrul, joacă un rol central. Atâta timp cât nu exagerați cu condimentarea, acest rafinament se potrivește bine programului de post ayurvedic.
Ca exemplu de a supă ayurvedică simplă de post oferă Supă de orez Peya o: 1 parte de orez fiartă în 14 părți de apă și condimentată cu un condiment care corespunde Dosha. Cardamomul ajută la greață, de exemplu, în timp ce piperul negru și busuiocul contracarează o tulburare de kapha.
Pentru Mic dejun ayurvedic de post este unul delicios Băutură cu ghimbir și miere: Se toarnă 5-6 felii de bulb de ghimbir cu apă fierbinte. După 10 minute de scufundare, adăugați puțină scorțișoară și miere și beți amestecul cu înghițituri mici.
Acest lucru stimulează digestia și în același timp inhibă pofta. Cel mai bine este să fierbeți apă dimineața și să o turnați într-un termos. Deci, puteți bea apă fierbinte la fiecare oră și atât Maximizează-l pe Agni.
În faza de acumulare poate fi din nou mai fructuos. Dimineața poți de exemplu fruct proaspăt în formă de lassi bucurați-vă: Se amestecă 100 g iaurt cu apă rece după dorință, puțin zahăr din trestie, 25 g căpșuni și jumătate de banană. Amestecul de piure face un mic dejun delicios, potabil și, desigur, funcționează și cu alte tipuri de fructe.
Cu postul ayurvedic pentru energie nouă
Gândul la zilele de post este un factor de descurajare pentru mulți oameni, dar postul poate fi o experiență plăcută. Postul ayurvedic ia în considerare individul, în loc de îndrumări încăpățânate.
Înfometarea permanentă nu este punctul aici; o dietă redusă, adecvată tipului apar noi energii. Apropo, puteți susține dieta ayurvedică de post excelent exerciții de yoga blânde ca lăcusta. Ieșiți cu produsele reziduale, împreună cu Agni: Merită să oferiți o șansă postului ayurvedic!
postări similare
Despre Lisa Mauracher
Sonnhof este un loc magic al puterii, unde oamenii se regăsesc, unde se simt din nou și își redescoperă potențialul. Misiunea mea este să trezesc din nou această bucurie în rândul oaspeților și să le dau instrumente pentru a putea duce din nou o viață împlinită și fericită. Este un loc de întâlnire și bucurie - și exact asta îmi place.