Instrucțiuni pentru relaxarea respirației - pentru descărcare gratuită Die Techniker

Relaxați-vă cu exerciții meditative pentru relaxarea respirației: puteți descărca texte introductive și trei instrucțiuni diferite ca fișiere MP3.

descărcare

În exercițiile de relaxare a respirației, veți învăța să fiți atenți la respirație în fiecare moment. Îți privești respirația venind și plecând fără a o influența sau a o judeca. Doar privindu-vă respirația, vă calmează corpul și mintea.

Tehnici simple, cum ar fi numărarea respirațiilor sau însoțirea respirației cu un cuvânt, vă vor ajuta să rămâneți atenți la respirație. În acest fel, înveți din ce în ce mai mult pentru a deveni mai relaxat și mai conștient și pentru a face față stresului și tensiunii într-un mod mai relaxat.

Puteți descărca trei instrucțiuni diferite pentru relaxarea respirației pentru practica zilnică. Textele introductive vă vor ajuta să utilizați și mai bine aceste instrucțiuni. Ascultați aceste texte mai ales dacă nu aveți experiență în relaxarea respirației.

Cum se descarcă fișierele MP3

Când faceți clic pe linkul pentru descărcare, se deschide de obicei o fereastră nouă în care fișierul este deschis cu un program și redat direct. Dacă doriți să descărcați fișierul pe computer, faceți clic dreapta pe link și alegeți „Salvați ținta ca”. Apoi puteți descărca fișierul.

Textele introductive

  • Cum se utilizează aceste ghiduri, 2:45 minute
  • Introducere: Respiră și relaxează-te, 07:20 minute
  • Când apar gândurile, 6:08 minute
  • Când și unde ar trebui să exersez? 03:49 minute
  • Postura corectă, 4:36 minute
  • Respirație relaxată în timp ce stai culcat, 02:34 minute

Instrucțiuni

Chiar și cu muzică

Instrucțiunile pentru relaxarea respirației sunt disponibile și cu muzică.

Text: TK. Sfaturi tehnice: Dr. Ulrich Ott, Universitatea din Giessen; Vorbitor: Malcolm Andreasson, muzică și producție: ATC Media, Hamburg.