Instrucțiuni Strava Partea 2 Vizualizați și adăugați la datele de antrenament - Monitor de ritm cardiac sport
În prima parte a manualului Strava, am promis că ne vom ocupa de fișierele de instruire sau de unitățile de instruire din partea a doua. Astăzi vă vom prezenta ce puteți face cu un antrenament sau o activitate, fie cu o bicicletă sau în timp ce alergați. Ca întotdeauna, există și un Video. Următorul exemplu poate diferi desigur de unitățile dvs. Pe de o parte, depinde de care Monitor de ritm cardiac sau ceas sport înregistrați și pe de altă parte și pe senzorii utilizați. În consecință, există date care pot fi evaluate.
Ce date ar trebui să înregistrați?
Trofee, date GPS și profil de altitudine
Acum să aruncăm o privire mai jos în Vizualizarea activităților. Trofeele câștigate în timpul acestei călătorii sau alergări apar mai întâi acolo. Acestea pot fi noi PR (înregistrări personale), dar și KOM (King of Mountain) sau CR în timpul rulării. De asemenea, putem găsi locuri noi, precum al doilea cel mai bun timp pe o singură poartă.
Mai jos puteți vedea o hartă care arată traseele care au fost conduse sau rulate. Întotdeauna cu condiția să fi înregistrat și acest lucru cu un ceas sport GPS. Aici aveți opțiunea de a afișa harta în ecran complet și de a mări cu butoanele plus și minus. Există, de asemenea, opțiunea de a descărca fișierul GPX. De asemenea, o caracteristică frumoasă așa cum credem noi. De asemenea, puteți comuta de la teren la hărți prin satelit aici. Zona privată poate fi creată nu numai în setările de confidențialitate, ci și aici. Mai jos puteți găsi profilul de altitudine pe care l-ați condus sau pe care l-ați executat.
Segmente în Strava
Ultima zonă din prezentare generală sunt segmentele parcurse pe traseu. Segmentele sunt secțiuni ale traseului create de utilizatori, care sunt afișate separat aici. Aici puteți vedea numele segmentului pe de o parte, apoi cu o creștere a categoriei (1, 2, 3, 4 sau HC), apoi viteza parcursă în această secțiune a traseului, performanța sau intensitatea acestuia în segmentul respectiv, VAM (performanță de urcare) ) și, de asemenea, ritmul cardiac mediu în acea secțiune.
În partea din față există opțiunea de a salva acest segment ca favorit cu o lovitură pe stea. Strava numește acest lucru „marcarea unui segment”. Trofeele obținute sunt afișate și în partea stângă a liniei respective. Deci, puteți vedea rapid dacă v-ați îmbunătățit sau chiar ați intrat în top 10 cu timpul. Vom explica analiza precisă a segmentelor într-o parte ulterioară. Mai jos aveți, de asemenea, opțiunea de a crea dvs. segmente. Acesta va fi, de asemenea, un subiect în altă parte.
Analiza sesiunii de antrenament
Dacă aveți un cont premium, puteți analiza mult mai multe lucruri în fila Analiză. În plus față de o evaluare specială a ritmului cardiac, există și opțiunea de a privi curba de putere și distribuția zonei, precum și distribuția puterii de 25 de wați. Cu aceste valori de analiză puteți vedea foarte repede în ce zone (regenerare activă Z1, rezistență Z2, viteză Z3, prag Z4, Z5 VO2max, anaerob Z6, neuromuscular Z7) ați petrecut cât timp.
Ultimele două butoane din vizualizarea sesiunii de antrenament sunt din nou pentru editarea antetului și celălalt pentru acțiuni ulterioare. Aici puteți crea segmente, raporta, face privat, decupa, șterge, crea ruta, exporta GPX și actualiza datele de înregistrare.
În următoarea ediție a noastră Instrucțiuni Strava hai să intrăm într-o parte centrală a Strava, segmentele și modul în care poți concura cu ceilalți sau să-ți îmbunătățești singur timpul.
Partea 3 a instrucțiunilor Strava
Dacă aveți întrebări despre manualul Strava, vă rugăm să utilizați funcția de comentariu.