Instruire EMS Care este beneficiul real al sporturilor electrice?

Grăsimea se topește sub electricitate?!

Un hype mare și, mai presus de toate, persistent în ultimii ani: Instruire EMS. Unii jură pe el, alții nici nu îndrăznesc să se strângă într-un costum complet. Cu toată sinceritatea: puțină energie electrică pe mușchi și asta ar trebui să o aducă? Și cum a făcut compania ANTELOPE de la Frankfurt că Instruire EMS ridicat la un nou nivel? Puteți afla totul aici!

care

Ce este instruirea EMS?

EMS înseamnă E.lectromeutimulare, deci stimulare musculară electronică. Mușchii tăi sunt contractați prin impulsuri electrice. Hype vine de la fizioterapie și are un scop cu adevărat important acolo. Dacă v-ați rănit și nu puteți sau nu vă puteți antrena în mod corespunzător, ca urmare, pierderea mușchilor poate apărea pe termen lung. Și niciun sportiv nu vrea asta. Deci, în acest scop, electricitatea vine în ajutor: mușchii sunt stimulați și menținuți în mod specific sau chiar acumulați de impulsurile de electricitate. De asemenea, în sport competitiv devine Instruire EMS folosit ca supliment. În plus față de sportul lor, sportivii competiționali nu trebuie să petreacă vârste în sala de gimnastică și să antreneze cu greutăți, ci mai degrabă, aproximativ vorbind, să se electrizeze pe scurt pentru a stimula mușchii. Asta înseamnă: mai mult timp pentru sportul propriu-zis.

Cum te antrenezi cu electricitate?

Ai voie Instruire EMS nu vă gândiți la asta ca la un antrenament „normal” pe tot corpul. Nu vă antrenați direct pe mașini sau cu greutăți, ci doar cu propria greutate corporală și faceți acest lucru numai exerciții dinamice cum ar fi lunges, genuflexiuni și altele asemenea. Veți obține un costum care constă dintr-o vestă, centură de șold și manșete pentru brațe și picioare. Costumul are electrozi și unul Dispozitiv EMS conectat. ta se antrenează întotdeauna cu un antrenor, care reglează creșterile de putere pentru dvs., adică frecvența (în mod ideal 80 până la 85 Hz), durata contracției și pauzei (de obicei patru secunde fiecare) și puterea pulsului. Electrostimularea funcționează cel mai bine atunci când este implicată apă, deci nu vă mirați dacă Costum umed este.

Multe dintre lanțuri promovează asta 20 de minute de antrenament pe săptămână sunt complet suficiente pentru a antrena eficient întregul mușchi al corpului. Sună ca o prostie, dar este recomandabil pentru sănătatea ta. Curentul face antrenamentul mult mai intens pentru corp și durează mai mult timp pentru a se regenera. Deci, pentru a evita suprasolicitarea, chiar antrenează-l o dată sau maximum de două ori pe săptămână!

Unde puteți face instruire EMS?

Fie aveți un cabinet de fiziologie în apropiere Instruire EMS la sau una dintre numeroasele Studiouri de instruire EMS. Acum există mai multe lanțuri diferite care oferă sporturi de electricitate. Trebuie doar să îl googlezi și să vezi ce te înconjoară. Fitograma motorului de căutare fitness vă arată unde puteți găsi ce. Ar trebui deja peste 1.500 de furnizori din Germania da.

Cât de scump este antrenamentul EMS?

Totul depinde de locul în care te afli Instruire EMS vreau să fac și din orice motiv. Pentru a face acest lucru într-o practică de fizioterapie, cel mai probabil veți avea nevoie de un motiv, cum ar fi leziunile și co., Precum și de o rețetă de la medic. În numeroasele Studiourile EMS pur și simplu puteți merge acolo și primiți sfaturi mai întâi. Prețurile variază, de asemenea, un pic de la studio la studio. De obicei aveți un contract cu Sala de sport EMS, mai ales cu termeni de la 6 luni la 18 luni. În funcție de contractul pe care îl alegeți, plătiți puțin sub 20 de euro sau mai mult pe săptămână! Deci, practic pentru o singură dată antrenament 20 euro. Costul asta Instruire EMS nu sunt fără ... Dar poate fi și mai scump, deoarece există și opțiunea unuia Antrenor personal EMS cu tine cu Dispozitiv EMS și vino după costum. Adică 40-90 de euro pe săptămână - adică pe antrenament - nu este o afacere.

Ce aduce antrenamentul cu electricitate?

Să te lași energizat pentru o perioadă atât de scurtă de timp, să-ți încordezi mușchii și apoi kilogramele scad în cantități imense?! Asta este și cu Instruire EMS Gândire plăcută ... Avantajul este cu siguranță că antrenamentul are loc fără greutăți mari sau „strângere” incomodă în echipament, ceea ce este deosebit de grozav după răniri, îți antrenezi întregul corp și o faci doar prin Exerciții de greutate corporală cu antrenorul. Apropos trainers ... Acesta este un avantaj real pentru toți cei care nu sunt consecvenți, deoarece tot ceea ce faceți este sub observația formatorilor instruiți. Deci, nu puteți evita niciun exercițiu și trebuie inevitabil să parcurgeți exercițiile, iar antrenorii dvs. se asigură că exercițiile sunt efectuate corect. Instruire EMS îți poate costa sinele tău mai slab din cauza consecinței și dintr-o dată îți vine cu adevărat să faci sport! Dar: Întreaga ta musculatură este într-adevăr cu Instruire EMS adresat, dar este niciun substitut pentru sporturile clasice de forță și rezistență!

Pentru cine merită acest antrenament?

Antrenamentul cu electricitatea este mai ales pentru persoanele cu leziuni proiectat. Pentru ca ei să poată stimula în continuare mușchii și nu suferiți de pierderea mușchilor trebuie să. Pentru că dacă aveți o vătămare, nu vă puteți întinde în echipamente și nu puteți ridica greutăți. Deci, dacă aveți un genunchi rupt din fotbal și altele asemenea, puteți obține vițeii de fotbal - cu Instruire EMS!

Slăbiți cu antrenamentul EMS este o chestiune cu totul diferită. Pentru că dacă suntem sinceri: 20 de minute într-o săptămână de antrenament, mai trăiești și mănânci ca întotdeauna și tampoanele de grăsime ar trebui să se topească?! Este nevoie de mult mai mult. Pentru că dacă sportul actual în fizioterapie este folosit pentru menținerea mușchilor și după pierderea mușchilor pentru construirea mușchilor, atunci vei face Antrenamentul EMS nu duce la corpul final al plajei. Veți beneficia, de asemenea, după aceea Instruire EMS de la efectul de post-arsură, dar dacă vrei să scapi de grăsime, toate acestea nu sunt suficiente.

Dar nu ai niciun plan cum să slăbești cu succes? Aceste articole vă pot ajuta:

Formare EMS la un nivel cu totul nou - ANTELOPE

Ești de fapt foarte entuziasmat de antrenamentele cu electricitate, dar nu îți vine să te agăți de cablu și să fii legat de o stație? În plus, oricum ești mai mult alergător?! Nici o problema! Există și un alt tip de Instruire EMS. Compania relativ tânără ANTELOPE a dezvoltat costume - formate dintr-o cămașă și pantaloni scurți - care nu au stație sau cabluri enervante Instruire EMS fa posibil.

Costumele:

Costumele - ANTELOPE.SUIT-uri - sunt, așa cum am spus, în două părți și sunt o combinație de cămașă și pantaloni scurți. Ambele sunt formate din fibră de compresie respirabilă și flexibilă, care este antibacteriană și respirabilă și are 3 fermoare pe cămașă pentru a fi ușor de pornit și oprit.

Obțineți electricitatea din 16 electrozi din silicon încorporați în textile. 10 dintre ele sunt în cămașă - pentru stomac, piept, gât, spate și brațe. Restul de 6 stau în pantaloni scurți și stimulează mușchii ischișorilor, cvadricepsului și feselor. Și toate acestea cu fiecare mișcare - inclusiv mișcări curgătoare, cum ar fi jogging.

Unitatea de control:

Asa numitul rapel este o unitate de control portabilă, alimentată cu baterii și, mai presus de toate, mică pe care o purtați pe costum și care este conectată la pantaloni scurți prin cabluri integrate, cu o conexiune la cămașă și un conector. Boosterul este conectat la o aplicație prin Bluetooth: cea gratuită ANTELOPE.APP servește drept control digital - aici puteți controla tot posibilul - inclusiv intensitatea stimulării electrice. Aplicația vă oferă, de asemenea, trei programe speciale de formare pentru ANTELOPE.SUIT și toate informațiile importante despre costum, aplicarea acestuia și multe altele.!

Așa o văd ANTELOPE.SUIT-uri în acțiune din:

Avantajele:

Marele avantaj al acestor costume este clar în a câștigat mobilitate - nu sunteți conectat la unul sau mai multe cabluri și nu sunteți conectat la nicio stație! Puteți, de asemenea, să alergați cu el - ANTELOPE promite că puteți chiar să vă măriți kilometrajul cu costumele. Deci perfect pentru toți cei care Instruire EMS găsesc atrăgătoare, dar sunt mai susceptibile de a fi alergători. De asemenea, promite ANTELOPE, că aveți o regenerare mai rapidă și puteți preveni durerea mușchilor cu un program special de regenerare. Și dacă faci sport cu costume, poți combina cu ușurință antrenamentul de forță și rezistență. Antrenament funcțional la un nivel complet nou!

Dezavantajele:

Ai costumul acasă și te antrenezi cu el oriunde vrei - nesupravegheat. Desigur, majoritatea dintre voi vă veți înțelege cu ea și (sperăm) să nu vă supraestimați și mult prea mult și mult prea des Instruire EMS do. Dar riscul este că sunteți prea ambițios și nu există un antrenor care să vă ghideze sau să vă ajute dacă aveți exerciții fizice sau probleme de sănătate. Dar dacă te lași ghidat, de asemenea de ANTELOPE.APP, și, de asemenea, să respecte strict specificațiile, atunci instruirea personală nu este necesară. Mai ales că îți poți asculta corpul mai bine în acest fel și niciun antrenor nu încearcă să te incite la performanțe maxime, indiferent de pierderi ...

Un alt mare dezavantaj este că costumele sunt destul de scumpe. 1.599 euro pentru un costum - pe de o parte, prețul este de înțeles, întrucât implică multă tehnologie și efort. Dar, pe de altă parte, este o sumă corectă de bani dintr-o dată ...

Sfatul meu: dacă primiți unul ANTELOPE.SUIT vreau să cumpăr, atunci vă rugăm să fiți absolut siguri. Cel mai bine este dacă aveți deja câteva unități EMS în spate într-unul dintre numeroasele studiouri și ați observat că este bine pentru dvs. și că vă bucurați de acest tip de antrenament. De asemenea, ar trebui să fii în formă maximă și sănătos.

ANTELOPE dar asta sfătuiește și. Persoanele care au stimulator cardiac sau defibrilator, sunt însărcinate sau au infecții, febră și simptome de răceală nu ar trebui Instruire EMS cu costumul și în general niciunul Instruire EMS do. Puteți afla mai multe despre acest lucru acum:

Cui nu i se permite să facă training EMS?

Din moment ce faci sport cu energie electrică, cu siguranță sunt unii dintre voi care o fac nu face antrenament EMS ar trebui să. Tinde să nu fie periculos dacă vă aflați într-un studio EMS decent și antrenorii dvs. sunt bine pregătiți. Curentul de stimulare scăzut nu ajunge la mușchii organului sau inimii pentru o lungă perioadă de timp și mușchii dvs. sunt, de asemenea, obișnuiți cu mici impulsuri electrice, deoarece acestea apar automat în corp cu fiecare mișcare - creierul trimite impulsuri bioelectrice, deoarece așa se contractă fibrele musculare. Dar dacă aveți un stimulator cardiac, suferiți de boli cardiovasculare și epilepsie, aveți probleme cu rinichii sau un risc crescut de tromboză, ar trebui să părăsiți cursul EMS. Și femeile însărcinate! Cel mai bine este să întrebați un medic în prealabil oricum și să faceți un control dacă este necesar.

Antrenamentul cu electricitatea poate, de asemenea atacă-ți rinichii sănătoși, deoarece prin antrenament enzima creatin kinază devine mai activă. Enzima alimentează mușchii cu energie după exerciții grele. Cu dureri musculare severe, veți găsi valori crescute în sânge și, de asemenea, prin asta Instruire EMS. Universitatea Sportivă din Köln a aflat probabil că Instruire EMS dar Valori de creatină kinază de 18 ori mai mari după stresul din organism sunt decât după sporturi „normale” precum sporturile de forță și de rezistență. Enzima este descompusă de rinichi și dacă există mai multă masă de descompus, atunci ar putea Rinichii deteriorați la un moment dat voi. Deci daca tu Instruire EMS a încercat, apoi bea suficient te rog! Dar nu este nevoie să vă faceți griji prea mult: în timpul testelor, echipa de la Köln a constatat, de asemenea, că valorile creatin kinazei cu valori regulate Instruire EMS se scufundă din nou - corpul pare să se obișnuiască cu acest tip de stres. Cu toate acestea, cei dintre voi care pot prezenta probleme de sănătate din această expunere ar trebui să fie foarte atenți!

Prezentare generală - NU Instruire EMS Cu:

  • Pacemaker sau defibrilator
  • sarcina
  • Infecții
  • febră
  • Inflamaţie
  • Simptome de frig
  • Boli cardiovasculare (boli cardiovasculare)
  • Cancer și boli tumorale
  • Boli neurologice
  • Diabet
  • epilepsie
  • Proaspăt după operații
  • dureroasă
  • Spasme musculare
  • Leziuni ale pielii
  • Rani

Pregătirea EMS: concluzia mea

Instruire EMS provine din fizioterapie și cu siguranță are sens. Construcția musculară poate fi stimulată după răniri, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la câștigurile dvs. în timpul pauzei forțate. Dar dacă vrei să slăbești, ar trebui mai întâi să faci o rutină de exerciții „normale”. Dacă crezi că poți obține corpul plajei vieții tale cu 20 de minute de antrenament electro pe săptămână, din păcate va trebui să te dezamăgesc! Instruire EMS nu înlocuiește, de exemplu, antrenamentul pe tot corpul cu greutăți sau antrenament de rezistență. Și dacă aveți deficiențe fizice, atunci aceasta vine Instruire EMS oricum iese din discuție. Dacă doriți să încercați, lăsați-vă să fiți verificat cu atenție în prealabil și excludeți acest lucru Instruire EMS ar putea face mai mult rău decât bine. Posibilități complet noi de Instruire EMS îți ofer costumele de ANTELOPE, dar verifică cu atenție înainte de a cumpăra dacă sportul sub putere este cu adevărat ceva pentru tine - factor de distracție și sănătate!

Ați încercat deja sportul cu electricitate sau ce altceva credeți despre el? Instruire EMS? Scrie-mi-o!