Instruire la vârsta de peste 60 de ani; Centru de fitness Langenhagen
Antrenament la o vârstă avansată/peste 60 de ani
Antrenamentul de forță crește masa musculară, tonifică și modelează corpul în același timp și crește rata metabolică bazală a consumului de calorii!
Creșterea musculară este cauzată de stresul repetat și controlat asupra mușchiului în afara stresului său obișnuit, până la oboseală inclusiv. Frecvența repetărilor și greutatea sunt variate în exercițiile selectate. Pauzele dintre repetări, seturi și chiar zile de antrenament nu trebuie subestimate și trebuie determinate pentru a obține rezultatul dorit. Toate acestea sunt stabilite pentru dvs. într-un plan individual de antrenament, exercițiile sunt prezentate în detaliu și apoi efectuați exercițiile conform planului.
2-3 zile de antrenament pe săptămână sunt complet suficiente pentru aceasta, organismul are nevoie de zilele rămase pentru a se recupera și a se regenera. „Multe ajută foarte mult” nu se aplică aici!
Antrenamentul de forță este util pentru toată lumea, în special pentru persoanele „în vârstă”. Puterea, flexibilitatea și rezistența musculară scad încă de la mijlocul anilor '20! Acest proces poate fi contracarat cu antrenamente și greutăți specifice. Antrenamentul de forță crește densitatea osoasă și astfel previne și osteoporoza și artrozele!
Previne obezitatea și depresia, îți îmbunătățește somnul, previne problemele posturale și imobilitatea,
doar te simți mai vital în jur.
Odată cu excesul de kilograme, dispar și riscuri precum hipertensiunea arterială sau diabetul! Cu antrenamentul de forță, întăriți mușchii nucleului și preveniți efectiv durerile de spate sau herniile de disc! Există o varietate de motive pentru a face antrenament de forță!
Cu antrenamentul de forță vizat, vă puteți face Modelarea corpului! Acest lucru nu este posibil doar cu antrenamentul de rezistență. Deși puteți pierde kilograme cu antrenamentul de anduranță, acesta nu vă va strânge niciodată țesutul la fel de mult ca și antrenamentul de forță. Mușchii câștigați pentru aceasta au nevoie în mod natural de energie suplimentară, chiar dacă nu sunt activi…. de fapt arzi calorii in timp ce dormi si slabesti in timp ce dormi.
Desigur, toate acestea nu se întâmplă peste noapte, dar nici nu ai pus peste kilograme în exces peste noapte. Dar regulat,
Antrenamentul continuu în legătură cu dieta corectă este garantat pentru a duce la succes și vă va spori bunăstarea.