Insulina Di; t
O abordare interesantă pentru a putea slăbi mai mult este aceea Dieta cu insulină. Cu aceasta, dieta este concepută în așa fel încât arderea grăsimilor să poată fi ajustată optim.
Hormonul cheie pentru un corp slab și definit este insulina.
Dacă îl ai sub control, vei arde automat mai multe grăsimi și astfel vei pierde în greutate. Insulina este eliberată când crește nivelul zahărului din sânge.
Acest lucru se întâmplă în momentul în care mâncați mese bogate în carbohidrați. În special, alimentele cu un indice glicemic ridicat. Am explicat asta mai detaliat în articolul despre Dieta Glyx.
Alimente cu insulină care combină dieta
O formă foarte populară de Dieta cu insulină este Alimente cu insulină care combină dieta de Dr. Pape.
Mulți oameni cunosc, de asemenea, principiul „slim in your sleep”, este la fel. O mulțime de carbohidrați se mănâncă dimineața, se amestecă la prânz și nu conțin carbohidrați seara, doar proteine.
Această metodă funcționează foarte bine pentru arderea grăsimilor corpului încăpățânate. Cu mulți carbohidrați dimineața, depozitele de glicogen sunt încărcate și metabolismul este stimulat.
Se menține metabolismul crescut, nu se consumă carbohidrați seara, doar câteva ouă sau puțină carne. Proteine valoroase sunt astfel furnizate organismului pentru a proteja mușchii de stările catabolice, astfel încât să nu se descompună.
Cum acționează zahărul din sânge și insulina în organism?
De îndată ce mâncați carbohidrați, nivelul zahărului din sânge crește. Dimineața devreme acest lucru poate fi un avantaj dacă mâncați puțin seara. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, există fluctuații puternice de îndată ce zahărul este consumat și zahărul din sânge fluctuează semnificativ:
După cum puteți vedea, nu este posibilă arderea grăsimilor în zona inferioară sau superioară. Deci, acest lucru se aplică unui nivel de zahăr din sânge prea mare și, de asemenea, atunci când este prea scăzut. Dacă se mănâncă mulți carbohidrați cu un indice glicemic ridicat (vezi Dieta Glyx), există o creștere accentuată a zahărului din sânge, care apoi scade din nou foarte scăzut.
Deci, vă aflați în mod constant în zona în care arderea grăsimilor poate avea loc cu greu. Dacă mâncați mulți carbohidrați seara, se întâmplă același lucru. Nivelul zahărului din sânge crește brusc la început, apoi se pare că cade în fund și nu mai este posibilă arderea grăsimilor pe timp de noapte. Deci asta a fost cu slim în somn.
Dacă cina a fost, în principiu, scăzută în carbohidrați, nivelul zahărului din sânge este în intervalul constant (verde în imagine). Acest lucru face mult mai ușor să slăbești în timp ce dormi!