Înțelesul și funcția Qigong - NetDoktor

Dr. Manuela Mai a studiat medicina la Universitățile din Heidelberg și Mannheim. După absolvire, a dobândit experiență clinică în ginecologie, patologie și farmacologie clinică. Este interesată în special de conexiunile mai largi care duc la boli - și în afara medicinei convenționale. A urmat o pregătire suplimentară în homeopatia clasică, precum și în acupunctura urechii și a craniului.

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență scrie din 2001 articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile. Pe lângă activitatea sa pentru NetDoktor, Christiane Fux activează și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru.

Qigong este o combinație de exerciții de respirație, mișcare și meditație. Exercițiile au un loc fix în medicina tradițională chineză (TCM). Qigong este o metodă importantă de tratament acolo, cu un spectru foarte larg de efecte. Citiți aici ce înseamnă Qigong exact și aflați ce efecte poate avea.

Ce este qigong-ul?

Mișcarea, concentrarea și sistemul de meditație chinezesc Qigong include exerciții care provin inițial din arta marțială. Între timp, acestea sunt utilizate în principal ca metodă meditativă de auto-vindecare în cadrul medicinei tradiționale chineze (TCM). Multe dintre aceste exerciții sunt cunoscute și utilizate în China de peste 1000 de ani.

Ca parte a TCM, Qigong este utilizat atât ca terapie pentru reclamațiile existente, cât și pentru întărirea preventivă a sănătății. Qigong și-a stabilit un loc în societatea occidentală doar în ultimii 50 de ani, dar devine din ce în ce mai popular. Oamenii occidentali îl folosesc adesea independent ca măsură preventivă, dar efectul terapeutic al TCM devine tot mai popular.

Prin exercițiile de Qigong, practicantul ar trebui să perceapă corpul, sufletul și spiritul. Scopul este de a armoniza energia vieții Qi, astfel încât să poată curge prin corp din nou nestingherit.

Exerciții de Qigong

Exercițiile de Qigong combină respirația și concentrația interioară cu mișcări curgătoare și precise. Scopul exercițiilor este fluxul liber al energiei vieții Qi. Conform principiului Yin și Yang, mișcarea exterioară și calmul interior se îmbină.

Există două tipuri de Qigong:

Qigong liniștit (Jing Gong sau Jinggong): exterior doar mișcări mici sau deloc, în schimb mișcări și exerciții interioare (pentru respirație și imaginație)

Qigong în mișcare (Dong Gong sau Donggong): mișcări externe suplimentare

Mai multe despre exerciții, citiți în textul Exercițiu Qigong.

Care este efectul qigong-ului?

Conform înțelegerii medicinei tradiționale chineze, bolile apar atunci când fluxul armonios al energiei vieții Qi prin corp este perturbat. Prin mișcările fluide și moi ale Qigong-ului, combinate cu exerciții de respirație și meditație, această armonie în fluxul de energie ar trebui menținută sau, dacă este necesar, restabilită. Efectul Qigong este nu numai fizic, ci și mental și spiritual.

Efectul Qigong este vindecător și benefic în multe feluri. În lista de mai jos veți găsi câteva exemple despre modul în care exercițiile de Qigong pot avea un efect pozitiv asupra corpului:

Promovarea sănătății și bunăstării
Consolidarea sistemului imunitar și a puterilor de auto-vindecare
Reglarea fluxului de sânge, limfă și energie
Întărirea circulației
Îmbunătățiți mobilitatea
Eliberarea tensiunii musculare
Postură mai bună și dureri de spate
Antrenament delicat pentru articulații, fără supraîncărcare cu mișcări rapide
Efect de reglare asupra sistemului nervos autonom
Creșterea sensibilității și îmbunătățirea conștiinței de sine
Îmbunătățirea aportului de oxigen prin exerciții de respirație
Îmbunătățirea capacității de concentrare
Relaxare
Îmbunătățirea stării de spirit și a stabilizării emoționale
Efect preventiv împotriva bolilor civilizației

Ce trebuie să aveți în vedere cu Qigong?

În ciuda efectelor sale diverse și intense, Qigong este o metodă de antrenament deosebit de blândă pe care o pot practica și persoanele cu o sănătate precară.

Deoarece exercițiile sunt foarte complexe și trebuie efectuate cu precizie, ar trebui să căutați un maestru Qigong la început. Acest lucru asigură că exercițiile sunt adaptate nevoilor dvs. personale și capacităților fizice. După ce ați elaborat programul, puteți continua să exersați independent.

Efectul Qigong se poate dezvolta numai dacă se practică regulat Qigong. Este recomandat să practicați Qigong zilnic sau cel puțin de câteva ori pe săptămână. În funcție de cât timp aveți la dispoziție, ar trebui să rezervați cel puțin o jumătate de oră, de preferință trei sferturi de oră, pentru exerciții. Este important să nu aveți presiune în timp. Nu contează dacă practicați Qigong dimineața în parc sau seara în sufragerie.

Oricine a experimentat ce este Qigong și efectele pozitive pe care acesta le are asupra corpului și minții dezvoltă adesea o nevoie interioară de a practica. După un timp, mulți oameni nu mai experimentează ca datorie să se antreneze zilnic, ci experimentează Qigong ca o parte naturală a rutinei lor zilnice.