Inteligența mișcării - Oase pentru viață Monique van der Vorst

Fă bine corpului tău, astfel încât sufletul tău
vreau să rămân acolo

Introducere
PROGRAMUL
OBIECTIVE
CUM SE PRACTICA
IMPORTANT

INTRODUCERE: ÎNTORNIREA LA SĂNĂTATEA OASELOR

Osul este un țesut viu și dinamic care se reînnoiește continuu și poate fi reactivat prin mișcări specifice pentru a permite întărirea acestuia.

Programul Bones for Life® creat de Ruthy Alon răspunde acestui principiu. Instrumentul principal al programului este exercitarea unei presiuni determinate și ritmice, similară cu cea generată atunci când mergem.

Frecvent, oasele suferă de o scădere a densității, pe de o parte din lipsa mișcării - un rezultat al stilului nostru actual de viață (așezat în fața computerului, în mașină, metrou, autobuz, tren) - și în altă parte, deoarece nu ne luăm timp să mergem și să ne mișcăm în fiecare zi.

Începând din 1990, Ruthy Alon a structurat o serie de mișcări care combină alinierea posturii și presiunea sau vibrațiile precise pentru a stimula activitatea în os.

PROGRAMUL: EXERCIȚIUL ESTE BUN PENTRU OASE

Cercetări recente au arătat că utilizarea inteligentă, diferențiată și diversificată mărește densitatea osoasă.

Pentru a menține un schelet sănătos, circulația arterială transportă substanțe nutritive și oxigen în tot corpul, în timp ce circulația venoasă curăță țesuturile celulelor lor moarte, lăsând locul curat pentru a se forma noi celule.

Adesea, din cauza lipsei de mișcare, circulația de întoarcere, adică circulația venoasă, nu își îndeplinește rolul în mod corespunzător. Această lipsă de „curățare”, crescută de lipsa mișcării dinamice, duce treptat la degenerarea silențioasă și invizibilă a țesutului osos.

Pentru a promova o mai bună penetrare a sângelui în os și pentru a furniza combustibil pentru dezvoltarea de noi celule osoase, natura umană folosește mișcări dinamice și ritmice. Acest lucru, cu condiția să adoptați o postură bine organizată.

Studiul densității osoase a persoanelor care efectuează programul Bones for Life® a arătat în mod regulat o îmbunătățire semnificativă a masei osoase.

Dar atenție, nu este vorba de a face vreo mișcare.

Mușchii tensionați și suprasolicitați perturbă oasele.

Ruthy Alon oferă mișcări care determină osul să răspundă la presiune și să perceapă forța gravitațională. Acestea sunt mișcări specifice care mobilizează articulațiile și stimulează punctele din os care nu pot fi activate în viața de zi cu zi sau prin alte exerciții.

Întins pe podea, în picioare, în patru picioare, elevul (sau pacientul) împinge ușor mâna sau piciorul, pe perete sau pe podea. În conformitate cu instrucțiunile, liftul pacientului va avea senzația că o „undă” sau „axă” îi trece prin tot corpul.

Programul Bones for Life® predă o serie de mișcări care permit persoanei să „reînvețe arta de a recupera„ masa osoasă ”în siguranță.

Una dintre cheile siguranței este capacitatea de a alinia scheletul, astfel încât să vă puteți menține greutatea în mod eficient și fără eforturi inutile.

Un schelet slab organizat provoacă probleme de dezechilibru, riscul de cădere și, prin urmare, crește posibilitatea fracturilor. Programul Bones for Life® oferă antrenament de mișcare, a cărui intenție este de a reorganiza scheletul. Mușchii funcționează într-un mod echilibrat, persoana se simte stabilă și încrezătoare. Toate aceste criterii promovează sănătatea oaselor.

Scheletul ajută și la menținerea, până la bătrânețe, a unei percepții corecte despre sine și spațiu și, prin urmare, o bună calitate a vieții.

Mișcările vizează îmbunătățirea funcțiilor de zi cu zi, cum ar fi:

mergeți, urcați și coborâți scările, alergați, săriți, săriți, dansați,
stai jos și ridică-te de pe un scaun,
întinde-te și ridică-te din pat,
ridice în picioare,
întoarceți-vă dintr-o parte în alta,
întindeți mâna pentru a lua ceva dintr-un dulap etc.
Acestea sunt funcții fundamentale care necesită un contact ferm și stabil cu solul.

Bones for life® este un program care stimulează formarea oaselor și organizează o postură pentru a susține greutatea corporală.

Este arta stimulează oasele în siguranță. Prima condiție pentru a avea mișcări dinamice capabile să construiască os este de a asigura o postură fiabilă, care va proteja vertebrele, șoldurile și genunchii, pentru a evita orice compresie și abatere.